15 मीम्स आपके रूटीन में वापस आने में आपकी मदद करने के लिए

औरतों वाली बातें

यह आखिरकार एक नया साल है। आप पांच सेकंड के लिए उत्साहित थे और फिर आपको पिछले साल किए गए सभी संकल्पों को याद आया ... और आपने उनमें से किसी को कैसे नहीं रखा। ये तुम्हारी भूल नही है। अपनी दिनचर्या में वापस आना (या एक नई शुरुआत करना) निश्चित रूप से एक बहुत मुश्किल काम है। आपने खुद से वादा किया था कि यह साल अलग होगा, लेकिन क्या आपके पास वास्तव में इसे दूर करने की कोई योजना है? इसका मतलब है कि किसी प्रकार का शेड्यूल डाउन पैट होना जिसे आप अपना कह सकते हैं। आप एक को जानते हैं: जल्दी उठो, ध्यान करो, जिम जाओ। या इंतज़ार करें। आपने यह कोशिश की और यह काम नहीं किया। अपने फोन पर रिमाइंडर लगाने के बारे में क्या? यह एक हिट और मिस चीज भी थी क्योंकि जैसे ही वे आते हैं आप उन्हें हटा देंगे ... और आप थोड़ा सो गए और वास्तव में काम नहीं किया। तो, यह आपको कहां ले जाता है? कहीं भी नहीं। पर रुको। सुरंग के अंत में एक प्रकाश है।

आपको क्या बचा सकता है और स्वस्थ दिनचर्या में वापस आने में आपकी मदद करेगा? वह मेम होगा। ट्रैक पर वापस आने में आपकी सहायता के लिए यहां 15 यादें हैं।


15 एक पावर नैप लें

हमारी बैटरी को रिचार्ज करने और खुद को एक रूटीन में वापस लाने में हमारी मदद करने के लिए नींद से बेहतर क्या है? सो नहीं सकता? ठीक है, तो हमेशा एक त्वरित पावर नैप लेने का मौका होता है। उन्हें लेने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय कब है? वह तीन बजे से पहले किसी भी समय होगा। उसके बाद, झपकी लेने से आपके रात के समय में झपकी लेना गंभीर रूप से बाधित हो जाएगा, इसलिए ऐसा करने पर विचार भी न करें। पावर नैप के बारे में एक और बढ़िया बात? आप अपनी दोपहर में एक छोटी सी सांस लेने के लिए तत्पर हैं जब दुनिया काम पर कठिन है, और आप कह सकते हैं कि इससे पहले कि आप अपने भयानक और उत्पादक स्वयं बने रहें, आपको एक ब्रेक की आवश्यकता है। याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अधिक आराम महसूस करते हुए जागते हैं और जाने के लिए उत्साहित होते हैं, अन्यथा, ठीक है, अपनी दिनचर्या में वापस आना संभव नहीं है। बस कुछ पावर नैप लेने की कोशिश करें और आप आस्तिक होंगे।

14 एक कठिन सप्ताह के बाद अपना इलाज करें

आप पूरे सप्ताह कड़ी मेहनत करते हैं अच्छा खाना, अच्छी नींद लेना, व्यायाम करना। और अब जब यह नया साल है, तो आप सोचते हैं कि आपको किसी भी व्यवहार को अलविदा कहना होगा क्योंकि आप सभी संकल्पों के बारे में हैं। लेकिन आप सप्ताहांत में एक मज़ेदार दिन क्यों नहीं बिता सकते जहाँ आप इसे ढीला छोड़ दें और कुछ मिठाई का आनंद लें? कुछ मौज-मस्ती करना और हल्का करना वास्तव में दिनचर्या में वापस आने का सबसे अच्छा तरीका है, भले ही आप पहले ऐसा न सोचें। आप अपने आप को एक मजेदार दावत दे रहे हैं, इसलिए जब आपको मौज-मस्ती को एक तरफ धकेलने और काम पर और अपने व्यक्तित्व में जिम्मेदारी निभाने की जरूरत है; जीवन में, आपके पास कोई समस्या नहीं होगी, या कम से कम, कुछ मामूली समस्याएँ नहीं होंगी। खुद का इलाज करने का एक और शानदार तरीका? एक लंबा स्नान, मालिश के लिए जाना या द्वि घातुमान-अपने नवीनतम नेटफ्लिक्स जुनून को देखना। गंभीरता से प्रयास करें। आप कुछ ही समय में अपनी दिनचर्या में वापस आ जाएंगे।

