15 छोटी चीजें जो आप अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं

औरतों वाली बातें

किसी भी दिन के दौरान हम सभी के उतार-चढ़ाव आते हैं। हम उतार-चढ़ाव से प्यार करते हैं और किसी भी तरह के उतार-चढ़ाव को नहीं चाहेंगे। हालाँकि, उतार-चढ़ाव जीवन का एक हिस्सा हैं, आप कठिनाइयों का अनुभव करेंगे, लेकिन सबसे अधिक यह है कि आप उन्हें किसी कठिन चीज़ के रूप में देखने के बजाय उनसे कैसे निपटते हैं। यदि आप इस प्रकार की स्थितियों को अपने पास आने देते हैं तो यह आपको जाने बिना भी एक पूरा दिन बर्बाद कर सकती है। जीवन ऊर्जा के साथ काम करता है, जितना अधिक आप नकारात्मक महसूस करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आपकी सभी समस्याएं ढेर होने लगेंगी।

यह लेख इस प्रकार की घटनाओं को दूर करने के विशिष्ट तरीकों पर एक नज़र डालेगा। हम उन चीजों पर भी नज़र डालेंगे जो आप कर सकते हैं जो न केवल आपके दिन बल्कि जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार करेगी। हम अपने सभी टॉको पाठकों को सलाह देते हैं कि इन 15 छोटी चीजों का रोजाना अभ्यास करें और हमें बताएं कि वे आपके लिए कैसे काम करती हैं। आप वास्तव में चकित होंगे कि कैसे छोटी चीजें बहुत आगे बढ़ सकती हैं।


तो चलिए अब बिना किसी देरी के, यहां 15 छोटी चीजें हैं जो आप अपने दिन और जीवन को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं, एक गहरी सांस लें, अपने पसंदीदा पेय की चुस्की लें और आनंद लें!

15 खुद पर विश्वास करें

हर सुबह, कुछ और करने से पहले आपको खुद पर विश्वास करना चाहिए और विश्वास करना चाहिए कि सब कुछ संभव है, इससे तुरंत जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा।

अपने आप में एक पागल विश्वास रखने से आपके पूरे जीवन में लाभ हो सकता है। दुनिया के कुछ सबसे सफल लोगों को देखें, जो सामान्य लोगों के रूप में शुरू हुए, लेकिन अपने आप में एक पागल विश्वास साझा किया। जिम कैरी को ही लें, वह $150 मिलियन की कुल संपत्ति के साथ अब तक के सबसे लोकप्रिय अभिनेताओं में से एक हैं। उसके लिए यह सब एक साधारण विश्वास के साथ शुरू हुआ कि वह एक दिन एक स्टार होगा। जब जिम के पास अनिवार्य रूप से अपने नाम के लिए कोई पैसा नहीं था, तो वह बेहतर स्थानों पर जाता था और खुद को उन आवासों का आनंद लेने की कल्पना करता था, वह खुद को सबसे शानदार परिदृश्यों में देखता था और इस सब की भावनाओं की कल्पना करता था जैसे कि यह पहले ही हो चुका हो।

कुछ ही समय बाद, महान कॉमेडी, 'डंब एंड डम्बर' को फिल्माने के बाद, जिम ने अपना पहला मिलियन डॉलर का भुगतान किया।


कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस पर विश्वास करते हैं, हमेशा विश्वास करें कि यह हो सकता है और होगा। यदि आप इस मानसिकता को बनाए रखेंगे तो आपके जीवन की गुणवत्ता में हर दिन सुधार होगा।

14 ऐसा होने से पहले प्रत्येक दिन की कल्पना करें

इसके बारे में सोचना वाकई डरावना है लेकिन हमारे दिमाग में जो छवियां हैं वह वास्तव में हमारे दिन का रास्ता तय करती हैं। यदि आप नकारात्मक सोचते हैं, तो अधिक नकारात्मक परिस्थितियां आपके रास्ते में आ जाएंगी। तो हम इसका समाधान कैसे कर सकते हैं और नकारात्मक नहीं सोच सकते हैं?


