10 चीजें जो मेरी इच्छा है कि मैं अपने बच्चों को बताऊं

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10 चीजें जो मेरी इच्छा है कि मैं अपने बच्चों को बताऊं

गुड न्यूज़ नेटवर्क द्वारा - मार्च ११, २०१ Mar

माइंडफुलनेस आपके वर्तमान अनुभव पर ध्यान देने की क्षमता है - आंतरिक और बाहरी दोनों - बिना निर्णय के। मनमौजी का अभ्यास करने से हम समझदार विकल्प चुन सकते हैं और जीवन में स्वस्थ और अधिक लाभकारी रास्ते बना सकते हैं। अगर मैंने उन्हें जीवन में पहले सीखा था, तो मैंने अपने बच्चों को मूल्यवान जीवन के सबक सिखाए होंगे, जो मैंने पंद्रह वर्षों के माइंडफुलनेस अध्ययन और अभ्यास से प्राप्त किया है। यहाँ मेरी नई पुस्तक 'फोर्टी थिंग्स आई विश आई विल टेल्ड माई किड्स' पर आधारित 10 पाठ हैं।

1. घटनाओं के अत्याचार से शासित न हों

हम में से अधिकांश लोग अपनी खुशी को हमारे द्वारा होने वाली घटनाओं से शासित या तय करने की अनुमति देते हैं। जब शेयर बाजार नीचे जाता है, तो हम खराब परीक्षण करते हैं, या हमारे करों में वृद्धि होती है, हम दुखी महसूस करते हैं, कभी-कभी दिनों के बाद - लेकिन यह उस तरह से नहीं होता है। जीवन का हमारा अनुभव — और हमारी खुशी — घटनाओं से और उन घटनाओं के प्रति हमारी प्रतिक्रिया से। हमारी प्रतिक्रिया नाटकीय रूप से हमारे मन की स्थिति और हमारी खुशी को प्रभावित कर सकती है, भले ही जीवन हमारे लिए टूट जाए।

2. आपकी चिंताओं का 90% गलत हैं

हम जिस चीज के बारे में चिंता करते हैं वह ज्यादातर 90% से अधिक नहीं हो पाती है। लेकिन हम अपने आंतरिक जीवन को और हमारी खुशी को - उस चिंता से तय करते हैं जो काल्पनिक घटनाओं से पैदा होती है जो कभी भी पास नहीं आएगी (या यदि वे करते हैं, तो वे कहीं भी हमारे लिए उतना बुरा नहीं होगा जितना हम कल्पना करते हैं)। यह अनावश्यक है अगर हम दिमागदार हो सकते हैं और अपने विचार पैटर्न को बदल सकते हैं।

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3. देखभाल, योजना और चिंता तीन अलग-अलग चीजें हैं

हमारी संस्कृति का मानना ​​है कि किसी की परवाह करना, या भविष्य की योजना बनाना, हमें चिंता करनी होगी। हमें किसी व्यक्ति या किसी चीज़ के बारे में जुनूनी रूप से सोचना होगा, भले ही वह उस बिंदु से परे हो जहां सोच उत्पादक हो।

लेकिन वास्तव में, विपरीत सच है; हमें अपने प्रियजनों की देखभाल करनी चाहिए और भविष्य के लिए योजना बनानी चाहिए, लेकिन जुनूनी सोच-जो रचनात्मक देखभाल या सार्थक योजना के बारे में अच्छी तरह से अतीत है - हमारी ऊर्जा को व्यर्थ कर देती है, समय बर्बाद होता है, और वास्तव में सही देखभाल और सार्थक के लिए काउंटर-उत्पादक होता है योजना।

4. आसान नहीं है कि यह क्या हो गया है

हम एक आराम से संचालित संस्कृति में रहते हैं, जहाँ जीवन की कठिनाइयों से बचने के लिए आसानी से जीवन जीना लक्ष्य है। वास्तव में, इस तरह का जीवन दुख की ओर जाता है, न कि खुशी का, क्योंकि हम वास्तव में उस तरह की भ्रामक योजना में कभी सफल नहीं हो सकते। बल्कि, यह सार्थक, चुनौतीपूर्ण लक्ष्यों और उन्हें प्राप्त करने के लिए एक सार्थक प्रयास द्वारा चिह्नित जीवन का नेतृत्व करने के लिए अधिक है। जीवन आपके सुविधा क्षेत्र के किनारे पर शुरू होता है।

