आपके जन्मदिन के बारे में 15 सबसे तनावपूर्ण भाग (हर साल)

औरतों वाली बातें

जबकि यह आपके लिए एक वार्षिक उत्सव है, आपका जन्मदिन हमेशा तनावपूर्ण वायुसेना बनने का एक तरीका होता है। कुछ साल दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं, लेकिन इस तथ्य को छिपाया नहीं जा सकता है कि आपको परिवार से बात करने या बाहर जाने और नशे में होने के लिए बाध्य महसूस करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप बड़े हो रहे हैं। यह इस तथ्य को फेंकता है कि आप अपने चेहरे पर ठीक हो रहे हैं, और दिन के स्वर के बारे में कुछ ऐसा है जो आपको अपने जीवन पर सवाल उठाने लगता है। हो सकता है कि आप अब तक इसे स्वीकार नहीं करना चाहते थे, लेकिन आप झूठ नहीं बोल सकते: आपका जन्मदिन सचमुच हर साल अत्यधिक तनावपूर्ण होता है। जब आप इस तरह महसूस करने की बात करते हैं तो आप अकेले नहीं होते हैं क्योंकि कुछ कारणों से जन्मदिन थोड़ा पागल हो सकता है और आपको परेशान कर सकता है। कोई इस साल आपको जन्मदिन मुबारक हो गाने जा रहा है, और आप इसे जानते हैं। यहां आपके जन्मदिन के बारे में 15 सबसे तनावपूर्ण भाग हैं ... हर साल। आह!

15 प्रश्न करना कि यह आपके जीवन के लिए क्या मायने रखता है

क्या आप वृद्ध महसूस करते हैं? यदि आप करते हैं, तो इसका क्या अर्थ है? बहुत से लोग सोचते हैं कि कुछ निश्चित उम्र परिपक्वता के कुछ स्तरों को निर्धारित करती है, लेकिन आप अभी भी ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप सोलह वर्ष के हैं। क्या आप वह जगह हैं जहाँ आपको जीवन में होना चाहिए या आपकी उम्र के अन्य लोग पहले से ही आपसे बहुत आगे हैं? बढ़ती उम्र भ्रमित करने वाली हो सकती है क्योंकि आप शायद इस बारे में अनिश्चित हैं कि आपकी उम्र वास्तव में आपके बारे में क्या कहती है। आखिरी चीज जो आप अपने जन्मदिन पर करना चाहते हैं, वह तनाव है कि आप जीवन में कहां हैं और अगर आपको अपनी उम्र के साथ बदलना चाहिए, लेकिन यह निश्चित रूप से अपरिहार्य है। चाहे आपको लगता है कि आप पैक से आगे हैं या पिछड़ रहे हैं, यह एक ऐसा विचार होगा जो पूरे दिन आपका पीछा करता है। आपका जन्मदिन शायद आपके जीवन के लिए बहुत ज्यादा मायने नहीं रखता है, लेकिन यह सिर्फ एक अनुस्मारक भी है कि आप निश्चित रूप से कोई छोटा नहीं हो रहे हैं। यह बिल्कुल आश्वस्त करने वाली बात नहीं है...


14 यह महसूस करना कि आप बूढ़े हो रहे हैं

जब आप बहुत छोटे थे, तो आप बड़े होने का इंतजार नहीं कर सकते थे क्योंकि आपकी जवानी अनंत महसूस करती थी और हिट करने के लिए बहुत सारे मजेदार और अच्छे मील के पत्थर थे। शराब पीने की कानूनी उम्र होने और वोट देने में सक्षम होने के कुछ वर्षों के बाद, आपका जन्मदिन थोड़ा कम रोमांचक हो सकता है। यह दर्दनाक रूप से स्पष्ट हो जाता है कि आप वास्तव में उम्रदराज हैं और आपकी त्वचा हमेशा के लिए ऐसी नहीं दिखेगी। क्या आपकी उम्र बढ़ने के साथ-साथ स्वास्थ्य संबंधी जोखिम भी नहीं बढ़ रहे हैं? जिन चीजों के बारे में आपने कभी नहीं सोचा था कि आपको अचानक अपने दिमाग के सामने ले जाना होगा, और वे सभी चिंताएं आपके जन्मदिन पर विशेष रूप से मौजूद हैं। आपके पास मौजूद कुत्ते के झगड़ों से बचना मुश्किल हो सकता है क्योंकि हर कोई आपके एक साल बड़े होने का जश्न मना रहा है, यही वजह है कि ऐसे बहुत से लोग हैं जो अपने जन्मदिन के आने पर अत्यधिक रोमांचित नहीं होते हैं। ज़रूर, आप शायद उतने बूढ़े नहीं हैं, लेकिन अचानक ऐसा लगता है कि वास्तव में बुढ़ापा आ गया हैअसली.

