15 रसोई सामग्री जो आपको स्वस्थ बाल देती हैं

राशिफल

वह आपकी टीवी स्क्रीन पर स्वस्थ, सुंदर, उछाल वाले कर्ल के साथ दिखाई देती है जो आपको आश्चर्यचकित करती है कि क्या छवि कंप्यूटर से उत्पन्न है। 'शी' नवीनतम शैम्पू विज्ञापन के लिए मॉडल है।

डू-इट-योर हेयर डाई के बॉक्स पर चित्र एक ऐसी महिला को दिखाता है जिसने या तो अपने बालों को कभी रंगा नहीं है या जिसके बाल महान फोटोशॉपिंग कौशल का उत्पाद हैं।


बहुत सी महिलाएं बालों को खूबसूरत दिखना चाहती हैं, लेकिन किसी के लिए भी जिसने अपने बालों को रंगा है, ब्लो ड्रायर, हेयर कर्लर, हेयर स्ट्रेटनर या गर्मी के अन्य रूपों का इस्तेमाल किया है, और यहां तक ​​​​कि कुछ उत्पादों के लिए भी, वह आदर्श लुक असंभव हो सकता है।

जबकि विज्ञापन, होर्डिंग और उत्पाद पैकेज इमेजिंग अत्यधिक अवास्तविक हैं (ठीक उसी तरह जैसे बाकी सब कुछ करना है महिलाओं के लिए विज्ञापन ), कुछ चीजें हैं जो आप अपने बालों को चमकदार, भरा हुआ और स्वस्थ बनाने के लिए कर सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि इनमें से किसी भी चीज के लिए सैलून की महंगी यात्रा करने की जरूरत नहीं है।

जबकि कई महिलाएं सुंदर दिखने वाले तालों को प्राप्त करने के लिए स्पा या हेयरड्रेसर में अनकही राशि खर्च करती हैं, और कुछ तो यहां तक ​​​​कि यहां तक ​​​​कि चली गई हैं। अपने बालों को एक साथ धोना बंद करो , आपको इन चरम सीमाओं पर जाने की आवश्यकता नहीं है। स्वस्थ, सुंदर दिखने वाले बाल बस कुछ ही कदम दूर हैं - आपकी रसोई की अलमारी में, सटीक होने के लिए। इन 15 सामग्रियों की जाँच करें (जिनमें से अधिकांश शायद आपके अलमारी में हैं) जो आपको शानदार दिखने वाले तनाव प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

१५ प्याज

वे बदबूदार हैं और वे आपको रुलाते हैं। लेकिन कौन जानता था कि प्याज न केवल बहुत स्वस्थ है, बल्कि आपको पूर्ण, लंबे बाल पाने में भी मदद कर सकता है? चाहे आप इसे खाएं या सीधे अपने बालों में लगाएं, प्याज अपना जादू चला देता है।


जबकि प्रति दिन 50-100 बालों का झड़ना सामान्य है, अगर आपको लगता है कि आप बहुत अधिक बाल खो रहे हैं, या यदि आप एक गंजे स्थान को नोटिस करना शुरू करते हैं, तो आप प्याज से प्यार करना सीखना चाह सकते हैं।

ये जड़ वाली सब्जियां सल्फर से भरी होती हैं, एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला खनिज जो बालों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सल्फर एक्जिमा, सोरायसिस, डैंड्रफ और फॉलिकुलिटिस के इलाज में भी मदद कर सकता है।


इन्हें छोटा करने से आपके बालों को मदद मिलेगी, लेकिन इससे भी तेज़ परिणामों के लिए, आप प्याज के रस को सीधे अपने स्कैल्प पर लगा सकते हैं। गंध बहुत अच्छी नहीं है, लेकिन यह सिर्फ एक कुल्ला के बाद धुल जाती है। वास्तव में परिणाम देखने के लिए, आपको 2-3 महीनों के लिए प्रति सप्ताह 2 बार प्याज के रस से कुल्ला करने की आवश्यकता होगी। बस एक प्याज को छीलकर काट लें, इसे ब्लेंड करें या इसका जूस लें और इस लिक्विड को अपने बालों में लगाएं। इसे 30 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर माइल्ड शैम्पू से धो लें।

