15 मेडिटेशन हैक्स जो आपने शायद कभी नहीं सुने होंगे

राशिफल

हर कोई उस ज़ेन पाई का एक टुकड़ा चाहता है। जब तक आप एक चट्टान के नीचे नहीं रह रहे हैं, आपने शायद इस बारे में सुना होगा कि ध्यान आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए कितना फायदेमंद है। ऐसा प्रतीत होता है कि लगभग हर कोई आंतरिक शांति के वचन का प्रचार कर रहा है। हमारे पसंदीदा वेलनेस योद्धा, ग्वेनेथ पाल्ट्रो एक बहुत बड़े अधिवक्ता हैं, साथ ही साथ ब्राज़ीलियाई ब्यूटी गिसेले बुंडचेन भी हैं, जो इस अभ्यास का श्रेय अपनी प्रजनन क्षमता और समग्र स्वास्थ्य को देती हैं।

ध्यान के बारे में कुछ बहुत ही रहस्यमय है। आप इसे देख नहीं सकते, या इसे सूंघ नहीं सकते या इसे पकड़ नहीं सकते; लेकिन जब आप एक ध्यानपूर्ण समाधि के बीच में होते हैं, तो यह अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली हो सकता है।


ध्यान के साथ समस्या यह है कि नंबर १: यह थोड़ा उबाऊ है और नंबर २: इसमें हमेशा के लिए लग जाता है। मुझे पता है कि आप क्या सोच रहे हैं: 'क्या यह पूरी बात नहीं है?' - बिलकुल सही कहा आपने। मेरी चिंता यह है कि आनंद की उस छोटी सी झलक के लिए संघर्ष क्यों करें जबकि हमारे पास शाश्वत चेतना को बढ़ावा देने के लिए आधुनिक तकनीक और प्राचीन तकनीकें हैं? अपने ध्यान अभ्यास को किनारे पर धकेलने के लिए यहां 15 उपकरण दिए गए हैं।

15 ASMR

ASMR अभी गंभीरता से #ट्रेंड कर रहा है, खासकर अनिद्रा समुदाय में। ASMR,स्वायत्त संवेदी मेरिडियन प्रतिक्रिया के लिए खड़ा है। हालांकि, इस रहस्यमय पद्धति पर एक टन शोध उपलब्ध नहीं है, विंचेस्टर, वीए में शेनान्डाह यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ फार्मेसी के प्रोफेसर और शोधकर्ता क्रेग रिचर्ड के अनुसार, 'एएसएमआर से जुड़े शारीरिक राज्यों के बारे में बहुत कुछ जाना जाता है - विश्राम, उत्साह, आराम'। जब आप YouTube पर ASMR खोजते हैं, तो आपको घंटों सामग्री मिलेगी; सबसे हॉट चूजे हैं जो एक टेबल को हेयर ब्रश से खरोंचते हैं या अपनी किराने की सूची को द्विकर्ण माइक्रोफोन में फुसफुसाते हैं। ध्वनियाँ आपके कान में लगभग फीकी लगती हैं। जैसे आपके दिमाग की मालिश हो रही हो। इस बारे में सोचें कि जब कोई प्रिय आपके कान में फुसफुसाता है तो कितना सुकून मिलता है। ASMR आपके लिए उसमें से 1+ घंटे लाता है। श्रोता रिपोर्टझुनझुनीउनकी खोपड़ी और शरीर में और साथ ही साथ एकता की भावना, जैसा कि आप एक लंबे ध्यान सत्र के बाद अनुभव करेंगे।