13 परिवार के साथ बातचीत

आप भूल गए कि इंग्लैंड की आपकी मौसी भी मौजूद थीं, लेकिन साल में एक बार आपके जन्मदिन पर, आपको एक संदिग्ध कार्ड मिलता है जो आपको याद दिलाता है कि वह अभी भी जीवित है। जैसे-जैसे आधी रात होती है, चाची, चाचा और चचेरे भाई-बहनों के आने वाले फोन आते हैं, जिनसे आप साल में केवल एक बार बात करते हैं, और आपको आश्चर्य होगा कि आप परेशान करने वाली बातचीत करने के लिए फोन उठाएंगे या नहीं। बल्कि बचना चाहेंगे। सबसे अच्छा हिस्सा तब होगा जब आपके दादा-दादी दिन के दौरान किसी समय फोन करेंगे, या आपको पता चलेगा कि आपको अपने पूर्व प्रेमी की माँ से एक कार्ड मिला है, जो इस तथ्य से उबर नहीं सकता है कि आपने तीन साल पहले अपने प्यारे बेटे के साथ संबंध तोड़ लिया था। परिवार के साथ बातचीत करना जिसे आप शायद ही कभी देखते हैं या उससे बात करते हैं, वह हमेशा आपके जन्मदिन पर आपको परेशान करने का प्रबंधन करेगा, क्योंकि जब आपके परिवार की बात आती है तो तनाव से बचना असंभव है। अपने माता-पिता पर भी शुरू न करें, जो शिकायत करेंगे कि वे आपको पर्याप्त रूप से नहीं देखते हैं और आपसे जीवन के प्रश्न पूछते हैं जो वे केवल आपके जन्मदिन के लिए बचाते हैं। हाँ, आपका जन्मदिन किसी न किसी तरह से तनावपूर्ण होगा।

12 एक समारोह की योजना बनाना

यदि आप उस प्रकार के व्यक्ति हैं जो किसी पार्टी को पसंद करते हैं और इसकी योजना बनाना चाहते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि अपने बी-डे की योजना बनाना अभी भी काफी तनावपूर्ण है। आप अपने जन्मदिन की पार्टी को कितना बड़ा बनाना चाहते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, यह आपके दैनिक जीवन से काफी समय ले सकता है ताकि आप इसे ठीक उसी तरह बना सकें जैसे आप इसे कल्पना करते हैं। यदि आपका जन्मदिन एक सप्ताह के दिन आता है तो क्या होगा? क्या आपको उस दिन पार्टी करनी चाहिए, भले ही लोगों को अगले दिन काम करना पड़े? अगर ऐसा है, तो क्या आपको उत्सव को सप्ताहांत पर ले जाना चाहिए? कौन सा दिन बेहतर है शुक्रवार या शनिवार? यदि आप अपनी पार्टी की योजना बना रहे हैं तो ये सभी निर्णय आपको स्वयं करने होंगे, लेकिन यदि आप किसी और को ऐसा करने के लिए कहते हैं, तो यह आपके मित्र पर इतना दबाव डालने के लिए तनावपूर्ण हो सकता है। शायद आपको कुछ आसान करना चाहिए? यह आपकी शैली नहीं हो सकती है, और यही एक बड़ा कारण है कि आपका जन्मदिन हमेशा हर साल तनावपूर्ण लगता है।