यदि आप प्याज की गंध को बिल्कुल बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो एक ऐसी सामग्री का चयन करें जिसमें बहुत अधिक गंध न हो, यदि आप सही प्रकार का नारियल तेल खरीदते हैं।

14 नारियल का तेल

नारियल का तेल अपने आप में सौंदर्य आंदोलन का प्रिय रहा है, और अच्छे कारण के साथ। नारियल का तेल वसा में बहुत अधिक होता है, और वसा अक्सर मॉइस्चराइजेशन के बराबर होता है। DIY-ers अक्सर नारियल के तेल का उपयोग लिप बाम से लेकर बॉडी लोशन और निश्चित रूप से हेयर मास्क तक हर चीज में करते हैं। नारियल का तेल आपके बालों को मजबूत बनाने और दोमुंहे होने की संभावना कम करने में मदद कर सकता है, और यह बालों के विकास में भी मदद कर सकता है।

जबकि इस सूची में अधिकांश सामग्रियां काम करती हैं चाहे आप उनका सेवन करें या उन्हें शीर्ष पर लागू करें, बालों के मास्क में इस्तेमाल होने पर नारियल का तेल आपके बालों की सबसे अच्छी मदद कर सकता है। नारियल तेल के मास्क का उपयोग करना और आसान नहीं हो सकता है - बस बालों पर लगाएं, 30 मिनट के लिए छोड़ दें, और फिर धो लें।


नारियल का तेल एक संतृप्त वसा है, जिसका अर्थ है कि यह कमरे के तापमान पर ठोस होता है (जब तक कि कमरे का तापमान इस गर्मी की तरह गर्म न हो), और गर्म होने पर तरल। इस प्रकार, आपको अपने बालों पर लगाने से पहले अपने नारियल के तेल को गर्म करने की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि इसे तरल रूप में लगाना सबसे आसान है। बस सुनिश्चित करें कि यह आपके स्कैल्प पर लगाने से पहले बहुत गर्म न हो।

यदि आपकी खोपड़ी सूखी है, तो आगे बढ़ें और तेल को सीधे उस पर और साथ ही अपने बालों की लंबाई पर भी लगाएं। हालांकि, अगर आपकी स्कैल्प ऑयली है, तो स्कैल्प एरिया से बचें और केवल स्ट्रैंड्स पर ध्यान दें, क्योंकि स्कैल्प पर तेल लगाने से अतिरिक्त सीबम प्रोडक्शन की समस्या और भी बदतर हो सकती है।

१३ नारियल का दूध

नारियल के दूध का उपयोग विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में स्वाद जोड़ने, सूप और सॉस को गाढ़ा करने और स्वादिष्ट मिठाइयाँ बनाने के लिए किया जा सकता है। यह आपके बालों के लिए भी बहुत अच्छा होता है।

आपने शायद इस सूची को पढ़ने से पहले स्वस्थ बालों के लिए नारियल के तेल के बारे में सुना होगा, लेकिन क्या आपने नारियल के दूध को अपने बालों की सुंदरता के लिए सहायक माना है? नारियल के तेल की तरह, नारियल का दूध भी आपके बालों के लिए अद्भुत काम कर सकता है, साथ ही यह किचन में एक बहुमुखी सामग्री भी है।

नारियल के तेल की तरह, नारियल का दूध आपके बालों को हाइड्रेट करने में मदद कर सकता है और पहले से ही तैलीय खोपड़ी पर कम प्रभाव होने के लाभ के साथ बालों के विकास में सहायता कर सकता है। फिर भी, अगर आपको अतिरिक्त सीबम उत्पादन की समस्या है, तो सीधे खोपड़ी में जोड़ने से बचें, लेकिन अगर आप चमकदार, शानदार दिखने वाले बाल चाहते हैं तो अपने बालों का इलाज करने का प्रयास करें।