14 ईएफ़टी

इन सभी योगों के साथ क्या है? EFT का मतलब भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक है। बहुत आशाजनक लगता है, है ना? ईएफ़टी आपके शरीर पर विभिन्न बिंदुओं पर एक विस्तारित अवधि के लिए टैप करने का अभ्यास है, जबकि पर ध्यान केंद्रित किया जाता हैनकारात्मकहाथ में भावना। आप अपने हाथ के कराटे चॉप पॉइंट से शुरू करें और अपने चेहरे पर अलग-अलग एक्यूप्रेशर पॉइंट पर जाएँ, अपने धड़ तक नीचे जाएँ और फिर अपने सिर के शीर्ष पर समाप्त करें। यह थोड़ा अटपटा लगता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अध्ययनों से पता चला है कि जब ईएफ़टी और डायाफ्रामिक श्वास दोनों को लागू किया जाता है, तो डायाफ्रामिक श्वास का चिंता का इलाज करने का कम प्रभाव पड़ता है। अब आप इसे गर्म कर रहे हैं। ईएफ़टी के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह चिंता के इलाज के रूप में कार्य करता है जब यह पल में हमला करता है। जब आप अपने दिल की धड़कन महसूस करना शुरू करें, तो निकटतम बाथरूम या निजी स्थान ढूंढें और टैप करना शुरू करें। आप इसे अपने दोस्तों के सामने भी कर सकते हैं और उन्हें बता सकते हैं कि आप खुद पर जादू कर रहे हैं।

१३ पवित्र तुलसी

यह जड़ी बूटी भिक्षुओं के बीच पसंदीदा है। पवित्र तुलसी वह है जिसे हम 'एडेप्टोजेन' कहना पसंद करते हैं, जैसे जड़ी बूटियों के समानअश्वगंधा और रोडियोला।एडाप्टोजेन्स काम करते हैंसाथ सेतनाव से लड़ने के लिए आपका शरीर, 'नकल' जड़ी-बूटियों के विपरीत, जो एक बैसाखी के रूप में कार्य करता है जैसे किकैमोमाइल।मेरा मतलब कैमोमाइल को कम करना नहीं है, लेकिन एक बार जब आप पवित्र तुलसी को आजमाते हैं, तो यह एहसास आपके द्वारा आजमाई गई किसी अन्य जड़ी-बूटी के विपरीत होता है। पवित्र तुलसी का आदर्श वाक्य हैफोकसध्यान करते समय आपको जिस चीज की बहुत जरूरत होती है। हाल के एक अध्ययन में, पवित्र तुलसी को प्रति दिन ३०० मिलीग्राम की खुराक पर जानवरों के मॉडल पर अनुभूति-बढ़ाने और तनाव से राहत देने वाले प्रभावों के लिए सिद्ध किया गया था। मूल रूप से भारत के रहने वाले, पवित्र तुलसी या 'तुलसी' को पवित्र मंदिरों के आसपास उगते हुए पाया जा सकता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह जादुई जड़ी बूटी आपकी जागरूकता बढ़ाने के लिए जानी जाती है, यह स्वर्ग के लिए मंदिरों के आसपास उगती है! सुबह की कुछ तुलसी के लिए अपनी सामान्य काली चाय की अदला-बदली करने का प्रयास करें। इसका स्वाद चाय जैसा होता है और इसे गर्म या ठंडा दोनों तरह से खाया जा सकता है।


12 हार्ट रेट मॉनिटर्स

यह अब सिर्फ बूढ़े लोगों के लिए नहीं है। हार्ट रेट मॉनिटर्स की लोकप्रियता युवा भीड़ के साथ तेजी से बढ़ी है, यह बैंडबाजे पर आने का समय है। आपके दिल की धड़कन की निगरानी का मुख्य लाभ हैज्ञानजब आप तनावग्रस्त होते हैं और आराम की दर पर वापस आने के लिए सक्रिय रूप से खुद को प्रशिक्षित करते हैं। आप वर्षों से ध्यान कर सकते हैं और कभी नहीं जान सकते कि क्या आप वास्तव में पूरे रास्ते जा रहे हैं। हार्ट मैथ इंस्टीट्यूट के अद्भुत शोधकर्ताओं ने ऐसा करने के लिए हृदय गति मॉनीटर विकसित किए हैं। EmWave2 लगभग 200 डॉलर में खुदरा बिक्री करने वाला एक छोटा उपकरण है जो विभिन्न रंगीन रोशनी के साथ-साथ एक वैकल्पिक ग्राफ के माध्यम से आपके तनाव को प्रदर्शित करता है जिसे आपके कंप्यूटर पर प्रदर्शित किया जा सकता है। सेंसर को अपने कान में रखें और देखें कि रोशनी लाल से नीले, हरे रंग में बदल रही है। जब यह हरा होता है, तो आप जानते हैं कि आप ध्यान की स्थिति में हैं। बधाई हो, आप आधिकारिक तौर पर ज़ेन हैं और सबूत स्पष्ट है।