11 फ्लैशबैकback

पिछले वर्षों को प्रतिबिंबित करने के लिए बड़े दिन जैसा कुछ नहीं है। और ओह, निश्चित रूप से कुछ जन्मदिन की हलचलें थीं। हो सकता है कि वह वर्ष था जब आपकी चाची ने बहुत अधिक शराब पी थी या कोई भी आपके जन्मदिन की पार्टी में स्विमिंग पूल में नहीं आया था। हर किसी के पास कुछ संदिग्ध जन्मदिन की यादें होती हैं, और चूंकि दिन को विशेष बनाने के लिए इतना दबाव होता है, कभी-कभी यह ठीक विपरीत होता है। आप अपने जन्मदिन की सुबह बिस्तर पर उठेंगे और फ्लैशबैक शुरू हो जाएगा, और आप किसी को पिछले समारोहों की स्मृति लेन में टहलते हुए प्रमुख रूप से भयभीत करेंगे। आपको इसे जितना कम जीना है, उतना अच्छा है। बेशक आपके पास जन्मदिन की कुछ अद्भुत यादें हैं, लेकिन हमारे दिमाग में अच्छे के बजाय बुरे को बाहर खड़ा करने की प्रवृत्ति है। यह निश्चित रूप से दिन को और अधिक तनावपूर्ण बना सकता है, यदि आप अतीत को फिर से जीने में फंस गए हैं।


10 किसी को बाहर करने की चिंता करना

यह मजेदार है कि कैसे आपके विशेष दिन पर, आप अक्सर खुद को अन्य लोगों के बारे में चिंतित पाएंगे। यदि आप किसी पार्टी या विशेष रात्रिभोज की योजना बनाते हैं, तो आपको चिंता हो सकती है कि क्या हर कोई आनंद ले रहा है या यदि आपने अपने दैनिक जीवन पर सिर्फ इसलिए थोप दिया क्योंकि यह आपका जन्मदिन है। यह चिंता होना आम बात है, लेकिन अधिकांश लोगों को अपने जन्मदिन पर सबसे बड़ी आशंका यह होती है कि वे गलती से किसी को बाहर कर सकते हैं। हो सकता है कि बहुत से ऐसे दोस्त और परिवार हों जो आपसे मिलना चाहते हों, लेकिन जाहिर तौर पर एक दिन में इतने ही घंटे होते हैं... अगर आप किसी से मिलना भूल जाएं तो क्या होगा? या क्या होगा यदि आप अपने कुछ करीबी दोस्तों के साथ एक दोस्ताना और अंतरंग रात्रिभोज की योजना बनाने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन आपको चिंता होने लगती है कि अगर आप उन्हें भी आमंत्रित नहीं करते हैं तो आपके कुछ अन्य लोग बहिष्कृत महसूस करेंगे? एक दिन जो आपके बारे में है, अन्य लोगों के लिए जिम्मेदार महसूस करने से बुरा कुछ नहीं है, लेकिन यह पूरी तरह से सभी के साथ होता है, और यह सबसे बुरा है।

9 एक बिल को 20 लोगों के बीच बांटना

आपका जन्मदिन रात के खाने के लिए बाहर जाने का सबसे अच्छा अवसर होता है, क्योंकि यह शायद कुछ ऐसा है जो आप हर रात नहीं कर सकते। हालांकि, अगर यह योजना बना रहे हैं कि आप किस रेस्तरां में जाएंगे, जब आपके सभी दोस्त कुछ अलग चाहते हैं, तो यह काफी तनावपूर्ण नहीं है, सबसे बुरी बात यह है कि आम तौर पर बिल आता है.. जब आप देखते हैं तो आप अपने चेहरे पर शर्मिंदगी की गर्मी महसूस कर सकते हैं। वेटर की अभिव्यक्ति के रूप में उसे पता चलता है कि हाँ, सभी चेक अलग होंगे। यह एक छेद में घुसने का समय है और आशा है कि कोई भी आपको नहीं ढूंढेगा, क्योंकि यह आपके जन्मदिन पर आपके डर का शिखर हो सकता है। यह तनावपूर्ण है और आप जानते हैं कि आप किसी और के जीवन को कठिन बना रहे हैं, और यह सब इसलिए है क्योंकि आपको बस अपने जन्मदिन पर बाहर जाना था। यह आपको उतना नहीं डराना चाहिए जितना कि यह करता है, लेकिन जब आप अपना जन्मदिन किसी रेस्तरां में मनाते हैं, तो यह शर्म पूरी तरह से अपरिहार्य है।


