सर्दी से निजात पाने के 15 प्राकृतिक तरीके

राशिफल

हम अक्सर भूल जाते हैं कि आम सर्दी कितनी भयानक होती है... जब तक कि यह हम पर दोबारा न आ जाए, बिल्कुल। लाल, गले में खराश जो बात करते समय या निगलने की कोशिश करते समय चुभती है, बंद नाक और भीड़भाड़ वाले साइनस जो आपके सिर को 50 पाउंड भारी महसूस कराते हैं, अनियंत्रित छींक और आपकी नाक और ऊपरी होंठ पर टिश्यू से फटने वाले दाने ... हाँ , ठंड के बारे में बहुत कुछ नहीं है जो बहुत मज़ेदार है (सभी द्वि घातुमान-देखने को छोड़कर, जो आपको पूरी तरह से करने की अनुमति है, निश्चित रूप से)। उस सुस्त खांसी का जिक्र नहीं है जो आपको हर दस मिनट में जगाती है जब आप उस नींद को पकड़ना चाहते हैं जिसे आपने याद किया है। सर्दी के बारे में सबसे बुरी बात यह है कि क्योंकि कई प्रकार के वायरस हैं जो समान लक्षण पैदा करते हैं, इसका एक भी इलाज नहीं है! वे 7 से 10 दिनों में अपने आप चले जाते हैं, लेकिन इतने लंबे समय तक कष्ट सहने का समय किसके पास है? शुक्र है, जब तक आप अपने सामान्य स्वस्थ स्व में वापस नहीं आ जाते, तब तक ठंड के लक्षणों को स्वाभाविक रूप से दूर करने के कम से कम 15 तरीके हैं।

१५ गरारे करना

यह बहुत स्थूल लग सकता है, लेकिन गरारे करना आपके गले में खराश (कम से कम अस्थायी रूप से) को तुरंत राहत देने का एक शानदार तरीका है। मुख्य विचार यह है कि गरारे करने से गला नम हो जाएगा, लेकिन कई अलग-अलग प्राकृतिक गरारे हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं। शहद और सेब के सिरके के मिश्रण से एक विशेष रूप से गाढ़ा और सुखदायक उपाय बनाया जाता है। आप समान प्रभाव प्राप्त करने के लिए एक चम्मच शहद में एक चम्मच नींबू का रस और दो कप गर्म पानी भी मिला सकते हैं। गरारे करने से पहले सुनिश्चित करें कि आपने इसे कमरे के तापमान तक ठंडा होने दिया है, या आप चीजों को और अधिक दर्दनाक बनाने का जोखिम उठा सकते हैं! यदि आपके गले में समस्या छाती वाली खांसी या सूजन वाले टॉन्सिल से अधिक गुदगुदी की है, तो आप झिल्लियों को कसने और गुदगुदी को कम करने के लिए एक कसैले गार्गल का विकल्प चुन सकते हैं। चाय जिसमें टैनिन होता है (छाल जैसे पौधों के ऊतकों में पाया जाता है) बढ़िया विकल्प हैं।


14 चिकन सूप

चिकन सूप का उपयोग सदियों से ठंड के लक्षणों को कम करने के लिए किया जाता रहा है, और शायद यही एक ऐसी चीज थी जिसका आपको बचपन में घर में बीमार रहने में मज़ा आया! जबकि परंपरागत रूप से केवल एक आराम भोजन के रूप में देखा जाता है, अध्ययनों से पता चला है कि चिकन सूप आपके सामान्य ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण की सामान्य प्रणाली को कम करने में मदद कर सकता है। विज्ञान ने वास्तव में कभी भी सटीक घटक का निष्कर्ष नहीं निकाला है जो सभी उपचार लाभों के लिए जिम्मेदार है, लेकिन यह माना जाता है कि सूप में कई सामग्रियों का संयोजन अपराधी है। अध्ययन में, चिकन शोरबा, नमक, काली मिर्च, अजमोद, और प्याज, पार्सनिप, गाजर और अजवाइन के तने सहित कई सब्जियों का उपयोग किया गया था, और जो हम पहले से जानते हैं उसे सुदृढ़ करते हैं: कि बहुत सारी सब्जियों में मजबूत विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। कुछ स्वादिष्ट चिकन सूप जो सब्जियों से भरा हुआ है, पीने से गले की कोशिकाओं की सूजन से बहुत राहत मिल सकती है जो आपके लक्षणों का कारण बनती हैं। इतना स्वादिष्ट उपाय!