11 डायाफ्रामिक श्वास Breath

आपको शायद इसका एहसास कभी नहीं हुआ होगा, लेकिन आप जीवन भर गलत सांस लेते रहे हैं। तो डायाफ्रामिक श्वास और साधारण पुरानी गहरी श्वास के बीच क्या अंतर है? ठीक है, एक बात के लिए, डायाफ्रामिक श्वास छाती के विपरीत पेट को फैलाता है। ऐसा करने के लिए, अपने गले के पिछले हिस्से को थोड़ा सा ब्लॉक करने के लिए अपनी जीभ के पिछले हिस्से का उपयोग करते हुए सांस लें, ताकि आप एक सीटी की आवाज करें। अपने डायाफ्राम को नीचे धकेलने पर ध्यान दें और हवा को अपने पेट में लाएं। कुछ सेकंड के लिए रुकें और फिर धीरे-धीरे अपनी जीभ को अपने गले के पीछे रखते हुए सांस छोड़ें। इससे आपकी सांस धीमी और स्थिर रहती है। यह निम्न-श्रेणी के खर्राटे की तरह लगना चाहिए। डायाफ्रामिक श्वास से आप जो प्रभाव महसूस करेंगे, वे कोर्टिसोल में कमी और कम ऑक्सीडेटिव तनाव के अंतिम परिणाम के साथ मेलाटोनिन में वृद्धि से संबंधित हैं। अच्छा सौदा। अगली बार जब आप ध्यान करें, तो अपने पेट में सांस लेने पर ध्यान दें और एक पूर्ण डायाफ्रामिक सांस के लाभों का लाभ उठाएं।


10 अगला

गाबा गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड के लिए खड़ा है और एक महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर है जो मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं के बीच आवेगों को रोकता है। जब आपका GABA का स्तर कम होता है, तो यह चिंता, मनोदशा संबंधी विकार और पुराने दर्द जैसी चीजों को ट्रिगर कर सकता है। जब आपका गाबा स्तर ऊंचा होता है, तो आप शांत, तनावमुक्त और फैंसी-मुक्त महसूस करेंगे। हाल के एक अध्ययन में, जीएबीए को स्वस्थ प्रतिभागियों के साथ-साथ एक्रोफोबिया वाले प्रतिभागियों में अल्फा तरंगों को बढ़ाने के लिए पाया गया, जो कि ऊंचाई का डर है। हम पहले से ही जानते हैं कि अल्फा तरंगों का मतलब मेगा गुड वाइब्स होता है और जब आपका गाबा स्तर नियंत्रण में होता है - अल्फा तरंगें मुक्त बह रही होती हैं। जब आप नियमित रूप से गाबा लेते हैं, तो आप देखेंगे कि आपका दिमाग धीमा हो रहा है और आराम की एक सामान्य भावना है। यह आपको वही एहसास देगा जो आपको एक घंटे तक ध्यान करने के बाद मिलता है। सुरक्षित रहने के लिए, एक नया पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

9 लैवेंडर का तेल

लैवेंडर सभी शामक की रानी है। लैवेंडर न केवल अद्भुत गंध करता है, बल्कि मन पर भी इसका शांत प्रभाव पड़ता है। मुझे याद है कि जब मैं सोने में मेरी मदद करने के लिए छोटा था तब मेरी माँ मेरे पैरों पर लैवेंडर का तेल रगड़ती थी। मुझे लगता है कि वह वास्तव में जानती थी कि वह क्या कर रही है! हाल के एक अध्ययन में, लैवेंडर के तेल को चूहों में एक संघर्ष-विरोधी प्रभाव दिखाया गया था और चिंता और अवसाद जैसे व्यवहारों को महत्वपूर्ण रूप से बाधित किया गया था। यह काफी वैध है। यदि आपके पास एक तेल विसारक है; पानी में लगभग 5-6 बूँदें डालें और जैसे ही आप सोने के लिए जाते हैं या अपना ध्यान शुरू करते हैं, इसे चालू कर दें। केवल तेल को सूंघना ही आपको अच्छा और तनावमुक्त करने के लिए पर्याप्त होगा। आप इसे अपनी कलाइयों पर एक बूंद रखकर और फिर उन्हें आपस में रगड़कर परफ्यूम की तरह भी इस्तेमाल कर सकते हैं। दूसरा विकल्प है लैवेंडर फ्लोरल वाटर याहाइड्रोसोल,जो किसी भी स्वास्थ्य खाद्य भंडार में स्प्रे के रूप में पाया जा सकता है।