आज रात, बिस्तर पर जाने से पहले कल्पना करें कि आप अगले दिन चीजों को किस तरह से करना चाहते हैं। अपने आदर्श दिन की कल्पना करें और वास्तव में उसके हर चरण की कल्पना करें। आपको आश्चर्य होगा कि इन छवियों के कारण आपका दिन कितना अच्छा बीतेगा।

विज़ुअलाइज़ेशन आपके आदर्श दिन के संदर्भ में चीजों को आसान बनाने में मदद करता है। यह उन घटनाओं को व्यवस्थित करने में भी मदद कर सकता है जो एक अव्यवस्थित दिन के विपरीत चलती हैं। जब आप हर पल की कल्पना करते हैं, तो चीजें न केवल सुचारू रूप से चलती हैं बल्कि आप उन्हें करते हुए अभिभूत महसूस नहीं करते हैं। अपने उत्पादकता स्तर को बढ़ाने और आपको अपने अंतिम दृष्टिकोण की ओर एक कदम और करीब लाने के लिए आगे की कल्पना करना और योजना बनाना एक महत्वपूर्ण कदम है।

13 अपने विचारों की निगरानी करें

अपने विचारों की निगरानी न केवल आपके दिन के पाठ्यक्रम को बदल सकती है बल्कि अंततः आपके पूरे जीवन की गुणवत्ता को बेहतर के लिए बदल सकती है।

यह पहली बार में कठिन लग सकता है लेकिन अंततः वे सभी बुरे विचार दूर हो जाएंगे। इसके बारे में एक सेकंड के लिए सोचें, जरा सोचें कि एक दिन में आपके दिमाग में कितने विचार आते हैं, संभावना है कि उनमें से बहुत सारे हैं इसलिए ऐसा महसूस न करें कि यह आसानी से हो जाएगा।


इसके बजाय, पहला कदम उठाएं और वास्तव में समझें कि कौन से विचार आपको खा जाते हैं। आपको आश्चर्य होगा, लेकिन कभी-कभी आप जितना सोचा था उससे अधिक नकारात्मक हो सकते हैं, यह अंततः नीचे की ओर सर्पिल का कारण बन सकता है जिससे कई और नकारात्मक विचार हो सकते हैं।

अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें और लगातार अच्छे विचारों के बारे में सोचें, उन चीजों के बारे में सोचें जो आपको उत्साहित करती हैं और जिन चीजों को आप एक दिन में सहना चाहते हैं। कभी न भूलें, आप प्रत्येक परिणाम को नियंत्रित करते हैं और आपके विचार हमारे द्वारा किए जाने वाले प्रत्येक कार्य का मार्ग हैं और सोचते हैं। अपने मन को बदलना बहुत बड़ा हो सकता है और अंततः आपके जीवन को तुरंत बदल सकता है।

12 कुछ ऐसा करने के लिए समय निकालें जिससे आपको खुशी मिले

खुश रहने से आम तौर पर उत्पादकता बढ़ती है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसकी गुणवत्ता में वृद्धि होती है। जरा पीछे मुड़कर देखें कि आपके काम पर क्या असर पड़ा है, क्या आप कह सकते हैं कि आप उन कामों को करते हुए खुश थे? संभावना है कि आप नहीं थे।

इसे ध्यान में रखते हुए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने तनावपूर्ण दिन से समय निकालें और कुछ ऐसा करें जिससे आपको खुशी मिले, जो वास्तव में आपको उत्साहित करे। यह चीज कई तरह की चीजों से लेकर हो सकती है, चाहे वह अच्छी सैर हो और ताजी हवा में सांस लेना हो, अपने पसंदीदा गाने सुनना हो क्योंकि आपकी आत्मा आपसे दूर भागती है या यहां तक ​​कि उन चीजों की कल्पना करना जो आपको भविष्य के घर, कार या छुट्टी की तरह उत्साहित करती हैं। यह भावना आपकी ऊर्जा को बढ़ाएगी और एक बड़े दिन और बेहतर जीवन की ओर ले जाएगी। उत्पादकता इतनी आसान लगेगी और आप शायद अपने दिमाग के पीछे उन विचारों के साथ बहुत अधिक काम करेंगे। सुनिश्चित करें कि आप जीवन के किसी भी पड़ाव पर हैं, कुछ खास है जो आपको हमेशा आपकी खुशियों की जगह पर रखता है।