8 जब लोग आपको चीजें खरीदते हैं

हो सकता है कि इसका कोई मतलब न हो, लेकिन जब लोग आपको उपहार देते हैं तो यह आपको पूरी तरह से अजीब लगता है। हो सकता है कि आपको चिंता हो कि उन्होंने आपको केवल इसलिए कुछ दिया है क्योंकि वे इसके लिए बाध्य महसूस करते हैं और आप डरते हैं कि यह आपके जन्मदिन को एक असुविधा बना देता है, या शायद आपको चिंता है कि उन्होंने बहुत अधिक पैसा खर्च किया है, लेकिन यह किसी के जन्मदिन को भयावह रूप से तनावपूर्ण बना सकता है। जब आपका दोस्त आपको आपके जन्मदिन के लिए स्टारबक्स को सौ डॉलर का उपहार कार्ड देता है, जब आप केवल उनके लिए कुछ मिश्रित चॉकलेट खरीदते हैं, तो चीजें थोड़ी अजीब होने लगती हैं। हालांकि यह आपके जन्मदिन के बारे में आपका पसंदीदा हिस्सा हो सकता है, उपहार प्राप्त करना हमेशा अनावश्यक चिंता के साथ आता है, और जब आप कम से कम इसकी उम्मीद करते हैं तो यह हमेशा आश्चर्यजनक नाटक जोड़ सकता है। भले ही वे आपको एक उपहार दे रहे हैं क्योंकि वे आपसे प्यार करते हैं, कभी-कभी यह देखना मुश्किल हो सकता है कि वे आप पर पैसा खर्च कर रहे हैं। यह बहुत उदार महसूस कर सकता है।

7 हर किसी के साथ घूमना जो आपको देखना चाहता है

जब लोग आपको आपके जन्मदिन पर देखना चाहते हैं, तो यह बहुत स्पष्ट हो सकता है कि आप हर किसी के साथ पकड़ने में सक्षम नहीं होंगे। यदि आप दिन के हर घंटे की पूरी तरह से योजना नहीं बनाते हैं, तो जब आप सभी को फिट करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो यह बहुत अधिक तनाव जोड़ देगा। आप अपने जन्मदिन पर भी अपने लिए कुछ समय चाहते थे, है ना? ऐसा नहीं हो सकता है, क्योंकि जब आपके माता-पिता, सहकर्मी, दोस्त और प्रेमी सभी आपको देखने की योजना बना रहे होते हैं, तो अकेले समय शायद ही शेड्यूल में फिट बैठता है। सबसे बुरी बात यह है कि आप उन्हें निराश कर सकते हैं यदि आप उन्हें उतने लंबे समय तक नहीं देख सकते हैं जब तक वे उन्हें पसंद करते, या शायद बिल्कुल भी नहीं। आमतौर पर दिन अपने आप ठीक हो जाता है, लेकिन शांत रहना और यह याद रखना कठिन हो सकता है कि जब आप उन सभी लोगों के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं जिनकी आप परवाह करते हैं। हर किसी के पास ऐसी पार्टी की योजना बनाने का समय नहीं होता है, जहां आप अपने प्रिय सभी को एकजुट कर सकें, इसलिए सभी को देखने के लिए समय निकालना आसानी से संकट बन जाएगा।

6 जब लोग पूछते हैं कि आपकी योजनाएँ क्या हैं

अगर आपको ऐसा लगता है कि जब कोई आपसे पूछता है कि आपके जन्मदिन की योजना क्या है, तो आप पर कुछ पागल और शीर्ष उत्सव के साथ आने का दबाव है, तो आप अकेले नहीं हैं। यदि आप पिज्जा, नेटफ्लिक्स और अपनी बिल्ली के साथ घर पर आराम करने की बात करते हैं, तो आपको निश्चित रूप से निराशा और भ्रम के कुछ रूप मिलेंगे, जैसे कि उन्हें बुरा लगता है कि आप बस इतना ही कर रहे हैं। ठीक है, यह तुम्हारा जन्मदिन है, तो क्या आपको ठीक वही नहीं करना चाहिए जो आप चाहते हैं? बिल्कुल सही, लेकिन आप जो करना चाहते हैं वह वह नहीं हो सकता जो दूसरे सोचते हैं कि आपको करना चाहिए। आप वास्तव में क्या कर रहे हैं, इसके बारे में कुछ तंतु के साथ आने से आप घबरा सकते हैं, क्योंकि भगवान न करे कि किसी को पता चले कि आप अपने जन्मदिन पर पार्टी करने नहीं जा रहे हैं। अगर लोग न पूछें तो यह बहुत आसान होगा, और हालांकि यह काफी मामूली दुविधा की तरह लग सकता है, यह उनके जन्मदिन पर बहुत से लोगों के लिए एक बड़ी समस्या हो सकती है।

