आत्महत्या रोकथाम सप्ताह: आपको क्या पता होना चाहिए

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समुद्र तट-युगल- wander.jpgआत्महत्या संयुक्त राज्य अमेरिका में 15-24 वर्ष की आयु के लोगों में मृत्यु का तीसरा प्रमुख कारण है, हर साल 33,000 से अधिक लोग अपने जीवन को समाप्त करते हैं। इन आँकड़ों को देखते हुए, यह महत्वपूर्ण है कि लोग आत्महत्या की चेतावनी के संकेतों, कुछ रोकथाम तकनीकों और अपने लिए या किसी प्रियजन के लिए आशा और सहायता कैसे प्राप्त करें।

क्रिस्टीना फ्रिक द्वारा एक मानसिक स्वास्थ्य मिनट

संभावित आत्महत्या के लिए सामान्य चेतावनी के संकेतों में स्पष्ट - निराशा, हताशा, तीव्र चिंता और मरने या आत्महत्या की धमकी की इच्छा व्यक्त करना शामिल है - लेकिन यह भी स्पष्ट नहीं है, जैसे नींद की समस्या, शराब या नशीली दवाओं का उपयोग, और परिवार और दोस्तों से वापसी। । गंभीर अवसाद या आत्महत्या की भावनाओं के बारे में किसी भी बयान को हमेशा गंभीरता से लेना महत्वपूर्ण है।


जो लोग आत्महत्या महसूस कर रहे हैं वे आमतौर पर चेतावनी के संकेत प्रदर्शित करेंगे या किसी तरह से अपनी भावनाओं को व्यक्त करेंगे, इसलिए ध्यान देना महत्वपूर्ण है। दूर की संपत्ति, अप्रत्याशित क्रोध और लंबे समय तक अवसाद का जीवन जीने (क्योंकि व्यक्ति गलती से महसूस कर सकते हैं कि उन्हें 'रास्ता' मिल गया है) भी आत्महत्या के संकेत हैं जिन्हें गंभीरता से लिया जाना चाहिए। कुछ आत्महत्याओं में आवेगशीलता एक भूमिका निभाती है, इसलिए गंभीर रूप से उदास व्यक्ति में एक आवेगी व्यक्तित्व की बारीकी से निगरानी की जानी चाहिए।

अच्छी खबर यह है कि आत्महत्या को रोका जा सकता है, और जो लोग आत्महत्या महसूस कर रहे हैं वे आशा और मदद पा सकते हैं।

यदि आप चिंतित हैं कि कोई ऐसा व्यक्ति जिसे आप जानते हैं कि वह आत्महत्या कर रहा है, तो उन्हें बताएं कि आप चिंतित हैं, व्यवहार का उदाहरण दें जो आपको चिंतित कर रहा है, और उन्हें बताएं कि आप सुनने के लिए तैयार हैं। आत्महत्या करने वाले व्यक्ति से 'बहस' करने से बचें, क्योंकि इस तरह टकराव परेशान कर सकता है। व्यक्ति को प्यार और समझ की जरूरत होती है। व्यक्ति से यह भी पूछें कि क्या वे चिकित्सक को देख रहे हैं या दवा ले रहे हैं। अनुपचारित मानसिक विकारों के कारण आत्महत्या के कई मामले सामने आते हैं। उचित उपचार खोजने के लिए व्यक्ति की मदद करने में शामिल हों। (आत्महत्या करने वाले व्यक्ति को एक चिकित्सक को देखने के लिए शुरुआत के बाद निरंतर समर्थन की आवश्यकता होगी। मानसिक दवाओं के लिए किसी भी नकारात्मक प्रतिक्रिया का ध्यान रखें।) आत्मघाती संकट में, कभी भी पीड़ित व्यक्ति को अकेला न छोड़ें।