11 हर रात गलतियों को सुधारें

इससे पहले कि आप हर रात बिस्तर पर जाएं, अपना पूरा दिन फिर से देखें, जिस क्षण से आप अपनी आँखें खोलते हैं, उस क्षण तक जब तक आप अपना सिर अपने तकिए पर नहीं रखते। अब, उन सभी चीज़ों के बारे में सोचें जिन्हें आप बदलना चाहते थे और इसे आदर्श स्थिति में चित्रित करें। ऐसा करने से एक बेहतर कल और सड़क पर एक बेहतर जीवन की संभावना बढ़ जाएगी।

इन गलतियों को सुधारना बहुत बड़ी बात है, यही अंततः अच्छे लोगों को महान लोगों से अलग करती है। प्रत्येक चुनौती को एक चुनौती के रूप में देखें। जीवन में हर स्थिति इस बारे में है कि आप इसे कैसे संभालते हैं, कुछ तौलिया में फेंक देते हैं और किसी समस्या पर हमला करने में विफल होते हैं जबकि अन्य इस प्रकार के परिदृश्यों के लिए तरसते हैं। कभी-कभी, ठोस नींव बनाने के लिए आपको वास्तव में चट्टान के नीचे होना चाहिए। उस नींव का एक बड़ा हिस्सा कुछ समस्याओं से निपटने और बेहतरी के लिए उन्हें दूर करने की आपकी क्षमता है। इन छोटी-छोटी गलतियों को ठीक करने से न केवल आपके दैनिक जीवन में सुधार होगा बल्कि यह भविष्य में और अधिक अच्छे की ओर ले जाएगा।

10 शारीरिक गतिविधि

अब हम अपना ध्यान जीवन के एक भौतिक पहलू पर केंद्रित करते हैं जो आपकी मानसिक क्षमताओं में एक महत्वपूर्ण कारक भी निभा सकता है, मानो या न मानो। शारीरिक गतिविधि वास्तव में एक महान तनाव राहत है जो तत्काल लाभांश का भुगतान कर सकती है। यह आपके आत्मसम्मान को बड़े समय में भी मदद कर सकता है।

अपनी खुद की त्वचा में खुश रहने से अधिक अच्छा होता है, आपकी ऊर्जा का स्तर ऊपर जाएगा और आप अपने आदर्श स्व के रूप में अजेय महसूस करेंगे।

शारीरिक गतिविधि तनाव से राहत देने में भी मदद कर सकती है और वास्तव में आपके मस्तिष्क में ऑक्सीजन जोड़ सकती है। शारीरिक गतिविधि केवल एक जिम सदस्यता तक सीमित होने की आवश्यकता नहीं है, आप एक कक्षा में शामिल हो सकते हैं या एक टीम में खेल सकते हैं। फिटनेस आमतौर पर आदर्श विकल्प है क्योंकि यह सिर्फ आप, आपके विचार और संगीत है जो अच्छे परिणाम देता है।

यदि आप अपने दिन और जीवन को बेहतर बनाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो शारीरिक गतिविधि इसका उत्तर हो सकती है!

9 डर को गले लगाओ

जैसा कि पुरानी कहावत है 'जो आपको नहीं मारता वह आपको मजबूत बनाता है'। अपने आप को असहज स्थितियों में रखना उस विकास का एक हिस्सा है जिसे आप अपने जीवन के दौरान बनाए रखेंगे। जरा सोचिए कुछ ऐसे असहज पलों के बारे में जिनसे आप इतने डरे हुए थे और एक बार ऐसा करने के बाद आपको कैसा लगा? संभावना है, आपने जो कुछ भी किया, उसका अनुसरण करते हुए आपने सभी को उच्च और शक्तिशाली महसूस किया। ये स्थितियां विकास के रूप में काम करती हैं और अंततः आपके दैनिक जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाती हैं और भविष्य में और भी अधिक अवसर स्थापित कर सकती हैं। इन भयावह स्थितियों से निपटने का आपका अनुभव एक अनुभव के रूप में होगा, और यह आपको अपने भविष्य के प्रयासों में और आगे बढ़ने की अनुमति देगा।

यहां तक ​​​​कि अगर आप इसे महसूस नहीं करते हैं, तो डर हम सभी में सबसे अच्छा ईंधन है और यह सब इस बारे में है कि आप इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, कुछ दबाव में दरार करते हैं और डर को उन तक पहुंचाते हैं जबकि अन्य पनपते हैं और डर को गले लगाते हैं।

दिन के अंत में, वह व्यक्ति बनें जिसने डर लिया और आसानी से उस पर विजय प्राप्त की! याद रखें, भयावह स्थितियां सिर्फ आपके दिमाग में हैं!