स्वस्थ दिखने वाले बालों के लिए नारियल के दूध का उपयोग करने के कई तरीके हैं। आप इसे कंडीशनर, लीव-इन कंडीशनर, ड्राई स्कैल्प ट्रीटमेंट आदि के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। अत्यधिक उलझे हुए बाल? इसे इस्तेमाल करें: बस नारियल के दूध को अपने बालों में रगड़ें, फिर इसे सुलझाने के लिए उंगलियों या चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें।

12 दालचीनी

बेहतर महक वाले बाल उपचार चाहते हैं? इसके बजाय दालचीनी का प्रयास करें। एक सुखद गंध और स्वादिष्ट स्वाद के साथ, यदि आप प्याज की तीखी गंध से बचना चाहते हैं तो दालचीनी सिर्फ टिकट हो सकती है, लेकिन फिर भी अपने बालों के लिए लाभ प्राप्त करें।

दालचीनी को कई अध्ययनों में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए दिखाया गया है। बेहतर ब्लड सर्कुलेशन का मतलब है कि आपके लड़के के हर हिस्से में अधिक ऑक्सीजन, जिसमें हेयर फॉलिकल भी शामिल है।

अपने सेब या अनाज पर छिड़का हुआ यह स्वादिष्ट मसाला खाएं, या इसे अपने गर्म पेय में जोड़ें। स्वाद को बढ़ाने के लिए आप इसे कई बेकिंग रेसिपी में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

आप हेयर मास्क में दालचीनी का भी उपयोग कर सकते हैं: 1 बड़ा चम्मच पिसी हुई दालचीनी को 1 बड़ा चम्मच शहद के साथ मिलाएं। मिक्स करते समय, 1 कप जैतून का तेल डालें और सभी सामग्री को मिलाकर पेस्ट बना लें। पेस्ट को अपने स्कैल्प पर मसाज करें और 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें। माइल्ड शैम्पू से धो लें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्रति सप्ताह एक बार दोहराएं।

11 सेब साइडर सिरका

जिन महिलाओं ने ज्वाइन किया है नो-पू क्रांति बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए अक्सर शैम्पू की जगह सेब के सिरके का इस्तेमाल करें। ऐप्पल साइडर सिरका स्वाभाविक रूप से दिमाग वाले लोगों के साथ अधिक लोकप्रिय हो रहा है क्योंकि इसके कई फायदे सामने आते हैं। सेब का सिरका आपके स्कैल्प और बालों के पीएच संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकता है, यह फंगल और बैक्टीरिया के संक्रमण से लड़ता है, और बालों के रोम में रक्त के प्रवाह को भी उत्तेजित करता है।

बालों को मजबूत बनाने के लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए आप या तो सेब साइडर सिरका को शीर्ष पर ले सकते हैं या लगा सकते हैं। खपत के लिए, आप सेब साइडर सिरका को सलाद ड्रेसिंग, सूप और ड्रेसिंग में जोड़ सकते हैं, या इसे कच्चा भी पी सकते हैं - हालांकि इसका स्वाद बहुत अच्छा नहीं हो सकता है। यदि आप सेब के सिरके के स्वाद को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो भी आप इसे सीधे अपने बालों में लगाने से इसके लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

बालों के विकास, चमकदार बालों और अन्य महान लाभों के लिए सेब साइडर सिरका का उपयोग करने के लिए, आप एक साधारण सेब साइडर सिरका कुल्ला करने की कोशिश कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक कप पानी में 2 बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं। अपने बालों को साफ करने के बाद इस मिश्रण को लगाएं (शैम्पू करके या बस धोकर), इसे 1-2 मिनट तक बैठने दें, फिर धो लें।