13 शहद के साथ एक गर्म पेय

हम पाते हैं कि बहुत से लोग जो सर्दी-जुकाम से लड़ रहे हैं, वे ठंडे के बजाय गर्म पेय का चयन करेंगे क्योंकि वे बहुत आरामदायक होते हैं। लेकिन गर्म पेय वास्तव में आपके लक्षणों को दूर कर सकते हैं और आपको आपके विचार से बहुत बेहतर महसूस करा सकते हैं। गर्म पेय खांसी को दबा सकते हैं और गले में खराश को शांत करने के अलावा आपके सिस्टम को शांत कर सकते हैं। जब सर्दी से लड़ने की बात आती है तो शहद एक सुपरफूड की तरह होता है, इसलिए यह एक अच्छा विचार है कि आप जो कुछ भी पी रहे हैं उसमें अधिक से अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए हमेशा कुछ न कुछ मिलाएं। निगलने पर यह न केवल गले को कोटिंग करके जलन को कम करता है, बल्कि इसमें एंटीमाइक्रोबायल और एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं, जिन्हें आपको किसी भी वायरल संक्रमण को ठीक करने की आवश्यकता होगी। शहद और चाय आमतौर पर पहला पेय होता है जब लोग अच्छा महसूस नहीं कर रहे होते हैं, और यह एक स्मार्ट चाल है! अपनी चाय में एक बड़ा चम्मच शहद मिलाने से ठीक वैसा ही हो सकता है जैसा आपको चाहिए।

12 अपनी नाक को ठीक से फूंकना

कौन जानता था कि वास्तव में आपकी नाक उड़ाने का एक सही तरीका है? जब आपकी नाक सुपर ब्लॉक हो जाती है, तो यह बहुत निराशाजनक होता है क्योंकि आप सांस नहीं ले सकते या कुछ भी सूंघ या स्वाद नहीं ले सकते हैं, और आप वहीं लेटकर खुद से पूछते हैं, 'डब्ल्यूटीएफ?' बेशक, निकटतम ऊतक तक पहुंचना और अपने आप को मुक्त करने के लिए जितना हो सके उतना जोर से फूंकना आकर्षक है, लेकिन जैसा कि यह पता चला है, यह वास्तव में चीजों को बदतर बना सकता है। दबाव से कान में दर्द हो सकता है, और जब आप पहले से ही भयानक महसूस कर रहे हों तो आपको बस इतना ही चाहिए। ऐसा करने के बजाय, सबसे अच्छी बात यह है कि आप शांत और सौम्य रहें, चाहे आप कितने भी निराश क्यों न हों। एक उंगली को एक नथुने पर पकड़ें, और दूसरे से धीरे से फूंकें। फिर हाथ धो लो! यह आपकी नाक को उड़ाने का सबसे सुरक्षित तरीका है, और इसे नियमित रूप से करना निश्चित रूप से आवश्यक है ताकि आप जितना संभव हो उतना बलगम (ई!) से खुद को छुटकारा दिला सकें।

११ भाप से भरी बौछारें

कभी-कभी जब आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे होते हैं, तो आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह है अपने कपड़े उतारो और शॉवर में कूदो। गीले बालों से निपटने का विचार जब आप भीड़भाड़ और बुखार में होते हैं, तो शायद आप गदगद हो जाते हैं। हालाँकि, गर्म स्नान से निकलने वाली भाप वास्तव में आपको बहुत अच्छा कर सकती है। वाष्प आपको आराम देता है और आपके अवरुद्ध नाक मार्ग को मॉइस्चराइज़ करके राहत देता है, और वास्तव में आपको बेहतर महसूस कराएगा। एक शॉवर कैप का उपयोग करें ताकि आपको पूरे गीले बालों की स्थिति से निपटना न पड़े, या यदि आप इसे गीला करने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे बाद में सुखा लें ताकि आप ठंडे पानी के साथ अपने आस-पास न बैठें। पूरी दोपहर वापस। यदि आप शॉवर में जाने के लिए बहुत अधिक चक्कर और थके हुए हैं, तो आप हमेशा बाथरूम में बैठ सकते हैं, जब आप गर्म पानी चलाकर भाप को बिना गीला किए साँस लेते हैं।


10 अपना सिर ऊपर रखें (सचमुच)