8 सम्मोहन

सम्मोहन बिना ज्यादा सोचे-समझे ज़ेन पाने का एक शानदार तरीका है। सम्मोहन स्व-प्रशासित किया जा सकता है या यह एक सम्मोहन चिकित्सक द्वारा किया जा सकता है। सम्मोहन का उपयोग फोबिया, चिंता, नींद संबंधी विकार, अवसाद, तनाव, दु: ख और हानि जैसे मुद्दों के इलाज के लिए किया जा सकता है। यह बहुत अच्छा है क्योंकि आपको वास्तव में कोई काम नहीं करना है। सम्मोहन आपके मन को नियंत्रित करता है और यह सब आपके लिए करता है। आपको कभी नहीं जागने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, अभी भी कुछ हद तक नियंत्रण आपके पास रहता है। 'कॉन्फिडेंस', 'आंतरिक शांति' और 'रिलैक्सेशन' जैसे विभिन्न विषयों के साथ ऑनलाइन कई वीडियो और डाउनलोड करने योग्य ट्रैक हैं जो आपको एक उंगली उठाने के बिना एक गहरी ध्यान की स्थिति में ले जाएंगे। YouTube पर सबसे अच्छे हिप्नोटाइज़र में से एक 'माइकल सीली' है। उनकी गहरी, शांत आवाज आपको सीधे ट्रान्स में डाल देगी। अगली बार जब आप ध्यान करने के लिए तैयार हो रहे हों, तो आत्म-सम्मोहन ट्रैक पर जाने का प्रयास करें और अपने अवचेतन के आंतरिक कामकाज में तल्लीन करें।

7 योग

यह थोड़ा स्पष्ट है, लेकिन यह बहुत प्रभावी है। योग पिछले एक दशक में बेहद लोकप्रिय हो गया है। ऐसा लगता है कि हर जगह आप देखते हैं, कोई अपनी चटाई के साथ कक्षा में जा रहा है। योग एक प्राचीन प्रथा है जो 3,500 वर्षों से अधिक पुरानी है जिसका उद्देश्य 'पीड़ा को कम करना और इष्टतम शारीरिक और मानसिक संपन्नता को बढ़ावा देना' है। योग के लाभ लचीलेपन से लेकर मांसपेशियों की ताकत तक, मन की शांति तक हैं। यदि आप अपने आप को दोनों व्यायामों के लिए पर्याप्त समय नहीं पाते हैंतथाध्यान करना; योग आपका टिकट हो सकता है। योग धीमी, गहरी सांस लेने के साथ-साथ प्राप्त करने को प्रोत्साहित करता हैजड़ेंआपके शरीर में और वास्तव में हर आंदोलन को महसूस कर रहा है। जब आप ध्यान करते हैं तो ठीक यही आप करते हैं। इसे आप 'सक्रिय ध्यान' कह सकते हैं। आपकी योग कक्षा के बाद, दुनिया थोड़ी अधिक उज्ज्वल दिखाई देगी और आप इसे और अधिक आराम और केंद्रित महसूस करेंगे।


6 सरस्वती हेडबैंड

यह बात सीधे तौर पर एक साइंस फिक्शन फिल्म की है। 'मस्तिष्क प्रशिक्षण' के रूप में जाना जाता है; संग्रहालय ने हेडबैंड बनाए हैं जो वास्तव में कर सकते हैंपढ़नाआपके मस्तिष्क की तरंगें आपको ध्यान करने के तरीके के बारे में अमूल्य ज्ञान देती हैं। अगर आप इसे गलत कर रहे हैं तो ध्यान करने का क्या मतलब है? यह आसान छोटा हेडबैंड ब्लू टूथ द्वारा मोबाइल म्यूज़ियम ऐप से जुड़ा है जो आपको वास्तविक समय में आपके ध्यान के बारे में प्रतिक्रिया देता है। हेडबैंड आपके मस्तिष्क के संकेतों को पढ़ता है और उन्हें हवा की आवाज़ में अनुवाद करता है। यदि आपका मन शांत है, तो आपको एक नरम, बहती हवा सुनाई देगी। यदि आपका मन अधिक सक्रिय और चिंतित है, तो आपको तेज, तेज हवाएं सुनाई देंगी। जब आप नरम हवा की आवाज सुनते हैं, तो आपजाननावास्तव में आप उस क्षण में पूरी तरह से शांत हो जाते हैं और अपने ध्यान के समय का अधिकतम लाभ उठाते हैं। आप चार्ट और ग्राफ़ के माध्यम से ऐप पर अपनी प्रगति को भी ट्रैक कर सकते हैं और अपनी ध्यान यात्रा का पूरा नक्शा देख सकते हैं।