8 पल में आपके पास जो है उसकी सराहना करें

आज के समाज का दुर्भाग्यपूर्ण हिस्सा यह है कि बहुत से लोग उस पर ध्यान देना पसंद करते हैं जो उनके पास नहीं है, जो उनके पास वास्तव में उनके लिए आभारी होने के विपरीत है। उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना जो आपके पास नहीं हैं या जो आपके पास नहीं हैं, एक नकारात्मक मानसिकता को जन्म देगा जिसके परिणामस्वरूप आपके दिन और शायद जीवन के लिए एक नकारात्मक परिणाम होगा जो इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी देर तक उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आपके पास नहीं हैं।

तो आप यह सब कैसे ठीक कर सकते हैं? यह उत्तर बहुत सरल है और यह इस समय आपके पास जो कुछ है उसकी सराहना करने से संबंधित है। एक आभारी रवैया न केवल आपकी भलाई के लिए स्वस्थ है, बल्कि बेहतर दिन और बेहतर जीवन गुणवत्ता को पूरी तरह से जन्म दे सकता है। अभी भी, एक कलम और कागज पकड़ो और उन सभी चीजों को सूचीबद्ध करें जिनके लिए आप इस क्षण के लिए आभारी हैं, आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप कितनी चीजें सूचीबद्ध कर सकते हैं और कितनी जल्दी आपकी स्थिति में सुधार होगा।

7 नकारात्मकता से दूर रहना

Askmen.com के माध्यम से

जैसा कि हमने लेख में पहले चर्चा की थी, निरंतर नकारात्मकता न केवल आपका दिन वापस सेट कर सकती है बल्कि सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता भी निर्धारित कर सकती है। नकारात्मकता के बारे में क्रूर सच्चाई यह है कि कभी-कभी हमें एहसास भी नहीं होता है कि हम नकारात्मक हो रहे हैं, वास्तव में आप को जाने बिना भी उस खिंचाव को ला सकते हैं।

दिन भर सकारात्मक सोचने के अलावा समान विचारधारा वाले लोगों के साथ खुद को सकारात्मक परिस्थितियों में रखें। यदि आप लगातार नकारात्मकता से घिरे रहते हैं तो संभावना है कि यह अंततः आपको भी मिल जाएगी। उस मुद्दे से निपटने के संदर्भ में इसके बारे में जाने के दो तरीके हैं; एक, भावनात्मक स्तर पर किसी व्यक्ति के लिए रहें लेकिन नकारात्मकता को न अपनाएं। दूसरा, आप बस एक दोस्त को और अधिक सकारात्मक होने के लिए कह सकते हैं, संभावना है कि वे ध्यान नहीं देते कि वे कितने निराशावादी हो सकते हैं

आपके साथियों के साथ आपके मानसिक परिवर्तनों के साथ ये परिवर्तन दैनिक और आपके जीवन में पूरी तरह से अधिक परिणाम दे सकते हैं। सकारात्मकता को अपनाएं और हमेशा एक शांत स्तर का सिर रखें, यह बड़ा समय चुकाएगा जो हम आपको आश्वस्त कर सकते हैं।

6 लक्ष्य निर्धारित करें

Weheartit.com के माध्यम से

आप जागरूक हैं या नहीं, एक लक्ष्य निर्धारित करना आपके दैनिक जीवन में और अधिक उत्साह जोड़ सकता है और आपको और भी अधिक प्रेरित कर सकता है। वास्तविक ठोस लक्ष्य के बिना दिन-ब-दिन प्रेरित होना कठिन है। ज़रा सोचिए कि ९ से ५ की नियमित नौकरी करने की कोई और महत्वाकांक्षा या उस मामले के लिए काम से बाहर कोई लक्ष्य नहीं है।