भले ही आप बहुत तंग आ चुके हों और हमेशा के लिए अपने बिस्तर पर सपाट लेटने के अलावा और कुछ नहीं चाहते हों, लेकिन अगर आप पहले से ही भीड़भाड़ वाले हैं तो वास्तव में आपको और भी बुरा लगेगा। एक से अधिक तकिए के साथ सोना एक अच्छा विचार है ताकि आपका सिर झुका रहे। इस तरह, सोते समय आपके नासिका मार्ग सूख जाएंगे। आप नहीं चाहते कि वह सब कुछ आपके सिर में जरूरत से ज्यादा समय तक लटका रहे! दो तकिए वाली चीज आपकी पीठ या आपकी गर्दन के लिए अजीब हो सकती है, इसलिए इसके साथ तब तक घूमें जब तक आपको कुछ ऐसा न मिल जाए जो आपको तनाव न दे। आप तकिए को बिस्तर के बॉक्स स्प्रिंग्स और गद्दे के बीच रख सकते हैं ताकि आप धीरे-धीरे अधिक ढलान पर सो रहे हों, जैसे अस्पताल के बिस्तर। यदि आप एक सहायक तकिए के साथ एक झुकी हुई कुर्सी पर आराम कर सकते हैं, तो यह जाने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है।

9 तेल

हाँ, कुछ तेल खराब वायरस से लड़ने और आपके सर्दी के लक्षणों से राहत दिलाने में बहुत प्रभावी हो सकते हैं। विशेष रूप से, अजवायन का तेल बीमारी को रोकने और सामान्य सर्दी की तरह आपके द्वारा पहले से पकड़े गए वायरस को मारने के लिए बहुत अच्छा है। इसमें एंटी-वायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और उपचार को प्रोत्साहित करते हैं और खराब रोगजनकों से लड़ने में मदद करते हैं। जब लक्षणों को कम करने की बात आती है तो नारियल का तेल दूसरा सुपरस्टार होता है, क्योंकि यह किसी भी वायरस को अलग करता है (जिसमें आपको नीचे मिला है!), और यह वायरस के कोटिंग को तोड़कर इसे नष्ट कर देता है, जो इसके रक्षक के रूप में कार्य करता है। जब आप पहली बार अपने आप को बीमार होते हुए देखते हैं, तो इसके लिए केवल एक चम्मच या दो चम्मच की आवश्यकता होती है, और यह आपके सिस्टम में वायरस को सक्रिय रूप से चलने और इसके नुकसान को रोकने में मदद कर सकता है। अतिरिक्त कुंवारी नारियल के तेल की तुलना में कहीं ज्यादा खराब स्वाद उपचार भी हैं!


8 प्राकृतिक नाक स्प्रे

यदि आप अपनी नाक में तरल पदार्थ की अजीब भावना को दूर कर सकते हैं, तो नाक के स्प्रे जीवन रक्षक हो सकते हैं। लेकिन हमेशा फार्मास्युटिकल विकल्पों के लिए सीधे जाना जरूरी नहीं है! सिर्फ सादा पुराना नमक का पानी नाक की भीड़ को दूर करने के लिए अद्भुत काम कर सकता है, और इससे आपको कुछ भी खर्च नहीं करना पड़ेगा। सभी भीड़भाड़ को तोड़ने के अलावा, यह हानिकारक बैक्टीरिया और शेष वायरस कणों से आपकी नाक से छुटकारा पाने में भी मदद करता है। बस अपनी फार्मेसी से खरीदी गई नाक सिंचाई किट या बल्ब सिरिंज का उपयोग करें, और घर पर एक साधारण मिश्रण तैयार करें। 8 औंस गर्म पानी में ¼ छोटा चम्मच नमक और ¼ छोटा चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं। एक नथुने को अपनी उंगली से पकड़कर हल्का दबाव डालें, और दूसरे नथुने में अपने मिश्रण को निचोड़ने के लिए सिरिंज का उपयोग करें। इसे बहने दें, और दूसरे नथुने से ऐसा करने से पहले दो बार दोहराएं। सामान्य लेकिन प्रभावी!