यदि आप आत्महत्या महसूस कर रहे हैं, तो कृपया परिवार के किसी सदस्य या मित्र के पास पहुँचें, या किसी आपातकालीन कमरे में जाएँ। आप 1-11-SUICIDE (784-2433) या 1-800-273-TALK (8255) पर 911 या सुसाइड हॉटलाइन को भी कॉल कर सकते हैं। पर्यावरण से आत्महत्या करने के सभी साधनों को हटा दें। आपके जीवन में आनंद पाने या बस बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए सहायता और आशा उपलब्ध है।

आशा और मदद

यद्यपि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं, आत्महत्या की भावनाओं को मदद से उठाया जा सकता है। यहाँ कुछ सुझाव आपको देने के लिए हैं, या कोई व्यक्ति जिसे आप जानते हैं, आशा है:


  1. एक चिकित्सक का पता लगाएंकौन मदद कर सकता है
  2. ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको सकारात्मक महसूस कराते हैं, और यदि आप आत्महत्या महसूस कर रहे हैं तो अकेले न हों। कृपया याद रखें कि आपको अपने परिवार और दोस्तों से कितना प्यार है।
  3. धार्मिक सेवाओं में भाग लेंया इस संभावना पर विचार करें कि ईश्वर आपसे प्रेम करता है कि आप कौन हैं।
  4. एक दिनचर्या विकसित करेंहर दिन अपने लिए।
  5. अपनी दवाएं किसी को देंयदि आपके पास अतिदेय के विचार हैं, तो कौन उन्हें आपसे दूर कर सकता है।
  6. खतरनाक वस्तुओं को हटा देंघर से।
  7. प्रकृति में समय बिताएं।
  8. पर्याप्त नींद, व्यायाम और उचित पोषण लें
  9. उन चीजों को करें जो आपको पसंद हैं, और उन चीजों को न करें जिन्हें आप आत्महत्या की भावनाओं से गुजरने तक अप्रिय पाते हैं।

कृपया याद रखें कि आपको कितना प्यार और परवाह है, और जानते हैं कि आत्महत्या पर विचार करना आपको बुरा नहीं बनाता है। इसे याद रखें: आत्महत्या उन भावनाओं का स्थायी समाधान है जो अस्थायी हैं। कृपया अब मदद लें , और इस विशेष क्षण की समस्याओं के लिए सहायता खोजें।

महत्वपूर्ण नोट: यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं या आपको लगता है कि आप एक मानसिक बीमारी से पीड़ित हैं, तो अपने राज्य में एक चिकित्सक खोजें या 1-800-SUICIDE (784-2433) या 1-800-273-TALK पर आत्महत्या हॉटलाइन पर कॉल करें ( 8255) है। जबकि गुड न्यूज नेटवर्क परामर्श सेवाएं प्रदान नहीं करता है, देखभाल और दयालु व्यक्तियों से इन दो नंबरों पर उपलब्ध सहायता और आशा है, जो सुनना चाहते हैं और मदद करना चाहते हैं। कृपया जान लें कि आत्महत्या आपके दर्द का उत्तर है * नहीं, और ऐसे बहुत से लोग हैं जो आपकी परवाह करते हैं और मदद करना चाहते हैं। आप विशेष और प्रिय हैं- कृपया * आत्महत्या न करें *। आप * CAN * मदद पा सकते हैं और * * बेहतर महसूस करेंगे। मैं आप सभी से प्यार करता हूं, और मैं आपके बारे में सोच रहा हूं और आपके स्वास्थ्य और खुशी के लिए प्रार्थना कर रहा हूं!

क्रिस्टीना फ्रिक2006 से गुड न्यूज नेटवर्क में एक योगदान लेखक और स्वयंसेवक हैं। वह वर्तमान में चार्लोट में नॉर्थ कैरोलिना विश्वविद्यालय में क्लिनिकल और कम्युनिटी साइकोलॉजी में अपनी मास्टर और rsquo की डिग्री को पूरा कर रहे हैं और दिसंबर में वर्गीकृत करने की योजना बना रहे हैं। क्रिस्टीना के सभी लेखों की सूची यहां देखें - उसके पिछले कॉलम सहितमानसिक स्वास्थ्य मिनटश्रृंखला।


(फोटो सन स्टार के सौजन्य से)