अगले घंटे में खुद को खुश करने के 7 तरीके

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आप खुद को खुश रख सकते हैं - और यह दीर्घकालीन महत्वाकांक्षा नहीं है। आप प्रारंभ कर सकते हैंअभी से ही। अगले घंटे में, संभव के रूप में निम्नलिखित मदों में से कई की जाँच करें। इन उपलब्धियों में से प्रत्येक आपके मनोदशा को उठाएगा, जैसा कि आप केवल कुछ ठोस लक्ष्यों को प्राप्त करने और प्राप्त करने के लिए मात्र तथ्य को प्राप्त करेंगे। पहली ऊर्जा को बढ़ावा देना है, जो एक आसान, त्वरित परिवर्तन…

एक।अपनी ऊर्जा को बढ़ाएं: जब आप फोन पर बात करते हैं तो गति और गति बढ़ जाती है या इससे भी बेहतर, दस मिनट की तेज सैर करें। अनुसंधान से पता चलता है कि जब लोग तेजी से आगे बढ़ते हैं, तो उनके चयापचय में तेजी आती है, और गतिविधि और धूप आपके ध्यान, आपके मूड और सूचना के प्रतिधारण के लिए अच्छे होते हैं। प्लस, & ldquo के कारण; भावनात्मक छूत, & rdquo; यदि आप ऊर्जावान अभिनय करते हैं, तो आप अपने आसपास के लोगों को भी ऊर्जावान महसूस करने में मदद करेंगे।


२।दोस्तों के पास पहुँचे: एक लंच डेट बनाते हैं या एक दोस्त को ईमेल भेजते हैं जिसे आपने थोड़ी देर में देखा नहीं है। गर्म होने के साथ, अन्य लोगों के साथ करीबी संबंध खुशी की कुंजी है, इसलिए संपर्क में रहने के लिए समय निकालें। कुछ आश्चर्यजनक रूप से, यह पता चलता है कि सामाजिककरण न केवल बहिर्मुखी लोगों के मूड को बढ़ाता है, बल्कि अंतर्मुखी भी।

३।अपने आप को एक मुश्किल काम से छुटकारा: एक मुश्किल ई-मेल का जवाब दें, अपनी ज़रूरत की कोई चीज़ खरीदें, या उस डेंटिस्ट की नियुक्ति के लिए कॉल करें। अपनी टू-डू लिस्ट से एक विडंबना भरा है कि आप ऊर्जा और जयकार की एक बड़ी भीड़ को पार कर रहे हैं, और आप rsquo; आश्चर्य होगा कि आप इतने लंबे समय के लिए विलंबित।

चार।एक शांत वातावरण बनाएँ: कागजों को छाँटकर, कबाड़ को पीटकर, सप्लाई रोककर, त्वरित प्रतिक्रियाएँ भेजकर, दाखिल करके या यहाँ तक कि सिर्फ अपने बवासीर को बनाकर अपने डेस्क के आस-पास की कुछ शारीरिक और मानसिक जगह को साफ़ करें। छोटे कार्यों का एक बड़ा ढेर भारी लग सकता है, लेकिन अक्सर बस कुछ ही मिनटों के काम से बहुत बड़ा दांत खराब हो सकता है। & Ldquo; एक मिनट नियम और rdquo; का उपयोग करने की आदत डालने की कोशिश करें - यानी, किसी भी कार्य को कभी भी स्थगित न करें जो एक मिनट से कम समय में पूरा हो सकता है। एक अस्पष्ट वातावरण एक अधिक शांत मूड में योगदान देगा।

५।भविष्य के कुछ मौज-मस्ती के लिए जमीनी कार्य करना: आप एक पुस्तक का ऑर्डर करें जिसे आप पढ़ना चाहते हैं (ऐसा कुछ नहीं जिसे आप सोचते हैंचाहिएपढ़ें) या एक संग्रहालय के लिए एक सप्ताह के अंत में भ्रमण की योजना बनाएं, लंबी पैदल यात्रा के निशान, खेल का आयोजन, बागवानी की दुकान, मूवी थियेटर - जो कुछ भी मजेदार लगता है। अध्ययन बताते हैं कि नियमित रूप से मौज-मस्ती करना खुशी का एक आधार है, और प्रत्याशा उस आनंद का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। दोस्तों या परिवार को भी शामिल करने की कोशिश करें; जब वे अन्य लोगों के साथ होते हैं, तो वे लगभग सभी गतिविधियों का आनंद लेते हैं।


६।एक अच्छा काम करो: दो लोगों का ई-मेल परिचय करें जो एक-दूसरे की मदद कर सकते हैं, या एक ब्लाइंड डेट सेट कर सकते हैं, या किसी को उपयोगी जानकारी या संतुष्टिदायक प्रशंसा का एक टुकड़ा शूट कर सकते हैं। अच्छा करो, अच्छा महसूस करो - यह वास्तव में काम करता है। इसके अलावा, हालांकि हम अक्सर मानते हैं कि हमकार्य करेंजिस तरह से हम के कारणमहसूस करवास्तव में, हम अक्सरमहसूस करजिस तरह से हम के कारणकार्य करें। जब आप एक दोस्ताना तरीके से कार्य करते हैं, तो आप अन्य लोगों के लिए मित्रता की भावनाओं को मजबूत करेंगे।

।।एक्टिंग खुश है: अभी से अपने चेहरे पर मुस्कान लाएं, और मुस्कुराते रहें। अनुसंधान से पता चलता है कि यहां तक ​​कि एक कृत्रिम रूप से प्रेरित मुस्कान का आपकी भावनाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है - यह पता चलता है कि सिर्फ खुशी की गति से गुजरना आपके मूड को उज्ज्वल करता है। और यदि आप मुस्कुरा रहे हैं, तो अन्य लोग आपको मित्रवत और अधिक स्वीकार्य समझेंगे।


कुछ लोग चिंता करते हैं कि खुश रहना एक स्वार्थी लक्ष्य है। इसके विपरीत। अध्ययनों से पता चलता है कि खुश रहने वाले लोग अधिक मिलनसार, दिलकश, स्वस्थ और उत्पादक हैं - और वे अन्य लोगों की मदद करने के लिए अधिक इच्छुक हैं। तो अपनी खुशी को बढ़ाने के लिए, आप दूसरों को भी फायदा पहुंचा रहे हैं।

अभी तक खुश लग रहा है?

ग्रेटेन रुबिनद हैप्पीनेस प्रोजेक्ट लिख रहा है, वर्ष का एक लेखा जो उसने वर्तमान वैज्ञानिक अध्ययन और उम्र के ज्ञान के बारे में बताया कि कैसे खुश रहें। उसके लोकप्रिय ब्लॉग पर, खुशी परियोजना , वह अपने दिन-प्रतिदिन के कारनामों को याद करती है क्योंकि वह अधिक खुश रहने का प्रयास करती है।