आपके साइनस पर 7 गर्म या ठंडे पैक

वे कहते हैं कि किसी भी तापमान के एक सेक का उपयोग करने से उन चिड़चिड़े साइनस से आपके चेहरे का दर्द कम हो जाता है। अपने खुद के गर्म और ठंडे पैक बनाना पूरी तरह से आसान है, लेकिन फ़ार्मेसी की एक त्वरित यात्रा भी काम करेगी। आप पुन: प्रयोज्य भी खरीद सकते हैं, इसलिए कम से कम आपको पता चल जाएगा कि वे अगली बार वहां होंगे! स्टोर-खरीदे गए पैक पर उन्हें गर्म करने या ठंडा करने के लिए निर्देशों का पालन करें, या सब्जियों के एक जमे हुए बैग और एक माइक्रोवेव वॉशक्लॉथ भी प्रभावी विकल्प हैं। पैक को अपने चेहरे पर जहां भी दर्द महसूस हो वहां लगाएं और जरूरत पड़ने पर थोड़ा दबाव डालें। सुनिश्चित करें कि आप तापमान पर ध्यान दें, क्योंकि गलती से आपकी त्वचा को गर्म पैक से जलाना आसान है। यह उपाय आमतौर पर साइनस के दर्द से तुरंत राहत देता है, इसलिए अपने आप को एक ऐसी आरामदायक स्थिति में ले आएं जिसमें आप आराम कर सकें और पैक्स को अपना जादू चलाने दें।

6 अदरक

अदरक अपने शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रकृति के कारण आपके सर्दी के इलाज के लिए एक प्रसिद्ध और प्राकृतिक तरीका है। यह मुख्य रूप से एक सुखदायक एजेंट है, इसलिए कम से कम यह आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा, भले ही ठंड अभी भी अपना कोर्स चला रही हो। अदरक की जड़ आपको पसीने में मदद करने के लिए शरीर को गर्म करके काम करती है, जो आपको उन विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में सक्षम बनाती है जिन्हें आपके सिस्टम से जल्द से जल्द बाहर निकालने की आवश्यकता होती है। पेट की समस्याओं में मदद करने की इसकी अद्भुत क्षमता के कारण इसे पारंपरिक रूप से पाचन सहायता के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है, इसलिए यदि आपकी सर्दी कुछ पेट की परेशानी के साथ आई है, तो आपको निश्चित रूप से अदरक की थोड़ी सी भी अनदेखी नहीं करनी चाहिए। अपनी चाय में अदरक को शामिल करना बीमार होने पर इसे अपने आहार में शामिल करने का एक शानदार तरीका है। आप इसके स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए अपने सूप के साथ कुछ मिला सकते हैं और शुक्र है, यह आपके भोजन के स्वाद को और अधिक स्वादिष्ट बनाने वाला है।

5 मेन्थॉलेटेड साल्वेस

रब और साल्व जो वाष्प छोड़ते हैं, आपके साइनस को साफ करने और आपको अपने जैसा महसूस करने में मदद करने के लिए अद्भुत हैं। आप अपने लक्षणों के आधार पर मेंथोलेटेड साल्व का कई तरह से उपयोग कर सकते हैं। आपकी नाक के आधार के नीचे वाष्प की एक थपकी न केवल ऊतकों के लगातार संपर्क से लाल और कच्ची त्वचा को शांत करेगी बल्कि आपके सांस लेने के मार्ग को भी कम कर देगी। बस याद रखें कि इसे अपनी नाक के अंदर न डालें! आप गर्म पानी में साल्वे के बड़े चम्मच भी डाल सकते हैं, कटोरे को एक तौलिये से ढक सकते हैं और फिर वाष्प में सांस ले सकते हैं। यह निश्चित रूप से आपको स्पष्ट रूप से सांस लेने में मदद करेगा, भले ही यह थोड़ी देर के लिए ही क्यों न हो। कुछ लोग भीड़ कम करने में मदद करने के लिए अपनी छाती पर मलाई फैलाना भी पसंद करते हैं। जो कुछ भी काम करता है! कुछ अपने बिस्तर के बगल में रखें और बेहतर नींद के लिए रात में फिर से लगाएं।


4 विटामिन सी और डी

विटामिन सी वास्तव में सर्दी से लड़ता है या नहीं, इस बारे में कई बहसें हुई हैं, और कई असहमतियां हैं। हालाँकि, अध्ययनों से पता चला है कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में कितना मददगार है, जो कि बीमार होने पर एक बड़ी बात है! पहले अपने डॉक्टर से जांच करवाना एक अच्छा विचार है (जैसा कि आप कोई पूरक लेने से पहले करते हैं), लेकिन कुछ विशेषज्ञ लक्षणों की शुरुआत को नोटिस करते ही हर 2 घंटे में 500-2,000mg के बीच लेने की सलाह देते हैं। अगर गोलियां लेना आपके बस की बात नहीं है, तो स्ट्रॉबेरी, संतरा, शिमला मिर्च, ब्रोकली और कीवी जैसे स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों में भी विटामिन सी पाया जा सकता है। निवारक के रूप में विटामिन डी का बेहतर उपयोग किया जाता है, लेकिन इसकी बड़ी खुराक लेने से आपकी सर्दी कम हो सकती है। जब आप बीमार महसूस कर रहे हों तो प्रतिदिन विटामिन डी3 की 10,000 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों की सिफारिश की जाती है। धूप में बैठना हमेशा संभव नहीं होता, लेकिन मछली भी एक बेहतरीन स्रोत है।

