शारीरिक छवि के बारे में अच्छी खबर: एक मानसिक स्वास्थ्य मिनट

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dove_beautiful.jpgएक दिन मैं लाइब्रेरी में था, अपनी थीसिस पर काम कर रहा था और थकान महसूस कर रहा था। मैंने बाथरूम में एक स्टॉप बनाया, दर्पण में देखा, और यह सोचकर याद किया कि मैं बहुत थका हुआ लग रहा था। फिर जैसा कि मैं बाथरूम छोड़ने के लिए तैयार हो रहा था, मैंने दर्पण पर एक छोटा पोस्ट-इट नोट देखा। यह बस कहा, 'आप जिस तरह से सुंदर हैं वैसे ही हैं।' मुझे याद है कि यह सोचकर कि ऐसी महिलाओं को दूसरी जगह से देखने के लिए इतनी ताज़गी महसूस होती है जहाँ बहुत सारी महिलाएँ आईने में देखती हैं और खुद के बारे में सोचती हैं।

अचानक, मैंने हर जगह देखा, मैंने सकारात्मक बॉडी इमेज के लिए अभियान देखे- अपनी ग्लैमर मैगज़ीन में, टीवी पर विज्ञापनों में, यहाँ तक कि टीवी शो में भी। इसने मुझे अचानक मारा कि पिछले कई वर्षों में महिलाओं ने अपने शरीर को सकारात्मक रोशनी में देखने में बहुत प्रगति की है। नीचे सूचीबद्ध इस क्षेत्र में आगे बढ़ने के कुछ महान उदाहरण हैं जो आपको खुद को पहले से ही प्राकृतिक रूप से सुंदर देखने के लिए प्रेरित करेंगे।


क्रिस्टीना फ्रिक द्वारा एक मानसिक स्वास्थ्य मिनट


1. ऑपरेशन सुंदर:जैसा कि यह पता चला है, स्कूल में बाथरूम के दर्पण पर मैंने जो पोस्ट-इट नोट देखा, वह परियोजना नामक परियोजना का हिस्सा था ऑपरेशन सुंदर । केटलिन बॉयल का यह जीनियस आइडिया महिलाओं को उत्थान, गुमनाम संदेश लिखने के लिए प्रोत्साहित करता है, जैसे 'यू आर ब्यूटीफुल,' 'आप एकदम सही हैं जैसे आप हैं,' और 'आप सुंदर हैं क्योंकि आप भगवान की उत्कृष्ट कृति हैं' पोस्ट-इट नोट्स पर और उन्हें सार्वजनिक स्थानों पर पोस्ट करें। केटलिन की वेबसाइट पर मैंने जिन कुछ रचनात्मक लोगों को देखा उनमें से कुछ ने एक पैमाने पर एक नोट किया था जिसमें कहा गया था, 'यह संख्या नहीं बदलती है कि आप कौन हैं' और किराने की दुकान में स्लिम-फास्ट के एक बॉक्स पर एक नोट जिसमें कहा गया था, 'आप ' आप जिस तरह से हैं, वैसे ही खूबसूरत हैं। ” मैं इस वेबसाइट से इतना प्रेरित था कि मैं अपना स्वयं का पोस्ट-इट नोट करने जा रहा था। हमारे समाज में महिलाओं की यह गलत धारणा है कि हम एक-दूसरे के प्रति सख्त हैं और एक-दूसरे को नीचा दिखाना चाहते हैं, लेकिन कैटलिन की वेबसाइट यह साबित करती है कि यह एक पूर्ण मिथक है। वास्तव में, ज्यादातर महिलाएं एक-दूसरे का समर्थन करना चाहती हैं और प्यार फैलाना चाहती हैं।