10 अंडे Egg

स्वस्थ बालों के लिए प्रोटीन और आयरन दो प्रमुख तत्व हैं। इन दोनों पोषक तत्वों में अंडे अधिक होते हैं, जिसका अर्थ है कि इन्हें खाने से आपको शानदार दिखने वाले बाल प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। अगर आप कोलेस्ट्रॉल से परेशान हैं, तो घबराएं नहीं। कई अध्ययनों में यह दिखाया गया है कि स्वस्थ लोगों के लिए, प्रति दिन औसतन एक अंडा या प्रति सप्ताह सात अंडे खाना पूरी तरह से सुरक्षित है और किसी भी तरह से आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल को नहीं बढ़ाता है। हालांकि, टाइप 2 मधुमेह या पहले से ही उच्च स्तर के कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए, बहुत सारे अंडे समस्या पैदा कर सकते हैं। यदि आप बाद वाले समूह में फिट होते हैं, तो एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से बात करें कि आपके आहार में अंडे ठीक हैं या नहीं।

अंडे बालों के विकास में मदद कर सकते हैं चाहे आप उन्हें केवल खाएं (अंडे तैयार करने के कई स्वादिष्ट तरीके हैं) या यदि आप उन्हें मास्क में इस्तेमाल करते हैं। यहां एक साधारण अंडे का हेयर मास्क है जिसे आप आजमा सकते हैं: 2 अंडे की जर्दी और 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल मिलाएं, और इसे फैलाना आसान बनाने के लिए थोड़ा सा पानी मिलाएं। अपने बालों को स्कैल्प से लेकर टिप्स तक पर काम करें और 30 मिनट से एक घंटे तक बैठने दें। हमेशा की तरह धो लें, बेहतर होगा कि किसी माइल्ड शैम्पू से धोएं। जैतून का तेल तत्काल मॉइस्चराइजेशन प्रदान करेगा, और कई अनुप्रयोगों के बाद अंडा बालों के विकास में भी मदद कर सकता है।

9 हरी चाय

ग्रीन टी अपने कई स्वास्थ्य लाभों के कारण तेजी से लोकप्रिय हो रही है। स्वादिष्ट होने के साथ-साथ ग्रीन टी बालों के विकास और बालों को मुलायम बनाने में भी मदद कर सकती है। ग्रीन टी बालों के लिए बहुत अच्छी होती है क्योंकि इसमें विटामिन ए और विटामिन सी होता है, ये दोनों ही बालों के विकास की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण विटामिन हैं। शरीर में विटामिन सी और विटामिन ए के कई फायदे हैं। दोनों विटामिन बालों के विकास में एक महत्वपूर्ण पदार्थ कोलेजन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

ग्रीन टी बालों के लिए बहुत अच्छी होती है, कई शैम्पू कंपनियां इसे अपने फॉर्मूले में शामिल कर रही हैं। और हे, अगर यह शैम्पू कंपनियों के लिए काफी अच्छा है, तो क्यों न इसे घर पर अपने बालों की देखभाल की दिनचर्या के पूरक के रूप में आज़माएँ?

ग्रीन टी के लाभों का आनंद लेने का एक सरल तरीका है (इसे पीने के अलावा, निश्चित रूप से), केवल आधा लीटर पानी में 3 बैग ग्रीन टी को डुबोएं, फिर इसे अपने बालों पर लगाएं जैसे कि यह शैम्पू हो। आप अपने बालों को शैम्पू करने के बाद ऐसा कर सकते हैं, या, यदि आप बालों में हैं 'नो-पू' कोने, इसे एक विकल्प के रूप में उपयोग करें।

8 मीठे आलू

स्वादिष्ट, पौष्टिक और बहुमुखी, आपको यह सुनकर आश्चर्य हो सकता है कि शकरकंद न केवल नियमित आलू की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक होते हैं, बल्कि वे आपको खूबसूरत दिखने वाले बालों को प्राप्त करने में भी मदद कर सकते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि शकरकंद में बीटा-कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर में विटामिन ए में बदल जाता है। बालों के विकास सहित सभी कोशिकाओं के विकास में विटामिन ए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

पागल मत बनो और विटामिन ए की खुराक ले लो, हालांकि - विटामिन ए के उच्च स्तर शरीर के लिए जहरीले होते हैं, और गंभीर और हानिकारक दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। विडंबना यह है कि बहुत अधिक विटामिन ए भी बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।