इसके बजाय, कुछ ऐसा खोजें जो आपको उत्साहित करे और उसकी ओर ले जाए, यह चीजों को दिलचस्प बनाए रखेगा और रास्ते में आपके जीवन को बेहतर बनाएगा। किसी भी चीज़ के लिए लक्ष्य निर्धारित किए जा सकते हैं चाहे वह एक महीने में जिम में पाँच पाउंड खोना हो, एक नए घर या छुट्टी के लिए पैसे बचाना हो या यहाँ तक कि हर दिन एक अच्छा काम करने का लक्ष्य निर्धारित करना हो। ये चीजें हमें उत्साहित करती हैं और जीवन को एक खूबसूरत चीज बनाती हैं।

अभी एक लक्ष्य के बारे में सोचें, जैसे आप अपना आदर्श काम कर रहे हैं, क्या यह आपको उत्साहित करता है? संभावना है कि यह शायद करता है और आपके जीवन में एक महत्वपूर्ण हिस्सा बना रहना चाहिए, चाहे आप किसी भी स्तर पर हों!

याद रखें सभी सफल लोगों ने एक ऐसे लक्ष्य के साथ शुरुआत की जो उस समय पागल लग रहा था!

5 अपनी खुद की कहानी लिखना

हम जिस जीवन को जीते हैं उसकी सुंदरता यह है कि हम अपनी कहानी के लेखक और नायक हैं। ठीक उसी तरह जब लक्ष्य निर्धारित करने की बात आती है, तो अपनी कहानी लिखने से आप यह तय कर सकते हैं कि आपका जीवन कैसे चलेगा और आप क्या कर सकते हैं। यह इस बिंदु पर एक क्लिच की तरह लगता है, लेकिन गंभीरता से कभी किसी को यह न बताएं कि ऐसा कुछ है जो आप नहीं कर सकते। आप अद्वितीय हैं, आप अपने स्वयं के व्यक्ति हैं और हमेशा याद रखें कि आप अपनी कहानी खुद लिख रहे हैं न कि किसी और की।

अपनी खुद की कहानी लिखना निश्चित रूप से आपके जीवन में एक सुखद माहौल बना सकता है। यह सुनने में जितना पागल लगता है, आप अपने जीवन में हर परिणाम को तब तक प्रोजेक्ट कर सकते हैं जब तक आपको विश्वास हो कि यह हो सकता है और सही इरादे से इसके लिए काम करें। यह वास्तव में जीवन की सुंदरता है, हालांकि समाज में कुछ अन्य लोगों को अन्यथा विश्वास करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। साहसी बनो, सपने देखने वाले बनो और सबसे बढ़कर एक ऐसा परिदृश्य तैयार करो जो आपको अपनी लंबी कहानी जैसी कहानी के नायक के रूप में देखे।

4 अपने चारों ओर महानता का निर्माण करें

इसे इस तरह से सोचें, जब आप एक सुंदर घर बनाते हैं, तो घर की सुंदरता से मेल खाने के लिए नींव को ठीक से संरेखित करना चाहिए। वही बात आपके और आपके परिवेश के लिए जाती है, एक सुंदर जीवन जीने के लिए आपको अपने आप को पूर्ण महानता से घेरना होगा। महानता का निर्माण जीवन का एक अनिवार्य घटक है और यह उन लोगों से शुरू होता है जिनके साथ आप दैनिक आधार पर सबसे अधिक बातचीत करते हैं।

दोषपूर्ण संबंध तनाव का कारण बन सकते हैं जो कभी-कभी नीचे की ओर सर्पिल हो सकते हैं। भले ही यह कठिन लग सकता है, कभी-कभी उन लोगों से दूर जाना सबसे अच्छा होता है जो आपको नीचे लाते हैं और इसके बजाय अपने आप को उन लोगों के साथ संरेखित करें जिनके साथ आप समान विचार साझा करते हैं। यह महानता के निर्माण का एक मजबूत स्तंभ है। ऐसा करने से आपके जीवन की गुणवत्ता में नाटकीय रूप से सुधार होगा और यह भविष्य में केवल बेहतर परिणाम देगा।

