30 साल के शोध से पता चलता है कि सौना स्नान दीर्घायु और हृदय रोग के लिए गेम-चेंजर है

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पिछले तीन दशकों से, पूर्वी फिनलैंड के वैज्ञानिक इसके प्रभावों पर शोध कर रहे हैं सौना स्नान हजारों पुरुषों और महिलाओं पर — और कुछ अद्भुत प्रवृत्तियों को उजागर किया है।


विशेष रूप से, इस शोध, के रूप में जाना जाता हैकुओपियो इस्केमिक हृदय रोग जोखिम कारक अध्ययन,इस बात की जांच की गई कि हृदय रोग, कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, और सर्व-मृत्यु दर जैसे सामान्य रोग जोखिमों को प्रभावित करने के लिए एक आकस्मिक गतिविधि के रूप में लगातार सॉना स्नान कैसे हुआ।

कुछ साल पहले ही तेजी से आगे बढ़ा और ए पेपर प्रकाशित हुआ था खुराक पर निर्भर प्रभाव का प्रदर्शन सौना बाथटब में अचानक हृदय की मृत्यु, हृदय संबंधी मृत्यु और घातक कोरोनरी हृदय रोग के लिए कोहॉर्ट के जोखिम पर था। इस मामले में, खुराक एक सप्ताह में सौना का उपयोग करने की मात्रा थी, और प्रत्येक व्यक्ति को सौना में खर्च करने के लिए समय की मात्रा थी।

इससे पता चला कि जिन पुरुषों ने लगभग 15 से 20 मिनट के लिए प्रति सप्ताह 2 से 3 बार सॉना का इस्तेमाल किया, उनमें घातक कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम में 18% की कमी आई- लेकिन जो लोग हफ्ते में 4 से 7 बार गए, उन्होंने 20% की कमी का अनुभव किया जोखिम में।

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उसके बाद प्रारंभिक शोध प्रकाशित हुआ, अतिरिक्त अध्ययन किया है स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप पर सौना उपयोग के खुराक पर निर्भर लाभ को उजागर किया।

चूंकि कोहोर्ट फिनिश पुरुष और महिलाएं हैं, इसलिए यह एक पल लेने के लायक है कि फिन अपने सौना को कैसे पसंद करते हैं। फिनिश सौना स्नान लगभग हमेशा एक शुष्क सॉना लगभग 174 डिग्री फ़ारेनहाइट (80 डिग्री सेल्सियस) पर होता है जिसमें 10% से 20% आर्द्रता भाप से आती है क्योंकि स्नान करने वाले आमतौर पर गर्म चट्टानों पर पानी फेंकते हैं। सॉना के उपयोग की औसत अवधि लगभग 19 मिनट या उससे अधिक थी।


इन बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए सॉना स्नान का एक कारण यह है कि जैसे ही सौना के गर्म वातावरण में पसीने को सुगम बनाने के लिए आपकी त्वचा से रक्त आपकी त्वचा की ओर बढ़ता है, आपका दिल तेजी से धड़कना शुरू कर देता है - प्रति मिनट 150 बीट तक सांगीन माइग्रेशन को प्रोत्साहित करें, जो मध्यम तीव्रता के व्यायाम के समान है।

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एक फिनिश सौना सत्र मिला था हृदय-दर परिवर्तनशीलता को बढ़ाने के लिए, जो तनावपूर्ण परिस्थितियों में दृढ़ता से प्रतिक्रिया करने के लिए हृदय की क्षमता का संकेत है। बाएं-वेंट्रिकुलर फ़ंक्शन में सुधार के लिए दीर्घकालिक सौना उपयोग भी पाया गया था और रक्तचाप

अंत में, जो पुरुष हफ्ते में 4 से 7 बार सॉना का इस्तेमाल करते हैं पाया गया अल्जाइमर और मनोभ्रंश के अन्य रूपों के लिए जोखिम में 60% की कमी।


मध्यम-तीव्र शारीरिक व्यायाम की हृदय की स्थिति की नकल करना उन लोगों के लिए देखभाल का एक आदर्श मानक हो सकता है, जिन्हें काम के दौरान होने से रोका जा सकता है क्योंकि वे चोट लगने से बच गए हैं।

इसी तरह से शरीर को ठंड के तनाव के दौरान कोल्ड शॉक प्रोटीन जारी किया जाता है, शरीर द्वारा हीट शॉक प्रोटीन जारी किया जाता है क्योंकि यह तीव्र गर्मी को समाप्त करता है - और ये सूजन को कम करने और मांसपेशियों की रिकवरी में सुधार करने में मदद कर सकता है। शायद इस विशेष तंत्र के कारण, सौना स्नान भी मिला था सूजन को कम करने के लिए - दीर्घकालिक एथलेटिक चोट से उबरने का एक और महत्वपूर्ण कारक।

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इस तरह के मजबूत संकेतों के साथ कि लगातार सौना आपके हृदय स्वास्थ्य को इतने मजबूत तरीकों से बेहतर कर सकती है, डॉक्टर शायद दिल के रोगों में से एक से पीड़ित मरीजों के लिए एक नया नुस्खा लिखना चाहते हैं जो न केवल अमेरिका में, बल्कि दुनिया भर में बहुत से लोगों को हड़ताल करते हैं। ।

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