खाद्य पदार्थों से विटामिन ए प्राप्त करने का विकल्प चुनें: शकरकंद ही एक विकल्प है। काले में भारी मात्रा में विटामिन ए होता है (आपके अनुशंसित दैनिक सेवन का लगभग 200%!), और अन्य खाद्य पदार्थों में भी पर्याप्त मात्रा में होते हैं: कैंटलूप, कद्दू, और गाजर, दूसरों के बीच का प्रयास करें।

यदि शकरकंद आपकी रुचि को बढ़ाता है, तो अगली बार जब आप चरवाहे की पाई बनाते हैं तो नियमित आलू के स्थान पर उनका उपयोग करने का प्रयास करें, उन्हें स्वयं माइक्रोवेव में खाएं, या उन्हें पतला काटकर कच्चा भी खाएं। कम मात्रा में कच्चे आलू खाने के लिए ठीक हैं।

7 पालक, केल और अन्य गहरे रंग के पत्तेदार साग

तुम्हारी माँ सही थी। आपको हमारे साग खाने की जरूरत है। गहरे हरे रंग की पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक या काले, दूसरों के बीच हैं पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ जो आपके पौष्टिक हिरन के लिए एक भयानक धमाका करता है। पालक में विशेष रूप से विटामिन ए और सी, आयरन, फोलेट और बीटा-कैरोटीन होता है। फोलेट और आयरन बालों के विकास में मदद करते हैं - फोलेट लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है, और आयरन उन लाल रक्त कोशिकाओं को ऑक्सीजन ले जाने में सहायता करता है, जो तब आपके खोपड़ी और बालों के रोम सहित पूरे शरीर में वितरित किया जाता है।

यदि आप वास्तव में ताजा पत्तेदार साग का स्वाद बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो उन्हें अपनी सुबह की स्मूदी में जोड़ने या पुलाव के नीचे उन्हें शामिल करने का प्रयास करें। आप अस्वास्थ्यकर आलू के चिप्स के विकल्प के रूप में केल चिप्स भी आज़मा सकते हैं। बस काले को छोटे टुकड़ों में काट लें, जैतून के तेल और नमक में कोट करें, और 350 एफ पर 15 मिनट के लिए या कुरकुरा होने तक बेक करें। कांच के जार में स्टोर करें और जब भी मूड आए तब चबाएं। यम!

6 दाल Len

मसूर कई रूपों में आते हैं - आपको उबाऊ भूरे रंग के साथ चिपकना नहीं है। वे हरे और नारंगी किस्मों में भी आते हैं, और विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में उपयोग किए जा सकते हैं - सूप से लेकर मांस रहित बर्गर और बहुत कुछ। वे खूबसूरत बाल पाने में आपकी मदद करने के लिए भी होते हैं।

दाल आयरन और प्रोटीन से भरपूर होती है, स्वस्थ बालों के लिए दो प्रमुख पोषक तत्व (और बाकी सब कुछ स्वस्थ भी)। यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं, तो दाल को अपने आहार में मुख्य रूप से शामिल करना चाहिए। यह मांस का एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि यह मांस में पाए जाने वाले कई पोषक तत्व प्रदान करता है, बिना अतिरिक्त संतृप्त वसा के। दाल को अपना काम और भी बेहतर तरीके से करने में मदद करने के लिए, उन्हें विटामिन सी से भरपूर भोजन के साथ खाना सुनिश्चित करें। अधिकांश लोग विटामिन सी सुनते हैं और तुरंत संतरे के बारे में सोचते हैं, लेकिन स्ट्रॉबेरी, कीवी और अमरूद भी विटामिन में उच्च होते हैं। ऐसी सब्जियां भी हैं जो विटामिन सी से भरपूर होती हैं, जैसे कि केल और बेल मिर्च।