3 इसे विनम्र रखें

Hgabmag.com के माध्यम से

थोड़ा सपने देखने वाला और अपने आप पर गर्व करने के लिए निश्चित रूप से ठीक है, लेकिन विनम्र और यहां तक ​​​​कि भूखे रहने के दौरान ऐसा करना याद रखें। दुनिया के कुछ सबसे सफल लोगों को देखें, आइए द रॉक को लेते हैं। ड्वेन के नाम पर एक समय में सात डॉलर थे, वह नरक के रूप में टूट गया था लेकिन अपने दिल में गहराई से जानता था कि वह हमेशा ऐसा नहीं होगा। वर्तमान में तेजी से आगे बढ़ने और ड्वेन ने न केवल वर्ल्ड रेसलिंग एंटरटेनमेंट की सीमा को जीत लिया है, बल्कि वह इस समय पूरे हॉलीवुड में सबसे अधिक कमाई करने वाले अभिनेता भी हैं। उनका चेहरा दुनिया भर के लाखों लोगों के लिए प्रेरणा का स्रोत भी है, जब चीजें कठिन हो जाती हैं। अपने उत्थान के माध्यम से ड्वेन के लिए एक निरंतरता 24/7 विनम्र बने रहने की उनकी क्षमता थी। आइए इसका सामना करते हैं, उस आदमी को अपनी बड़ाई करने का पूरा अधिकार है, सात रुपये से एक वैश्विक स्टार तक जा रहा है, लेकिन उसने ऐसा नहीं किया है और इसके बजाय लाखों लोगों के लिए रोल मॉडल बनने का विकल्प चुना है।

2 लाइव टू सर्विस दूसरो

के माध्यम से: emtalks.com

जब हम इस खूबसूरत जीवन को जी रहे हैं तो दूसरों की मदद करना एक मूलभूत कुंजी है। वापस देना विभिन्न रूपों में आ सकता है और इसके लिए आपको हमेशा कुछ करने की आवश्यकता नहीं होती है, बस किसी को सलाह देना या किसी मित्र की बात सुनना एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। यहां तक ​​​​कि किसी की तारीफ करना या उन्हें यह बताना कि आप उनके लिए कितने आभारी हैं, आपकी भलाई और दैनिक जीवन के लिए कुछ गंभीर अच्छा करेंगे।

इस धरती पर हमारा उद्देश्य है कि आप इसे महसूस करें या न करें, हमारे उपहार के साथ दूसरों की सेवा करना था। चाहे वह आपके पेशे से लोगों की सेवा करना हो या बस आपकी मदद करने का जुनून हो, यही सब कुछ है।

दिन के अंत में, लोगों के साथ अपनी कुछ बातचीत को देखें। क्या आपको लगा कि कुछ चीजें बेहतर हो सकती थीं? क्या आप और मदद के लिए हाथ बढ़ा सकते थे? इस प्रश्न को संबोधित करने से ही चीजें बेहतर होंगी और आप अपने आदर्श स्व होने की दिशा में एक कदम आगे बढ़ेंगे। अचानक, दिन बेहतर प्रतीत होगा और आपका जीवन हर जगह से आने वाली बहुतायत से भरा होगा।

1 आभारी रहें

हम आपके दिन को बेहतर बनाने के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक के साथ समाप्त करते हैं, और यह सबसे आसान भी हो सकता है। आपके पास जो कुछ भी है, उसे केवल धन्यवाद देकर आप अपने दिन की धारा को तुरंत बदल सकते हैं। कृतज्ञ होने से आपका आध्यात्मिक अस्तित्व समान विचारधारा वाले लोगों को आकर्षित करेगा जिसके परिणामस्वरूप अच्छी स्थितियाँ प्राप्त होंगी। जब चीजें बहुत अधिक तनावपूर्ण होने लगे या आपका मूड बदलने लगे तो उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं। हालाँकि यह पहली नज़र में मूर्खतापूर्ण लगता है, यह अभ्यास आपकी भलाई के लिए अद्भुत काम करता है और आप इस बात से चकित होंगे कि आप इतने कम समय में कितनी चीजें सूचीबद्ध कर पाएंगे।

चाहे वह आपका दिन शुरू हो, सोने से पहले, दोपहर के भोजन के दौरान या जब चीजें थोड़ी व्यस्त लगती हों, गहरी सांस लेने के लिए समय निकालें और जीवन में उन चीजों को याद रखें जिनके लिए आप सबसे अधिक आभारी हैं।

आइए जानते हैं कि यह व्यायाम आपके लिए कैसे कारगर रहा!