5. 'यू मेक मी मैड' एक कल्पना है

हम यह हर समय सुनते हैं जैसे कि कोई और हमेशा हमारे क्रोध के लिए दोषी है। वास्तव में, हमारा क्रोध घटनाओं के प्रति हमारी चुनी हुई प्रतिक्रिया है। इसलिए जब हमारी चीजें हमारी पसंद के अनुसार नहीं होती हैं तो हमारी प्रतिक्रिया को क्रोध के लिए डिफ़ॉल्ट नहीं होना चाहिए। वास्तव में, क्रोध बहुत कम ही अवांछनीय घटनाओं के लिए एक बुद्धिमान प्रतिक्रिया है: यह लगभग हमेशा अधिक दुर्भाग्यपूर्ण घटनाओं की ओर जाता है।

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6. दृढ़ संकल्प और स्वतंत्रता के प्रति अनुशासन

हममें से बहुत से लोग स्वतंत्रता को बाहरी सीमाओं से अनियंत्रित होने की क्षमता के रूप में समझते हैं - लेकिन क्या यह वास्तव में स्वतंत्रता है? अधिक संभावना है, सच्ची स्वतंत्रता हमारी हानिकारक आदतों, हमारे अस्वस्थ विचार पैटर्न और हमारे निरंतर भीतर के आलोचकों से मुक्ति है। नई आदतों के निर्माण में दृढ़ संकल्प और अनुशासन के साथ स्वस्थ व्यवहार का चयन करना ही सच्ची स्वतंत्रता का मार्ग है।

7. बोलना कंक्रीट डालने के समान है

कंक्रीट डालना आसान है, लेकिन फिर इसे डालने के बाद वापस लेना और फिर से खोलना बहुत मुश्किल है। उसी तरह, हमारे शब्दों को बोलने से पहले उन्हें आकार देना और नियंत्रित करना आसान है; लेकिन रिहा होने के बाद उनका प्रभाव अक्सर पीछे हटना असंभव है। माइंडफुलनेस हमें उन शब्दों को ध्यान से चुनने की अनुमति देती है, जब हम उन परिस्थितियों को बनाते हैं जो मरम्मत के लिए चुनौतीपूर्ण होती हैं।

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8. अपने फायदे के लिए अपनी गलतियों का उपयोग करें

संयुक्त राज्य में, हम गलतियाँ करने से बहुत डरते हैं, जो हमें नई, महत्वाकांक्षी आकांक्षाओं को आगे बढ़ाने से रोकता है। यह जीवन के लिए गलत दृष्टिकोण है। हमें गलतियों को एक सीखने की प्रक्रिया के अपरिहार्य भागों के रूप में देखना चाहिए और उन्हें किसी योग्य प्रयास के हिस्से के रूप में गले लगाना चाहिए।

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9. आपका जीवन आपके लिए क्या महत्व रखता है

हमारी खुशी अक्सर इस बात से मापी जाती है कि क्या हम बाहरी लक्ष्यों को प्राप्त करने में सफल होते हैं। और जब हमें अपने लिए निर्धारित किए गए लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना चाहिए, तो हमें खुशी होगी अगर हम अपने लक्ष्यों को सही मायने में महत्वपूर्ण मान लें- जैसे ईमानदारी, अखंडता, करुणा, अपना सर्वश्रेष्ठ करने की आकांक्षा, और दूसरों को प्रेरित करने के लिए उनका सर्वश्रेष्ठ। ऐसा करने से हमें इस बात की परवाह किए बिना खुश रहना होगा कि हमने अपने लिए हर बाहरी लक्ष्य को हासिल किया है या नहीं।

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10. आपकी खुशी आपके हाथों में है

आपकी मनःस्थिति बाहरी घटनाओं से निर्धारित नहीं होती है। आप उनसे भाग नहीं सकते - वास्तव में, यदि आप करते हैं तो आपको अधिक नुकसान होगा। लेकिन वास्तविकता का सामना करने का मतलब यह नहीं है कि आपकी खुशी आपके साथ होने वाली घटनाओं से तय होती है। मन की स्थिति जो आप जीवन की चुनौतियों के लिए लाते हैं, जीवन की घटनाओं की प्रकृति से कहीं अधिक आपकी खुशी का निर्धारण करेगा।

जॉन ऑलकॉक सी चेंज प्रिपेरटरी में माइंडफुलनेस के सह-संस्थापक और निदेशक हैं, एक ट्रेलब्लाज़िंग अकादमी जो नियमित रूप से अपने पाठ्यक्रम में माइंडफुलनेस के अभ्यास को एकीकृत करती है। उनकी नई पुस्तक, 'फोर्टी थिंग्स आई विश आई टल्ड माई किड्स', वयस्कों और बच्चों को समान रूप से दिखाती है कि वे अधिक दयालु, लचीला, और आत्मविश्वासी बनने के लिए माइंडफुलनेस का उपयोग कैसे करें।

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