5 बेल मिर्च

रंगीन और बहुमुखी, लाल, हरी और पीली शिमला मिर्च किसी भी व्यंजन में स्वाद ला सकती है, और इसे कई तरह से तैयार किया जा सकता है। ये स्वादिष्ट सब्जियां विटामिन सी से भरपूर होती हैं, जो नॉन-हीम आयरन (पौधे आधारित खाद्य पदार्थों में मौजूद आयरन) के अवशोषण में एक महत्वपूर्ण विटामिन है। आयरन, बदले में, बालों के रोम सहित - शरीर में हर जगह ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है।

कोलेजन के उत्पादन में विटामिन सी भी एक प्रमुख घटक है, जो आपके बालों को मजबूत रहने में मदद करता है। तो अपनी प्लेटों को लोड करें, क्योंकि ये सब्जियां सुपर पोषक तत्व-घने और बूट करने के लिए स्वादिष्ट हैं। शिमला मिर्च खाने का सबसे आसान तरीका है कि आप इसे कच्चा ही खाएं - अगर आप चाहें तो इसे काट लें और थोड़ा सा प्रोटीन बढ़ाने के लिए इसे थोड़े से ह्यूमस के साथ लें। आप इसे पका भी सकते हैं, लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि आप इन सब्जियों को जितनी देर तक पकाएंगे, इनमें से आपको उतने ही कम पोषक तत्व मिलेंगे। खाना पकाने के बाद भी उन्हें थोड़ा कुरकुरे छोड़ना सबसे अच्छा है।

4 अमरूद

अमरूद विटामिन सी से भरपूर होता है, जो न केवल कोलेजन के निर्माण में मदद करता है, बल्कि नॉन-हीम आयरन के अवशोषण में भी मदद करता है, जो बदले में, आपके बालों के रोम सहित पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है।

अमरूद और बेल मिर्च के बीच का अंतर यह है कि यदि आपके पास एक मीठा दाँत है, तो अमरूद बेल मिर्च का काम करता है, साथ ही आपको एक गैर-दोषी सुख भी प्रदान करता है। लैटिन अमेरिका (विशेष रूप से उत्तरी दक्षिण अमेरिका, मैक्सिको और मध्य अमेरिका) के मूल निवासी, ये हरे-चमड़ी वाले और गुलाबी या कभी-कभी सफेद मांस वाले फल न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि आपके शरीर और बालों के लिए भी स्वस्थ होते हैं। जबकि आपको शायद अपने स्थानीय कोने की दुकान पर अमरूद नहीं मिलेगा, अंतरराष्ट्रीय खंड वाले कुछ बड़े किराना स्टोर अक्सर उन्हें बेच देंगे। वे दक्षिण अमेरिका में आप जो देखेंगे उससे छोटे हैं, लेकिन फिर भी स्वादिष्ट हैं। उन्हें हैप्पी टमी और खूबसूरत दिखने वाले बालों के लिए ट्राई करें।

3 सामन

वसायुक्त मछली सामान्य रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी होती हैं, और वे आपके बालों को चमकदार बनाने में भी मदद कर सकती हैं। सैल्मन और अन्य वसायुक्त मछली जैसे सार्डिन और मैकेरल में उच्च मात्रा में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, महत्वपूर्ण स्वस्थ वसा जो आपका शरीर अपने आप पैदा नहीं कर सकता है। आप जो भोजन करते हैं उससे आपको ओमेगा -3 फैटी एसिड प्राप्त करना चाहिए। अधिकांश उत्तरी अमेरिकियों में इस पोषक तत्व की कमी है, इसलिए स्वस्थ शरीर और चमकदार दिखने वाले बालों के लिए अपनी प्लेट लोड करें।

सैल्मन खाने के कई तरीके हैं, लेकिन ताजा भोजन, यदि आप इसे प्राप्त करने में सक्षम हैं, तो हमेशा बेहतर होता है। स्वादिष्ट सैल्मन तैयार करने का एक आसान तरीका है स्वाद के लिए कुछ सफेद शराब, आधा नींबू का रस, और डिल और लहसुन पाउडर डालना। एल्युमिनियम फॉयल में ढक दें और ओवन में ३५० एफ पर २०-३० मिनट के लिए बेक करें, या जब तक यह आसानी से एक कांटा के साथ फ्लेक्स न हो जाए। वैकल्पिक रूप से, आप सामन को एल्यूमीनियम पन्नी में लपेट सकते हैं और इसे हर तरफ लगभग 10 मिनट के लिए बारबेक्यू कर सकते हैं। पैकेज में कुछ नींबू के स्लाइस जोड़ने से बारबेक्यू किया हुआ संस्करण और भी बेहतर हो जाता है।