3 सही खाना Eating

किसी भी बीमारी की तरह, आप अपने शरीर में जो कुछ भी डालना चाहते हैं, वह आपके ठंड के समय वास्तव में प्रभावशाली हो सकता है। पूरे दिन केवल सफेद कार्ब्स के साथ सोफे पर बाहर रहना लुभावना है, लेकिन हल्का खाना सबसे अच्छी बात है क्योंकि आपका शरीर आपके भोजन को पचाने के लिए जितनी कम ऊर्जा का उपयोग करता है, उतना ही यह वायरस से लड़ने और आपको फिर से स्वस्थ करने के लिए उपयोग कर सकता है! आप ऐसी किसी भी चीज से दूरी बनाए रखना चाहते हैं जिसे पचाना बहुत मुश्किल हो। फल और सब्जी, सूप और चाय सबसे अच्छे विकल्प हैं, विशेष रूप से वे जो अतिरिक्त लाभ के लिए ऊपर वर्णित विटामिन और सामग्री से भरपूर हैं! जब तक आप बेहतर महसूस नहीं करते हैं, तब तक आप डेयरी, ग्लूटेन और विशेष रूप से चीनी से दूर रहने के लिए खुद को धन्यवाद देंगे। चीनी आपके ठंड के लक्षणों को लम्बा खींचती है, इसलिए गले की कैंडीज को ना कहें जो बहुत मीठी होती हैं और आपकी चाय में अतिरिक्त चम्मच चीनी।

2 जिंक

जब प्राकृतिक सर्दी के उपचार की बात आती है तो जिंक को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है क्योंकि हम में से अधिकांश सीधे विटामिन सी के लिए जाते हैं। जबकि अन्य विटामिन भी सहायक हो सकते हैं, अध्ययनों ने संकेत दिया है कि जिंक एक अविश्वसनीय प्रतिरक्षा बूस्टर है, और वास्तव में, 3,000 से अधिक प्रोटीन की मदद करता है। आपके शरीर में जिस तरह से उन्हें कार्य करना चाहिए। इसके अलावा, यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रूप से काम करने में भी मदद करता है, जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है। यह साबित हो चुका है कि जिंक आपको खांसी, नाक बहने और छींकने जैसे सभी लक्षणों से लड़ने में मदद कर सकता है, इसलिए यह एक अच्छा उपाय है! आप गोलियां निगलने के लिए प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यह लोज़ेंग या सिरप के रूप में भी आती है। ऐसे कई खाद्य पदार्थ भी हैं जो प्राकृतिक रूप से जिंक से भरपूर होते हैं जो आपकी खुराक को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं, जैसे पालक और सफेद मशरूम।

१ अच्छा पुराना विश्राम

आपके सर्दी के लक्षणों से राहत पाने का सबसे प्रभावी तरीका सबसे आसान होता है... और सबसे पुराने जमाने का ठंडा उपाय भी। दिन के अंत में, आपका शरीर वायरस से लड़ सकता है, लेकिन ऐसा करने के लिए उसे समय और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। आपको बस इतना करना है कि रास्ते से हट जाएं और इसे अपना काम करने दें! आपको कितना भी काम क्यों न करना पड़े, खुद को व्यस्त रखने के लिए मजबूर करने से ही चीजें लंबे समय तक चलती रहेंगी, और आप कठिन तरीके से सीखेंगे कि आपको जल्दी या बाद में धीमा करने की आवश्यकता है। अपने आप को पूरी तरह से आराम करने दें। जितना हो सके उतनी नींद लें, और यदि आप अपनी बंद नाक के कारण सो नहीं सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने पैरों को एक शांतिपूर्ण स्थिति में उठा रहे हैं। पूरे दिन बिस्तर पर लेटे रहना आपको पूरी रात सोने से रोक सकता है, इसलिए दिन में सोफे पर लेट जाएं, और जब आप रात को सोने के लिए तैयार हों तो अपना बिस्तर बचा कर रखें। आप कुछ ही समय में बेहतर महसूस करेंगे।