2. असली सुंदरता के लिए कबूतर अभियान: यदि आप एक युवा लड़की के जीवन में एक रोल मॉडल हैं, तो ध्यान दें: रियल सौंदर्य के लिए कबूतर का अभियान मीडिया में आदर्श शरीर की छवि के दबाव से बचाने में मदद करने के लिए 8-12 वर्ष की उम्र की लड़कियों के लिए आत्म-सम्मान कार्यशालाओं का आयोजन करती है। लड़कियां अपने जीवन में एक माँ, शिक्षक या अन्य गुरु के साथ भाग लेती हैं (युवा पुरुषों द्वारा सामना किए गए आत्म-सम्मान के मुद्दों का पता लगाने के लिए पिता और पुरुष संरक्षक भी भाग ले सकते हैं)। कार्यशालाएँ इंटरैक्टिव हैं, और प्रतिभागी आत्मसम्मान, शरीर की छवि और सुंदरता की विविधता पर चर्चा करेंगे। कबूतर उत्पादों से प्राप्त आय का एक हिस्सा इन आत्म-सम्मान कार्यशालाओं की ओर जाता है। कार्यशाला पंजीकरण के लिए आवश्यक $ 10 का दान सीधे राष्ट्रीय भोजन विकार सूचना केंद्र में जाता है। रियल ब्यूटी स्कूल प्रोग्राम नामक लड़के और लड़कियों दोनों के लिए एक कबूतर आत्म-सम्मान कार्यक्रम भी उपलब्ध है।

post-it-note-beautiful.jpg3. ग्लैमर पत्रिका- ग्लैमोर के सितंबर 2009 के अंक में, अकीबा सोलोमन ने महिलाओं के शरीर के सभी सुंदर पहलुओं पर प्रकाश डालते हुए 'व्हाट एब एवरीवन बट सीज़ अबाउट योर बॉडी' शीर्षक से एक लेख लिखा। शायद इस लेख के बारे में सबसे सशक्त बात यह थी कि पेज 194 की मॉडल लीजी मिलर के चित्र पर बनी खूबसूरत महिला थी। यह खूबसूरत महिला एक आकार 12-14, एक औसत अमेरिकी महिला का आकार है, और तस्वीर में दिखाई दे रहा है जो दिखा रहा है कि पत्रिका के संपादकों ने 'एक पेट रोल' कहा है, जो कि मैंने पहले कभी किसी पत्रिका में नहीं देखा है। एक पत्रिका में एक औसत, * वास्तविक * महिला का शरीर देखना बहुत अच्छा है। यह महिलाओं के लिए ऐसी खुशखबरी है, खासकर मेरे लिए, क्योंकि मेरे पास थोड़ा सा पेट खुद है! और यह सिर्फ मेरे लिए नहीं है, जो इस तस्वीर की सुंदरता और वास्तविकता से प्रभावित हुआ था- लोग लिज़ी से इतने रोमांचित हो गए कि उन्हें सीएनएन, द टुडे शो और एक्सेस हॉलीवुड पर चित्रित किया गया। ग्लैमर के लिए, अकीबा, इस कहानी में फोटोग्राफर, और लिज़ी: धन्यवाद। मैंने हमेशा महसूस किया कि ग्लैमर क्लास की महिलाओं की पत्रिकाओं में से एक था, और अब यह साबित हो गया है।

यहां तक ​​कि 'अमेरिकाज नेक्स्ट टॉप मॉडल' सुंदरता की अधिक विविध परिभाषा की ओर प्रगति कर रहा है। व्हिटनी थॉम्पसन, एक प्लस-आकार मॉडल, ने शो के साइकल 10 जीता, और वर्तमान सीज़न में केवल 5'7 5 ('विशिष्ट' मॉडल के लिए असामान्य रूप से कम) मॉडल हैं। हालाँकि मैं 'अमेरिकाज नेक्स्ट टॉप मॉडल' देखता और प्यार करता हूँ, फिर भी मैं इसे उन युवतियों के लिए नहीं सुझाऊँगा जो अभी भी अपनी शरीर की छवि को विकसित कर रही हैं, लेकिन कम से कम टायरा बैंक और शो सौंदर्य की अधिक विविध परिभाषा की ओर कुछ प्रगति कर रहे हैं।

