30 साल के शोध से पता चलता है कि सौना स्नान दीर्घायु और हृदय रोग के लिए गेम-चेंजर है

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30 साल के शोध से पता चलता है कि सौना स्नान दीर्घायु और हृदय रोग के लिए गेम-चेंजर है

एंडी कॉर्बले द्वारा - 24 सितंबर, 2019

प्रकृति, विज्ञान, स्वास्थ्य, राजनीति और यात्रा की एक समाचार वेबसाइट वर्ल्ड एट लार्ज से अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित।

पिछले तीन दशकों से, पूर्वी फिनलैंड में वैज्ञानिक हजारों पुरुषों और महिलाओं पर सौना स्नान के प्रभावों पर शोध कर रहे हैं - और कई अद्भुत रुझानों को उजागर किया है।

विशेष रूप से, इस शोध, के रूप में जाना जाता है कुओपियो इस्केमिक हृदय रोग जोखिम कारक अध्ययन, इस बात की जांच की गई कि हृदय रोग, कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, और सर्व-मृत्यु दर जैसे सामान्य रोग जोखिमों को प्रभावित करने के लिए एक आकस्मिक गतिविधि के रूप में लगातार सॉना स्नान कैसे हुआ।

कुछ साल पहले ही तेजी से आगे बढ़े और एक पेपर प्रकाशित किया गया था जिसमें बताया गया था कि खुराक पर निर्भर प्रभाव सौना बाथिंग के कारण अचानक हृदय की मृत्यु, हृदय से संबंधित मृत्यु और घातक कोरोनरी हृदय रोग के लिए कोहार्ट के जोखिम पर था। इस मामले में, खुराक एक सप्ताह में सौना का उपयोग करने की मात्रा थी, और प्रत्येक व्यक्ति सौना में खर्च करने के लिए समय की राशि का उपयोग करता था।

भाइयों ने बचपन की तस्वीरों को फिर से बनाया

इससे पता चला कि जिन पुरुषों ने लगभग 15 से 20 मिनट के लिए प्रति सप्ताह 2 से 3 बार सॉना का इस्तेमाल किया, उनमें घातक कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम में 18% की कमी आई- लेकिन जो लोग हफ्ते में 4 से 7 बार गए, उन्होंने 20% की कमी का अनुभव किया जोखिम में।

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इसके बाद प्रारंभिक शोध प्रकाशित किया गया था, अतिरिक्त अध्ययनों ने स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप पर सॉना के उपयोग के खुराक पर निर्भर लाभ को उजागर किया है।

जूते जूते संस्थापक

चूंकि कोहोर्ट फिनिश पुरुष और महिलाएं हैं, इसलिए यह एक पल लेने के लायक है कि फिन अपने सौना को कैसे पसंद करते हैं। फिनिश सौना स्नान लगभग हमेशा 174 डिग्री फ़ारेनहाइट (80 डिग्री सेल्सियस) पर एक सूखी सॉना है जिसमें 10% से 20% आर्द्रता भाप से आती है क्योंकि स्नान करने वाले आमतौर पर गर्म चट्टानों पर पानी फेंकते हैं। सौना उपयोग के लिए औसत अवधि लगभग 19 मिनट या उससे अधिक थी।

सौना स्नान का एक कारण इन रोगों के जोखिम को कम करने के लिए काम करता है, जैसे कि सौना के गर्म वातावरण में पसीने की सुविधा के लिए आपकी त्वचा से रक्त आपकी कोर में चला जाता है, आपका दिल तेजी से धड़कना शुरू कर देता है - प्रति मिनट 150 बीट तक सर्गाइन माइग्रेशन को प्रोत्साहित करें, जो मध्यम तीव्रता के व्यायाम के समान है।

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हृदय गति परिवर्तनशीलता को बढ़ाने के लिए एक फिनिश सौना सत्र पाया गया, जो तनावपूर्ण परिस्थितियों में दृढ़ता से प्रतिक्रिया करने के लिए हृदय की क्षमता का संकेत है। बाएं-वेंट्रिकुलर फ़ंक्शन और रक्तचाप में सुधार के लिए दीर्घकालिक सौना उपयोग भी पाया गया था।

अंत में, जो पुरुष सप्ताह में 4 से 7 बार सॉना का इस्तेमाल करते थे, उनमें अल्जाइमर और डिमेंशिया के अन्य रूपों के लिए 60% कमी देखी गई।

एक फूल को सूंघते हुए गिलहरी

मध्यम-तीव्र शारीरिक व्यायाम की हृदय की स्थिति की नकल करना उन लोगों के लिए देखभाल का एक आदर्श मानक हो सकता है, जिन्हें काम-बहिष्कार से रोका जा सकता है क्योंकि उन्हें चोट लगी है।

इसी तरह शरीर को ठंड के तनाव के दौरान कोल्ड शॉक प्रोटीन जारी किया जाता है, शरीर द्वारा हीट शॉक प्रोटीन जारी किया जाता है क्योंकि यह तीव्र गर्मी को समाप्त करता है - और ये सूजन को कम करने और मांसपेशियों की रिकवरी में सुधार करने में मदद कर सकता है। शायद इस विशेष तंत्र के कारण, सॉना स्नान को सूजन को कम करने के लिए भी पाया गया था - दीर्घकालिक एथलेटिक चोट से उबरने का एक और महत्वपूर्ण कारक।

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इस तरह के मजबूत संकेतों के साथ कि लगातार सौंफ आपके हृदय स्वास्थ्य को इतने मजबूत तरीकों से बेहतर बना सकती है, डॉक्टर शायद दिल के रोगों में से एक से पीड़ित रोगियों के लिए एक नया नुस्खा लिखना चाहते हैं, जो न केवल अमेरिका में, बल्कि दुनिया भर में बहुत से लोगों को परेशान करता है। ।

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एंडी Corbley