13 एक पेटी प्राप्त करें

अकेले नहीं होना और अलग-थलग महसूस न करना किसी की मनःस्थिति के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण हैं। ज़रूर, आपका एक प्रेमी हो सकता है जिसे आप हर समय देखते हैं या हो सकता है कि आपके पास एक रूमी हो जो आपका सबसे अच्छा दोस्त हो। लेकिन कुत्ता पालना भी एक अच्छा विचार है। यह किसी अन्य जीवित प्राणी से जुड़ने और बाहर निकलने का एक शानदार तरीका है क्योंकि आपको उन्हें नियमित रूप से सैर पर ले जाना है और अन्य कुत्ते के मालिकों के साथ मेलजोल करना है। आपको कुत्ता पाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन वे निश्चित रूप से एक महान पालतू जानवर हैं। कोई भी जानवर आपको अपने जीवन में एक स्वस्थ दिनचर्या में लाने का एक शानदार तरीका है जहाँ आप उपयोगी और मददगार महसूस करेंगे और सुबह उठना चाहते हैं और उन्हें प्राप्त करना चाहते हैं। सर्दी साल का एक कठिन समय है जिसमें गहरे छोटे दिन होते हैं। 24/7 अपनी दिनचर्या को बनाए रखना कठिन है, लेकिन अगर आपके पास एक कुत्ता है, जिसकी देखभाल करने की ज़रूरत है, तो आप शायद कुछ स्वस्थ विकल्प बनाना शुरू कर देंगे, और यह आपको खुश करने वाला है जैसे कि कुछ और नहीं।

12 कार्ब्स से दूर रहें

आह कार्ब्स। स्वस्थ दिनचर्या बनाए रखने के लिए अच्छा नहीं है। सर्दियों में और छुट्टियों के दौरान सुपर मज़ा। लेकिन सभी कार्ब्स समान नहीं बनाए जाते हैं। साबुत गेहूं का पास्ता और ढेर सारे अन्य स्टार्चयुक्त अनाज जो शरीर को चमत्कारी बना देंगे। यहां तक ​​​​कि स्टार्च वाली सब्जियां भी हैं जो आपके मानव मोटर को सुचारू रूप से चलती और रिसती रहेंगी। छुट्टियों के दौरान अधिक खाने और व्यायाम न करने के बाद चीजों के स्विंग में वापस आने का मतलब है कुछ निश्चित सकारात्मक भोजन विकल्प जो किसी की ऊर्जा और मनोदशा में मदद करेंगे। अपने अस्वास्थ्यकर कार्ब सेवन को कम करना और सामान्य रूप से स्वस्थ भोजन के हिस्से बनाना, जाने का रास्ता है। याद रखने वाली एक और बात है कि पहले व्यायाम को शामिल करें, कोमल और नियमित, जो आपको एक स्वस्थ दिनचर्या में लाने में मदद करेगा। महत्वपूर्ण बात यह है कि धीमी शुरुआत करें और वहां से अपने तरीके से काम करें। आखिरकार, धीमा और स्थिर हमेशा दौड़ जीतता है। तब आप महसूस करेंगे कि आपका शरीर बेहतर के लिए बदल रहा है।