५ हमिंग

हमिंग उतना ही पुराना है जितना कि समय और एक ऐसी चीज है जिसे आप आसानी से अपने दैनिक ध्यान में शामिल कर सकते हैं। एक प्राचीन तिब्बती तकनीक, गुंजन का उपयोग बौद्ध भिक्षुओं द्वारा गहन ध्यान की स्थिति में लाने के लिए किया जाता था। डॉ डेविड साइमन, सैन डिएगो कैलिफ़ोर्निया में शार्प कैब्रिलो अस्पताल में न्यूरोलॉजिकल सर्विसेज के मेडिकल डायरेक्टर और चोपड़ा सेंटर फॉर वेल-बीइंग के मेडिकल डायरेक्टर कहते हैं कि उपचार मंत्र और संगीत में 'मापने योग्य शारीरिक प्रभाव' होते हैं। डॉ साइमन यह भी बताते हैं कि मंत्र शरीर में उपचार एजेंटों को छोड़ने में मदद कर सकते हैं। मुझे साइन अप! गुनगुनाने के लिए, बैठें और अपने होठों को आराम दें। हम काफी जोर से बोलते हैं ताकि दूसरे लोग संभावित रूप से आपको सुन सकें। एक बार जब आप कुछ देर गुनगुनाएंगे तो आपको अपने शरीर में हल्का कंपन महसूस होने लगेगा। सामान्य रूप से सांस लें और श्वास और श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। आपका शरीर ऐसा महसूस करेगा कि यह ऊर्जा के साथ पंप कर रहा है। अगली बार जब आप अपना दिमाग साफ करने की कोशिश कर रहे हों, तो अपने होठों से एक टिप लें और गुनगुनाएं।

4 हेडस्पेस

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हेडस्पेस मेडिटेशन ऐप ने खुद को डब किया है: योर जिम मेंबरशिप फॉर द माइंड। हेडस्पेस उपयोगकर्ता को सिखाता है कि किसी भी क्षेत्र में और अपने जीवन के किसी भी क्षण में अपने दिमाग का अधिकतम लाभ कैसे उठाया जाए। हेडस्पेस ऐप पर आप माइंडफुलनेस टिप्स और सलाह के साथ-साथ निर्देशित ध्यान अभ्यास पा सकते हैं जो दो मिनट से लेकर एक घंटे तक के होते हैं। यदि आपके पास एक विशिष्ट क्षेत्र है जिस पर आप काम करना चाहते हैं, जैसे स्वास्थ्य, करियर या रिश्ते; आप रुचि के उस विशिष्ट विषय पर ध्यान केंद्रित करने के लिए ऐप को तैयार कर सकते हैं। ध्यान ऐप का उपयोग करने का लाभ यह है कि यह पारंपरिक ध्यान अभ्यास के विपरीत आपके दैनिक जीवन में आराम से फिट बैठता है, जो वास्तव में आपके दिन में कटौती कर सकता है। यदि आप बिना कुछ करने के लिए मेट्रो में फंस गए हैं, तो आप हमेशा अपना आसान बांका ऐप निकाल सकते हैं और उस मीठी मीठी आंतरिक शांति का थोड़ा सा आनंद ले सकते हैं।