2 गाजर

गाजर एक पोषण पावरहाउस हैं, और वे स्वादिष्ट भी हैं। जैविक भोजन पर आपकी स्थिति चाहे जो भी हो, यदि आपने केवल पारंपरिक रूप से उगाई गई गाजर खरीदी है, तो अपने आप पर एक एहसान करें और जैविक प्रकार पर अतिरिक्त डॉलर खर्च करें। आप एक महत्वपूर्ण स्वाद अंतर देखेंगे, और आप कभी भी वापस नहीं जा सकते हैं।

गाजर में विटामिन ए बहुत अधिक मात्रा में होता है - केवल एक गाजर आपके अनुशंसित दैनिक सेवन का 330% से अधिक प्रदान करता है। ज्यादातर लोगों ने सुना है कि विटामिन ए आपकी आंखों के लिए अच्छा होता है, लेकिन बहुतों को यह नहीं पता होगा कि यह बालों के विकास में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बालों सहित सभी कोशिकाओं के विकास के लिए विटामिन ए आवश्यक है, इसलिए खाएं।

चाहे आप बेबी गाजर का सेवन करें (जो आपके लिए खराब नहीं हैं, भले ही नवीनतम स्वास्थ्य गुरु कुछ भी कहें) या उन्हें फैंसी सलाद या सूप में शामिल करें, आप इस पोषक तत्व से भरपूर सब्जी के साथ गलत नहीं कर सकते। आप बालों के मास्क के लिए अन्य सामग्री के साथ गाजर का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको शाब्दिक 'कैरट टॉप' होने में अजीब लगता है, तो इसे अपने बालों को अंदर से बाहर तक मदद करने दें।

1 ग्रीक योगर्ट

ग्रीक योगर्ट अधिक लोकप्रिय हो रहा है क्योंकि इसके सेवन के लाभ अधिक स्पष्ट होते जा रहे हैं। ग्रीक योगर्ट में प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो बालों का निर्माण खंड है। अधिक सटीक रूप से, बाल केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं। अधिक प्रोटीन खाने से केराटिन के उत्पादन में मदद मिल सकती है, जिसका अर्थ है कि आपके बाल मजबूत होंगे।

प्रोटीन और कई अन्य पोषक तत्वों के अलावा, ग्रीक योगर्ट में विटामिन बी 5 (अन्यथा पैंटोथेनिक एसिड के रूप में जाना जाता है) भी होता है, जो खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, जिससे आपके बाल तेजी से बढ़ते हैं, और संभवतः बालों को पतला होने और झड़ने से भी रोकते हैं।

ग्रीक योगर्ट को नाश्ते के रूप में खाएं, या इसे हेयर मास्क के रूप में सीधे स्कैल्प पर लगाएं। बस अपने हाथ में कुछ दही लें, और इसे अपने स्कैल्प में और अपने बालों की लंबाई के साथ मालिश करें। 20 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर पानी से धो लें। आप और भी अधिक लाभों के लिए इस सूची में से कुछ अन्य सामग्री भी जोड़ सकते हैं। बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के अलावा, यह हेयर मास्क एक डीप कंडीशनर के रूप में भी काम करता है, जिससे आपके बाल मुलायम और प्रबंधनीय हो जाते हैं।

हर दूसरे स्वास्थ्य लाभ के साथ, यदि आप विविध आहार खाते हैं तो आपको सबसे अच्छे दिखने वाले ताले दिखाई देंगे ताकि आपको वे सभी पोषक तत्व मिलें जो आपके बालों को चाहिए। कुछ अवयवों को शीर्ष पर लागू करने से आपके सुंदर बालों की यात्रा और भी तेज़ हो सकती है।