11 सीमाओं के बारे में सोचो

सॉरी नहीं सॉरी लेकिन ऐसे लोग हैं जो आपको पसंद नहीं हैं। ठीक है, तो ऐसा नहीं है कि आप उन्हें कोई नुकसान चाहते हैं। लेकिन ये लोग जहरीले होते हैं और निश्चित रूप से नहीं चाहते कि आप सफल हों। वे आपको पागल कर देते हैं और कभी-कभी वे सबसे खराब होते हैं। हम निश्चित रूप से इन लोगों के अपने जीवन में न होने से बेहतर हैं, लेकिन हमेशा यह नहीं जानते कि उन्हें कैसे बताना है। हम उनकी भावनाओं को ठेस पहुंचाने से डरते हैं। ठीक है, आपकी भावनाएँ वही होंगी जो आहत होंगी यदि उन्हें आपके जीवन में रहने दिया जाए और तबाही और नकारात्मकता पैदा की जाए। करने के लिए महत्वपूर्ण बात यह है कि इन लोगों के साथ सीमाएं तय करें कि वे कितनी दूर जा सकते हैं या दूर जा सकते हैं। फिर आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए उस पर टिके रहने की जरूरत है। नए साल की सही शुरुआत करने का यह एक शानदार तरीका है। आप इन लोगों द्वारा अपनी दिनचर्या से विचलित नहीं होना चाहते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप ऐसा करते हैं।

10 ट्रैक पर रहें

प्रेरणा महान है, लेकिन अपने लक्ष्यों को पूरा करने और अपने सपनों के पीछे जाने के लिए, आप अन्य लोगों की टिप्पणियों, आलोचना या किसी अन्य चीज़ जैसी छोटी चीज़ों से विचलित होने का जोखिम नहीं उठा सकते। आपको उन परिवर्तनों के साथ ट्रैक पर रहना सीखना होगा जो आपने करने का निर्णय लिया है और उन परिवर्तनों को लागू करने में वहां से आगे बढ़ना है। आपके पास एक योजना भी होनी चाहिए कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं और फिर उसे करें। यदि आपको ड्राइंग बोर्ड पर वापस जाने की आवश्यकता है, तो यह पूरी तरह से ठीक है। बस सुनिश्चित करें कि यह आपकी पसंद है और किसी और की नहीं। याद रखने वाली एक और बात, आप जो बदलना चाहते हैं उसकी एक यथार्थवादी सूची लिखें ताकि आप विवरणों में न उलझें। यह भी नकारात्मक के लिए आपकी प्रेरणा को प्रभावित कर सकता है। बहुत सारे सफल लोग सफल होते हैं क्योंकि वे समय की कसौटी पर खरे उतरते हैं और फिर से कोशिश करते हैं। वे विकर्षणों को लंबे समय तक नीचे नहीं आने देते। वे अगला कदम उठाना सुनिश्चित करते हैं और अंतिम गेम प्लान बनाते हैं। और आपको पूरी तरह से वही काम करने की ज़रूरत है।


9 प्रेरित रहें कोई बात नहीं क्या

आपको प्रेरित रहने की जरूरत है चाहे कुछ भी हो। इसका मतलब है कि जब आपको धीमा करने के लिए आपके रास्ते में कुछ भी फेंका जाता है, बीमार होने से लेकर तनावग्रस्त होने से लेकर नौकरी खोने तक, आपको प्रेरित और प्रेरित होते रहना होगा। इस बारे में सोचें कि आप पहली बार में ऐसा क्यों करना चाहते थे। उस प्रेरणा पर वापस आते रहें क्योंकि यह आपकी दिनचर्या से चिपके रहने में आपकी मदद करने वाली है। लड़ते रहने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको बट में एक वास्तविक किक की आवश्यकता होगी। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो हमेशा छोड़ना चाहते हैं क्योंकि आपको लगता है कि अपने सपनों का पालन करना बहुत कठिन है, तो यह कुछ ऐसा है जिसकी आपको निश्चित रूप से आवश्यकता है। याद रखें कि बड़ी चीजें हमेशा आपके लिए होती हैं (ठीक है, कम से कम अगर आप प्रेरित रहते हैं और चलते रहते हैं)। यह सुनने में अटपटा लग सकता है लेकिन अपने प्रति सच्चा होना वास्तव में यहाँ सबसे महत्वपूर्ण बात है, इसलिए इसे याद रखें।