5 पार्टी का दबाव

अपने जन्मदिन की तरह पार्टी करना बहुत सारे अलग-अलग लोगों के लिए बहुत सारी अलग-अलग चीजें हैं। ज़रूर, बाहर जाना और बार या क्लब में तोड़फोड़ करना कुछ लोगों को आदर्श लग सकता है, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जिनके मन में कुछ शांत हो सकता है। बाहर जाने और पार्टी करने के लिए दबाव डाला जा रहा है क्योंकि यह आपका जन्मदिन है क्योंकि यह तनावपूर्ण है क्योंकि ऐसा महसूस हो सकता है कि इसे बंद करना असंभव है। ऐसा लगता है कि आप अपने माता-पिता को छोड़कर सचमुच सभी से दबाव प्राप्त कर रहे हैं, लेकिन आप 'मुझे नहीं लगता कि मेरे माता-पिता इसे पसंद करेंगे' कार्ड खेलने के लिए थोड़े बूढ़े हैं। आप बाहर जाते हैं और पार्टी करते हैं या नहीं, यह आप पर निर्भर है, लेकिन निश्चित रूप से यह आपकी इच्छा के विरुद्ध हो सकता है जब आपकी गर्लफ्रेंड आपके स्थान पर आती है और मूल रूप से आपको सार्वजनिक रूप से मजबूर करती है। यह आपका आदर्श जन्मदिन नहीं हो सकता है, लेकिन जब समाज कहता है कि हमें मूल रूप से अपने वार्षिक उत्सव पर पार्टी करनी है, तो हमारे पास हमेशा ज्यादा विकल्प नहीं होते हैं।


4 चिंता करना कोई नहीं दिखाएगा

तो आपने एक पार्टी की योजना बनाई है, और आप अचानक इस चिंता से ग्रस्त हैं कि कोई नहीं दिखाएगा। क्या होगा यदि केवल एक व्यक्ति दिखाई देता है और आपको उस शर्मिंदगी को छिपाने की कोशिश करते हुए उनके साथ घूमना पड़ता है जो केवल एक व्यक्ति ने आपके जन्मदिन की पार्टी में दिखाया था? रात के खाने की योजना बनाना आसान हो सकता है जहाँ लोग भोजन के लिए लुभाएंगे, लेकिन आप अभी भी गारंटी नहीं दे सकते कि लोग तब भी आएंगे। हां, जब तक लोग आने लगते हैं, तब तक यह घबराहट होती है, और यहां तक ​​​​कि जब आपको पता चलता है कि आप किसी चीज की चिंता नहीं कर रहे हैं, तो उस तनाव को दूर करना मुश्किल है। यह तब तक नहीं जा सकता जब तक आपका जन्मदिन आखिरकार साल के लिए खत्म नहीं हो जाता। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र क्या है, आपके उत्सव में किसी के न आने का डर बहुत वास्तविक है, और यही कारण है कि आप कभी-कभी अपने जन्मदिन को गंभीरता से लेते हैं।

