खुश रहने के लिए चार तरीके

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मुस्कान- woman.jpgशोधकर्ताओं के अनुसार, एक 20/20 समाचार ने हाल ही में पुष्टि की है कि हमारे पास खुशी के अपने स्तर पर नियंत्रण का एक बड़ा उपाय है - हमारे अपने नियंत्रण में कम से कम 40 प्रतिशत। केवल 10 प्रतिशत परिस्थितिजन्य है और लगभग 40 से 50 प्रतिशत आनुवंशिक है। सबसे दिलचस्प यह धारणा है कि आप अपना मस्तिष्क बदल सकते हैं - और आपकी परिस्थितियाँ - यदि आप खुश रहने के लिए प्रतिबद्ध हैं। यहां शुरू करने के चार तरीके हैं।

  1. मस्तिष्क के पैटर्न को बदलने के लिए ध्यान दें
  2. सकारात्मक पर ध्यान दें
  3. रिलेशनशिप का निर्माण करें
  4. अपना प्रवाह खोजें

ध्यान करें: न्यूरोसाइंस शोधकर्ताओं की रिपोर्ट है कि हमारे दिमाग बस रूपांतरित होने की प्रतीक्षा कर रहे हैं।

यदि आप दिन में केवल 30 मिनट के लिए चुपचाप बैठते हैं तो आपका मस्तिष्क दो सप्ताह में ध्यान देने योग्य परिवर्तन दिखाएगा। यदि आप चिंतित हैं कि आपके पास 30 मिनट भी नहीं हैं, तो 10 मिनट का प्रयास करें। थोड़े समय के लिए चुपचाप बैठे रहने से भी बहुत फर्क पड़ेगा। द पावर ऑफ फुल एंगेजमेंट के लेखक जिम लॉहर और टोनी श्वार्ट्ज कहते हैं कि अब लंबे समय तक काम करते हैं और बाद में शाम को आप काम करते हैं, कम कुशल और ज्यादा गलती करने वाले। मुद्दा यह है, हमें खुद को फिर से जीवंत करने की जरूरत है। ध्यान हमारी ऊर्जा को पुनर्जीवित करने का एक तरीका है।


सकारात्मक पर ध्यान दें

क्या आपने कहावत सुनी है, & ldquo; आप किस चीज पर ध्यान केंद्रित करते हैं? & Rdquo; यह फुल का एक गुच्छा नहीं है। विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता डॉ। रिचर्ड डेविडसन ने भिक्षुओं का अध्ययन किया, जिन्होंने करुणा और दया के सकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपना जीवन समर्पित किया। डेविडसन ने कहा कि भिक्षुओं & rsquo; ख़ुशी है & ldquo; चार्ट बंद; & rdquo;

पुरस्कृत रिश्तों का निर्माण करें

काम पर और काम के बाहर रिश्ते खुशी का सबसे बड़ा स्रोत हैं। डेनमार्क दुनिया में सबसे खुश जगह है क्योंकि उनका ध्यान समुदाय पर है। निन्यानवे प्रतिशत डैन किसी प्रकार के सामाजिक क्लब से संबंधित हैं और क्या अनुमान लगाते हैं? सरकार इसके लिए भुगतान करती है! अधिकांश अमेरिकियों के बारे में मुझे पता है कि कौन बहाने बनाते हैं और कहते हैं कि वे अतिरिक्त गतिविधियों में शामिल होने में बहुत व्यस्त हैं।

रिश्ते क्या काम में भी मायने रखते हैं। 20/20 शो में शामिल लोगों में से एक शॉन ऐकेन था, एक व्यक्ति जिसने अपने आनंद को खोजने के लिए कई नौकरियों की कोशिश करने का फैसला किया। 52 हफ्तों में 52 काम करने के बाद शॉन को एहसास हुआ कि डेयरी फार्मिंग से लेकर स्टॉक ट्रेडिंग तक सब कुछ करने की कोशिश कर रहा है कि यह वह काम नहीं है जो मायने रखता है; यह & rsquo; जो आप उस मामलों के साथ काम करते हैं। यदि आप रुचि रखते हैं, तो उनकी वेबसाइट, पर है www.oneweekjob.com

सर्फिंग-वेक। jpgअपना प्रवाह खोजें

कुछ लोग अपने जीवन कॉलिंग में अपने प्रवाह को ढूंढते हैं, अन्य इसे किसी प्रकार की गतिविधि में पाते हैं। प्रवाह वह चीज है जिसे आप महसूस करते हैं जब आप वर्तमान क्षण से पूरी तरह से अवशोषित और खुश होते हैं।


मेरा मानना ​​है कि मैंने कोचिंग, बोलने या प्रशिक्षण के दौरान अपने कॉलिंग, और मैं & rsquo; प्रवाह में बहुत अधिक पाया है। मैं पिछले पांच वर्षों से सकारात्मक चिंतन के प्रभाव का ध्यान और अध्ययन कर रहा था, लेकिन कुछ अभी भी गायब था। मुझे अंत में यह समझ आ गया। यह मेरे जीवन और नरक में अधिक मज़ा डाल रहा था, जिन चीजों को मैं करना चाहता हूं, उनका व्यवसाय से कोई लेना-देना नहीं है।

2007 के अंत में मैंने डांस सबक के लिए साइन अप किया। यह सही है, मैं सही हूं, मैं चा चा चा और सालसा ले रहा हूं। प्रशिक्षक, एलेक्स, कोई है जिसे मैं सिर्फ अपने जीवन में प्यार करता हूं इसलिए यह रिश्ते के बिल को भी भरता है। मैंने कुछ आइस स्केटिंग सबक लेने का फैसला किया। जब भी मैं किसी बड़े शहर का दौरा करता, मैंने लोगों को पार्कों में स्केटिंग करते हुए देखा, मैं हमेशा चाहता था कि मैं उनके साथ जुड़ सकूं। इस साल मैंने उस लालसा को वास्तविकता में बदलने का फैसला किया।


ले देख? हम वास्तव में अपनी खुशी पर कुछ नियंत्रण करते हैं। हमें बस यह याद रखना है कि इस यात्रा के आनंद के बारे में और यात्रा का आनंद लेने के बारे में नहीं है।

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Marlene Chism के संस्थापक हैं मनोवृत्ति बिल्डर्स, एक मासिक सदस्यता कार्यक्रम व्यस्त कर्मचारियों को अपने कर्मचारियों को विकसित करने में मदद करता है - साथ ही साथ अपनी प्रतिभा - बिना किसी तैयारी, कोई योजना और कोई समस्या के।अच्छे समाचार नेटवर्क के सदस्यों को $ 50 की छूट मिलती है! कूपन कोड का उपयोग करें: goodnews

(तस्वीरें सन स्टार के सौजन्य से)