8 व्यायाम

आप पहले से ही जानते हैं कि व्यायाम आपके मानसिक स्वास्थ्य और आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप इसे ध्यान में रखते हैं और व्यायाम करने के बाद आप कितना अच्छा महसूस करते हैं, तो आप फिटनेस को अपने जीवन का नियमित हिस्सा बनाने के विभिन्न तरीकों को खोजना चाहेंगे। सबसे अच्छी बात? आप कहीं भी और किसी भी तरह से पूरी तरह से वर्कआउट कर सकते हैं। YouTube वीडियो देखें और अपने अपार्टमेंट में वर्कआउट करें। जॉगिंग करें, सुपर फास्ट पावर वॉक पर जाएं या जिम या बुटीक स्टूडियो ज्वाइन करें। आप वास्तव में व्यायाम किए बिना एक नई, स्वस्थ दिनचर्या के लिए प्रतिबद्ध नहीं हो सकते, यह सुनिश्चित है। ये सभी स्वास्थ्य द्वार आपके लिए खुलने वाले हैं और आप अपना ख्याल रखना पसंद करेंगे। वर्कआउट करने के बारे में इस तरह का एक उत्साहजनक मेम निश्चित रूप से आपको ट्रैक पर रखेगा ताकि आप यह कभी न भूलें कि आपको पसीना बहाना कितना पसंद है (तब भी जब आप अगले दिन बहुत परेशान हों)।

7 अपनी आवाज ढूंढें

अपने काम के जीवन में और अपने व्यक्तिगत जीवन में भी, अपनी आवाज उर्फ ​​​​ढूंढना महत्वपूर्ण है कि आप क्या अच्छे हैं। यदि आप इस बात से सहज हैं कि आप कौन हैं और आप कहाँ जा रहे हैं, तो आपके लिए अधिक दरवाजे और अधिक अच्छाई खुलेंगी और आप अधिक स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने वाले हैं। अपनी दिनचर्या से चिपके रहना भी बहुत आसान होने वाला है, जो वास्तव में एक अच्छा बोनस है। आपको अपने आप से स्वास्थ्य, खुशी और शौक के बारे में बहुत सारे प्रश्न पूछने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यह इसके लायक होगा जब आपको पता चलेगा कि आप वास्तव में कौन हैं और इस वर्ष आप क्या करना चाहते हैं। ऐसा करने में आपकी मदद करने के लिए बहुत सारे ऑनलाइन टूल हैं। उनकी तलाश करने से न डरें ताकि आप इस बात के मूल में पहुंच सकें कि आप कौन हैं और आप कहां जा रहे हैं। आप देखेंगे कि एक बार जब आप आत्म-अन्वेषण का यह मार्ग शुरू करते हैं तो सही लोग आपके जीवन में आने लगेंगे और आपके रास्ते में आपकी मदद करेंगे।

6 अपनी जनजाति का पता लगाएं

आपने शायद लोगों को आपके गोत्र को खोजने के बारे में बात करते सुना होगा और 2017 को वह वर्ष होने दें जब आप इसे अंततः करते हैं। एक बार जब आप उन लोगों को ढूंढ लेते हैं जो आपकी तरह सोचते हैं, कार्य करते हैं, और थोड़े पागल हैं, तो आप अपना रास्ता खुद खोजने के लिए अपने रास्ते पर होंगे, जहां आप हैं और आप कहां जा रहे हैं। आपकी जमात आपको पेशेवर, सामाजिक और आध्यात्मिक रूप से तब तक मदद करेगी, जब तक आप उन तक पहुँचते हैं और काम करते हैं ताकि वे इन सभी मोर्चों पर आपकी मदद कर सकें। आप अपने समुदाय में, दोस्तों के माध्यम से और ऑनलाइन जनजातियों को ढूंढ सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको एक ऐसा मिल जाता है जो आपके साथ आध्यात्मिक रूप से प्रतिध्वनित होता है और जो आपको आत्म-विकास के अगले स्तर पर ले जाने में मदद करेगा। दूसरी बात जनजाति क्या कर सकती है? वे आपको आपके दैनिक, साप्ताहिक और मासिक लक्ष्यों के प्रति जवाबदेह ठहराते हैं और यदि आप सुस्त हो रहे हैं और अपना व्यक्तिगत वजन नहीं बढ़ा रहे हैं तो आपको कॉल करेंगे। कई बार चलते रहने के लिए हमें यह सुनना पड़ता है वरना हम आलसी हो सकते हैं।