3 बिग ओ

यह सुपर मजेदार है। आपने वर्षों से 'तंत्र' या 'तांत्रिक' शब्द सुने होंगे और संभवतः इसे मध्यम आयु वर्ग के गोरे लोगों से संबंधित किया होगा, जो टेपेस्ट्री से भरे तहखाने में एक-दूसरे की आंखों में घूरते हुए गहरी सांस लेते हैं। जबकि यह अर्ध-सत्य है; की असली रोटी और मक्खनतांत्रिक अंतरंगताइसमें स्थित हैसांस।शारीरिक रहते हुए गहरी सांस लेना आपके 'ओ' या ऊर्जा को आध्यात्मिक जागृति में बदल सकता है जो आपको घंटों तक ऊंचा महसूस करवा सकता है। जैसा कि बारबरा कैरेलस ने अपनी पुस्तक में कहा हैशहरी तंत्र, 'तंत्र में, अंतरंगता कोई क्रिया नहीं है। यह एक और काम नहीं है जो मनुष्य करते हैं। भौतिक होना एक ऊर्जा है जो अपने आप में मौजूद है'। अगली बार जब आप अपने आप को एक साथी या एकल के साथ परिष्करण के रास्ते पर पाते हैं; अपने सिर की ओर ऊर्जा को सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें। जब आप किनारे पर हों, तो अपनी मांसपेशियों को कस लें (जैसे कि आप एक कीगल कर रहे हों) और आप अपने शरीर से गुजरने वाली झुनझुनी महसूस करेंगे, जिसे आपने पहले भी महसूस किया होगा, जबकि गहरी ध्यान की स्थिति में।

2 बीनाउरल बीट्स

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शायद सबसे लोकप्रिय ध्यान में से एक वहाँ हैक करता है। बीनाउरल बीट्स - जिसे 'डिजिटल ड्रग्स' भी कहा जाता है - सरल पूर्व-रिकॉर्ड किए गए ट्रैक के माध्यम से रचनात्मकता को बढ़ाने और मानव मन में विश्राम को प्रेरित करने के लिए सिद्ध हुए हैं। संकेत: बीट्स को प्रभावी बनाने के लिए आपको स्टीरियो हेडफ़ोन का उपयोग करना चाहिए। बीट्स का लक्ष्य an . बनाना हैअल्फायाथीटाआपके मस्तिष्क में स्थिति, जो एक ध्यानपूर्ण ट्रान्स की शुरुआत की तरह महसूस करेगी। स्टीरियो हेडफ़ोन या स्पीकर के माध्यम से समान आवृत्तियों की दो अलग-अलग ध्वनियों को कानों में पंप करके यह सनसनी पैदा की जाती है। मस्तिष्क इन दो अलग-अलग संकेतों को ग्रहण करता है और एक तीसरी आवृत्ति उत्पन्न करता है जिसे a . कहा जाता हैद्विकर्ण बीट, जो 8 और 13 हर्ट्ज के बीच है। आपके नियमित ध्यान अभ्यास के लिए बीनायुरल बीट्स एक सुपर आसान जोड़ है। ऑनलाइन कोई ट्रैक या वीडियो ढूंढें और जब आप अपनाट्रान्स स्टेटपर।

१ मैरी जेन

कुछ अच्छे राजभाषा 'मैरी जेन' के बिना ध्यान हैक की सूची क्या है। एमजे निस्संदेह मनुष्य को ज्ञात सार्वभौमिक एकता के सबसे बड़े शॉर्टकटों में से एक है। पूरे इतिहास में कई आध्यात्मिक पुरुषों और महिलाओं को समय-समय पर थोड़े से हरे रंग का उपयोग करते हुए प्रलेखित किया गया है। सुनिश्चित करें कि आप सही स्ट्रेन का उपयोग कर रहे हैं - इंडिका स्ट्रेन मस्तिष्क में सिनेप्स को धीमा करने और शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए विशेष रूप से अच्छे हैं। आपने सुना होगा कि यह वास्तव में मस्तिष्क को सिकोड़ता है, लेकिन हाल ही में जुड़वा बच्चों के अध्ययन में यह गलत साबित हुआ है; 'कैनबिस का उपयोग, सबसे खराब, विकासशील मस्तिष्क के लिए अल्कोहल की तुलना में बहुत कम जोखिम है'। उपभोक्ताediblesया वापिंग सामान धूम्रपान करने से कहीं अधिक सुरक्षित है क्योंकि यह समय के साथ फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि यह आपके राज्य या देश में वैध है, तो समय-समय पर थोड़ा-थोड़ा करते रहने से आपके दिमाग में ध्यान करने का एक नया तरीका खुल जाएगा।