3 फेसबुक की दुविधा

अपने जन्मदिन पर करने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि अपने फोन को बंद कर दें और इसे तब तक चालू न करें जब तक कि आप उस रात बाद में अच्छी तरह बिस्तर पर न हों, लेकिन क्या हम में से कोई ऐसा करता है? बिलकुल नहीं। बेशक हमें अपने उन दोस्तों के संपर्क में रहना होगा जिनके साथ हमने योजनाएँ बनाई हैं, लेकिन अगर हमने कहा कि यह सबसे बड़ा कारण है तो हम झूठ बोलेंगे। हम तर्कहीन और मूर्खता से सोशल मीडिया के आदी हैं, और जन्मदिन की शुभकामना है कि हमारी लोकप्रियता को संभालना बहुत अधिक है। क्या होगा यदि पर्याप्त लोग आपको जन्मदिन की शुभकामनाएं न दें? ऐसा लग सकता है कि दुनिया खत्म हो रही है, लेकिन संभावना है, ऐसा नहीं है। अगर आपको इस बात की परवाह नहीं है कि फेसबुक पर कितने लोग आपको जन्मदिन की शुभकामनाएं दे रहे हैं, तो आपने परिपक्वता का एक ऐसा मुकाम हासिल कर लिया है जिसका हममें से बाकी लोग केवल सपना देख सकते हैं, क्योंकि लोग पूरी तरह से इस बात पर जोर देते हैं कि कितने लोगों ने अपने समय पर पोस्ट किया है। रेखा। यह मूर्खतापूर्ण है और यह दिखाने के लिए जाता है कि हम सोशल मीडिया के माध्यम से कितना ध्यान चाहते हैं, लेकिन यह सच है और निश्चित रूप से आपके जन्मदिन के बारे में एक तनावपूर्ण हिस्सा है।

2 ध्यान का केंद्र होना

जबकि कई लोग सोशल मीडिया पर ध्यान और संतुष्टि चाहते हैं, पूरे दिन ध्यान का वास्तविक केंद्र होना दुर्बल करने वाला हो सकता है। कुछ लोगों के लिए यह कहना एक अल्पमत है कि यह केवल कुचलने वाला तनावपूर्ण है - बहुत से लोग इसे संभाल नहीं सकते हैं। जबकि पृष्ठभूमि में फीका पड़ना कुछ लोगों के लिए एक सपना है, दुर्भाग्य से आपके जन्मदिन पर इसे हासिल करना असंभव लग सकता है। सबकी निगाहें आप पर हैं, और वे चाहते हैं कि आप सभी निर्णय लें कि क्या करना है क्योंकि यह आपका 'विशेष दिन' है। अगर ऐसा है, तो आप चाहेंगे कि यह आपका जन्मदिन कभी न हो। इसे संभालना और तनावपूर्ण होना पूरी तरह से कठिन हो सकता है क्योंकि ध्यान का केंद्र भावनात्मक रूप से सूखा है, लेकिन जब आपका जन्मदिन हो तो सुर्खियों से बचना भूल जाएं। आपके पास कोई विकल्प नहीं है, और यह आपके जन्मदिन वर्ष और वर्ष के बारे में सबसे तनावपूर्ण हिस्सा हो सकता है।

1 जब लोग आपको जन्मदिन मुबारक गाते हैं

गंभीरता से? किसी को इस बारे में एक गाइडबुक लिखने की जरूरत है कि जब लोग आपको भगवान के इस भयानक गीत को गाना शुरू करते हैं तो आपको क्या करना चाहिए। जब आप वास्तव में छोटे थे तो यह मजेदार और प्यारा था, लेकिन फिर भी इसने आपको पूरी तरह से अजीब महसूस कराया। अब जब आप एक वयस्क (प्रकार) हैं, तो आपको सचमुच पता नहीं है कि प्रोटोकॉल क्या है। क्या आप साथ गाते हैं? क्या आप ताली बजाते हैं? शर्मिंदगी से मरना एक अच्छा विकल्प लगता है, लेकिन आप अपनी पीड़ा को छिपाने के लिए केवल एक नकली मुस्कान के लिए मजबूर कर सकते हैं। यह तीस सेकंड से अधिक नहीं रहता है, लेकिन ऐसा लगता है कि वर्षों पहले लोग अंततः कष्टप्रद राग के अंत तक पहुंच जाते हैं, और भगवान न करे कि कोई भी उन 'प्यारे' छंदों को जोड़ना शुरू कर दे जो आपने सोचा था कि एक बच्चे के रूप में प्रफुल्लित करने वाले थे। ज़रूर, आपके जन्मदिन के बहुत सारे तनावपूर्ण हिस्से हैं, लेकिन सचमुच कुछ भी करीब नहीं आएगा जब लोग आपको जन्मदिन मुबारक गाएं।