5 मुस्कुराओ और आगे बढ़ो

आह हाँ। दुनिया दीवानी है, इसलिए हम मुस्कुरा भी सकते हैं और छोटी-छोटी बातों पर पसीना नहीं बहा सकते। अगर हम आगे बढ़ते हैं तो चीजें अपने आप ठीक हो जाएंगी ... और अक्सर बेहतर के लिए। हम अपने जीवन की कुछ बेतुकी बातों पर भी हंस सकते हैं और अपने आस-पास के लोगों के साथ संबंध बना सकते हैं जो ऐसा ही महसूस करते हैं। यह हमें फिर से दिनचर्या में कैसे ला सकता है? ठीक है, अगर हम जानते हैं कि हम क्या नहीं करना चाहते हैं या हम अपना जीवन कैसे नहीं जीना चाहते हैं, तो हम अपने जीवन को और अधिक स्पष्ट देखेंगे। और हम जानेंगे कि किस दिनचर्या का पालन करना है। तब हमें पता चलता है कि हमें किस रास्ते पर चलना है और हम दिल से उसका पालन करेंगे। हम उन साथी आत्माओं से भी मिल सकते हैं जो आजीवन दोस्त बन जाती हैं जो हमारे साथ बेतुकी बातों पर भी हंस सकती हैं, और हमारे जीवन के अगले स्तर पर हमसे मिल सकती हैं। हम दोनों एक दूसरे के साथ विकसित होंगे और मजबूत इंसान बनेंगे। नया साल शुरू करने का यह एक शानदार तरीका है।

4 पल में जीना Live

यह एक महान अनुस्मारक है कि यदि हम वर्तमान में अपना जीवन नहीं जीते हैं, तो हम कभी भी वास्तविक जीवन का पूरी तरह से अनुभव नहीं कर पाएंगे जहां हमें वह होना चाहिए जो हमें होना चाहिए। हम सभी के सपने होते हैं जिनका हम पालन करना चाहते हैं, है ना? तो हम हर दिन उनके पीछे क्यों नहीं जा रहे हैं? हमेशा ऐसे बलिदान होते हैं जिन्हें करने की आवश्यकता होती है, लेकिन एक बार जब हम जोखिम लेना शुरू कर देते हैं और हम जो और किससे प्यार करते हैं, उसके प्रति सच्चे होते हैं, तो चीजें हमारे लिए नए और सकारात्मक तरीकों से खुल जाएंगी और हम इसके लिए बेहतर होंगे जैसा कि वे सभी हमारे आसपास। नया साल एक नया करियर, शौक या रिश्ते शुरू करने का एक अच्छा समय है। अपने आप को अधिक से अधिक खोलने से हमें बहादुर बनना और अधिक चुनौतियों का सामना करना सीखने में मदद मिलेगी। यह वास्तव में उत्साह का सामान है, और एक नया और रोमांचक जीवन है। यदि हम इसे हमेशा सुरक्षित तरीके से खेल रहे हैं, तो हम इसे जीवन की पेशकश के लिए बहुत कुछ खो देंगे और दुखी होंगे और इसके लिए एक व्यक्ति से कम होंगे।