मैं एनोरेक्सिया और बुलीमिया का उल्लेख किए बिना शरीर की छवि के बारे में एक कॉलम नहीं लिख सकता था और अगर आपको लगता है कि आप या आपके बारे में किसी को भी इन विकारों से पीड़ित है, तो मदद पाने के लिए कहां मदद मिलेगी। DSM-IV-TR (अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन, 2000) के अनुसार, एनोरेक्सिया नर्वोसा वजन बढ़ने के गहन भय के कारण खाने से इंकार करता है। किसी व्यक्ति ने जो खाया है, उसे शुद्ध करना या फेंकना / बाहर निकालना भी एनोरेक्सिया का एक हिस्सा हो सकता है (व्यक्ति खाने और द्वि घातुमान खाने / शुद्ध करने से इनकार करने के बीच आगे-पीछे हो सकता है)। बुलिमिया नर्वोज़ा द्वि घातुमान की प्रवृत्ति को संदर्भित करता है, या अधिकांश लोगों की तुलना में बहुत अधिक भोजन खाते हैं, जो 2 घंटे की अवधि के भीतर होता है, और शुद्ध होने या वजन बढ़ने के गहन भय के कारण जो खाया गया है उसे बाहर निकाल दें। अगर आपको लगता है कि आप या आपका कोई साथी एनोरेक्सिया या बुलिमिया से पीड़ित है, APA वेबसाइट हर राज्य में चिकित्सकों की एक सूची प्रदान करता है।

सभी के लिए, मुझे लगता है कि महिलाओं ने आखिरकार मीडिया में चित्रित सौंदर्य की अवास्तविक छवियों के लिए 'पर्याप्त पर्याप्त है' कहा है। महिलाओं को पहले से ही बहुत गर्व होना चाहिए। प्रेरणा के लिए उपरोक्त वेबसाइट, पत्रिकाएं आदि देखें, और याद रखें: आप अंदर और बाहर सुंदर हैं।
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सभी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी कहानियों में, यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि अगर आप उदास या आत्महत्या महसूस कर रहे हैं तो क्या करें। यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो ऊपर सूचीबद्ध एपीए वेबसाइट पर अपने राज्य में एक चिकित्सक को ढूंढें। यदि आप आत्मघाती महसूस कर रहे हैं, तो कृपया 1-800-SUICIDE (784-2433) या 1-800-273-TALK (8255) पर आत्महत्या हॉटलाइन पर कॉल करें। कृपया जान लें कि आत्महत्या आपके दर्द का जवाब है * नहीं, और कृपया * आत्महत्या न करें- आप विशेष और प्रिय हैं, और आप * मदद और आशा खोजेंगे।

स्वस्थ शरीर की छवि विकसित करने में मेरी मदद करने के लिए मेरी माँ, पिताजी, परिवार, दोस्तों, और प्रेमी को धन्यवाद! :)
मानसिक स्वास्थ्य मिनट पाठकों के लिए - मैं अपने लंबे अंतराल के लिए माफी माँगता हूँ। मैं अपनी थीसिस पर काम कर रहा हूं, और चीजें वास्तव में व्यस्त हैं, लेकिन मैंने गुड न्यूज नेटवर्क के लिए लिखना छोड़ दिया है। जब तक मैं अपनी थीसिस पूरी नहीं कर लेता, तब तक शायद एक महीने में एक कहानी लिखता रहूँगा। कॉलम के आपके समर्थन के लिए आप सभी का धन्यवाद, और मुझे आशा है कि आपने नवीनतम किस्त का आनंद लिया है।


गुलाबी-गुलाब। jpgक्रिस्टीना फ्रिक2006 के बाद से गुड न्यूज नेटवर्क में एक योगदान लेखक और स्वयंसेवक संपादक हैं। वह वर्तमान में चार्लोट में उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय में क्लिनिकल और सामुदायिक मनोविज्ञान में अपनी मास्टर डिग्री पूरी कर रहे हैं और दिसंबर में स्नातक करने की योजना बना रहे हैं। क्रिस्टीना के सभी लेखों की सूची यहां देखें - उसके पिछले कॉलम सहितमानसिक स्वास्थ्य मिनटश्रृंखला।