३ वास्तव में ध्यान करें

ध्यान करना बहुत मुश्किल काम है, लेकिन अगर आप बोरियत को रोक सकते हैं और वास्तव में ऐसा कर सकते हैं, तो यह आपके लिए वास्तव में एक शानदार अनुभव होने वाला है। यह हमें अपने अंदर गहराई में लाता है और हमें यह सीखने में मदद करता है कि वर्तमान में कैसे ध्यान केंद्रित किया जाए, शांत और हमारे चारों ओर और हमारे अंदर की ऊर्जा से कैसे जुड़ा जाए। यह हमें यह सीखने में भी मदद करता है कि कैसे ठीक से सांस ली जाए और हमारी सोच को धीमा कर दिया जाए ताकि हम जल्दबाजी में या बहुत जल्दी कुछ भी तय किए बिना उचित और स्वस्थ निर्णय ले सकें। ध्यान को समर्पित एक मेम बहुत अच्छा है क्योंकि यह हमें यह देखने में मदद करता है कि कैसे धीमा होना और पल को गले लगाना सबसे स्वस्थ चीज है जो हम आगे बढ़ने और अच्छा महसूस करने के लिए कर सकते हैं। दूसरी बड़ी बात? आप दिन के किसी भी समय और कहीं भी पांच से बीस मिनट तक मध्यस्थता कर सकते हैं या अपने समय और ऊर्जा के आधार पर इसमें निवेश किया जा सकता है। जितना अधिक आप इसके आदी हो जाएंगे, उतना ही बेहतर होगा, लेकिन शुरुआत में कुछ हफ्तों के बाद आप दिन में पांच मिनट के साथ भी अंतर देखेंगे।

2 एक कारण खोजें

एक हाई स्कूल रीयूनियन आ रहा है? शारीरिक रूप से आकार में आने के लिए यह एक अच्छा समय है ताकि आप अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकें। इस बारे में सोचें जब आप एक बार फिर से अपने स्वस्थ भोजन और जीवन शैली को खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हों। अगर एक क्लास रीयूनियन या शादी हमारे लिए स्वस्थ आदतें रखने का तरीका है, तो क्यों नहीं? इसके लिए जाना महत्वपूर्ण है और यदि यह आपके नए संकल्पों के पीछे प्रेरक कारक है जिसे आप वास्तव में रखने जा रहे हैं, तो समस्या क्या है? एक अच्छा बोनस यह है कि आपका सकारात्मक रवैया शायद आपके आस-पास के अन्य लोगों को भी प्रोत्साहित करने में मदद करेगा। बेशक, आपको वास्तव में स्वस्थ और खुश रहने के लिए पुनर्मिलन या शादी या किसी कार्यक्रम जैसे फैंसी कारण की आवश्यकता नहीं है। आप इसके बिना बिल्कुल अपनी दिनचर्या से चिपके रह सकते हैं। लेकिन अगर आपके पास सोचने और आगे देखने के लिए कोई बड़ी घटना है, तो इसे करने का यह एक शानदार तरीका है।

1 बहाने के साथ रुकें

यह न केवल नए साल के लिए बल्कि किसी भी समय वास्तव में एक महान प्रेरक कहावत है क्योंकि यह हमें याद दिलाता है कि कठिन समय के दौरान भी, हमें अपने घावों को चाटने और बहाने बनाने के बिना अपनी समस्याओं से निपटने की आवश्यकता है। हर किसी के पास कठिन समय होता है। यह है कि हम कैसे आगे बढ़ते हैं और अपने जीवन को बेहतर बनाते हैं जो वास्तव में हम किस तरह का जीवन जीते हैं, नकारात्मक या पूरी तरह से सकारात्मक है। हम सभी के पास अपने दिन होते हैं जहां हम अपने लिए खेद महसूस करते हैं, लेकिन जब तक अधिकांश दिन आशा, महत्वाकांक्षा और ताकत से भरे रहेंगे, हम अंततः अपने लक्ष्यों को प्राप्त करेंगे और रास्ते में अपने राक्षसों से लड़ेंगे। हम दूसरों को भी ऐसा करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। आखिरकार, हर कोई सफलता की कहानी पढ़ना और साझा करना पसंद करता है और किसी अन्य मामले में नकारात्मक के बारे में सुनकर हमेशा नाराज हो जाएगा। आखिरकार, आपको इससे बाहर निकलना होगा और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना होगा। एक बार जब आप अपनी दिनचर्या से चिपके रहने के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो आपको विश्वास नहीं होगा कि आप इसे कितना प्यार करते हैं।