दोस्ती के स्वास्थ्य लाभ

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लड़कियाँ-कूदती-झील। jpgमित्रता कई रूपों में होती है, और हर किसी के लिए लाभ पाने के लिए एक बड़ा सामाजिक दायरा होना आवश्यक नहीं है। वास्तव में, यह पता चला है कि सिर्फ एक करीबी दोस्त मनोवैज्ञानिक और शारीरिक पुरस्कार प्रदान करता है, जिसमें लंबा जीवन और जुड़ाव की भावनाएं शामिल हैं।

क्रिस्टीना फ्रिक द्वारा एक मानसिक स्वास्थ्य मिनट

इस कहानी के लिए विचार के लिए एलिसन ट्यूनीक्लिफ को धन्यवाद!

मित्रता कई स्वास्थ्य पुरस्कार प्रदान करती है, जिसमें रोग प्रतिरोधक क्षमता भी शामिल है। यह तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को कम करने के लिए भी दिखाया गया है, जिससे विश्राम की अधिक से अधिक भावनाएं होती हैं। इस वजह से, दोस्ती तब मददगार होती है जब लोग बीमारी या अवसाद से उबर रहे हों।


वास्तव में, दोस्ती विभिन्न नैदानिक ​​उपचारों के रूप में अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए सहायक हो सकती है। एक अध्ययन में , उदास महिलाएं जो एक शोधकर्ता द्वारा सौंपी गई विश्वासपात्र के साथ नियमित रूप से मिलती हैं, एक नियंत्रण समूह में महिलाओं की तुलना में लक्षणों में एक बड़ी छूट का अनुभव करती हैं। उन्होंने दूसरों को भी इसी तरह के लाभों का अनुभव किया (अध्ययन में भाग लेने वाले नहीं) जिन्होंने संज्ञानात्मक चिकित्सा और एंटीडिपेंटेंट्स प्राप्त किए। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपको एक चिकित्सक को देखना चाहिए यदि आपको लगता है कि आप गंभीर रूप से उदास हैं।

महिलाओं के लिए मित्रता विशेष रूप से उल्लेखनीय लाभ के रूप में प्रकट होती है, जिससे उन्हें अपने सामाजिक संबंधों के माध्यम से आत्म-सम्मान और मान्यता प्राप्त करने में मदद मिलती है। यह भी खुशी में वृद्धि का कारण बनता है और हृदय गति, रक्तचाप और अधिकता को कम करता है।

पुरुषों को भी फायदा हो सकता है। एक अध्ययन ने दोस्ती और दिल के दौरे में कमी और पुरुषों में घातक कोरोनरी हृदय रोग के बीच संबंध दिखाया। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि जिन पुरुषों के पास सामाजिक संबंध हैं उनकी स्वास्थ्य सेवाओं और देखभाल तक बेहतर पहुंच है।

यदि आप बाधाओं का सामना कर रहे हैं, तो मित्र उन्हें अधिक सराहनीय लगने में मदद कर सकते हैं। एक उल्लेखनीय अध्ययन में, छात्रों को इसकी तह तक ले जाया गयागुलाबी-गुलाब। jpgएक पहाड़ी जो बैकपैक्स ले गई और पहाड़ी की स्थिरता का अनुमान लगाने को कहा। दोस्तों के बगल में खड़े प्रतिभागियों ने अनुमान लगाया कि पहाड़ी उन छात्रों की तुलना में कम खड़ी थी जो अकेले खड़े थे। जिन दोस्तों ने एक दूसरे को सबसे लंबे समय तक जाना था, उन्होंने सबसे कम अनुमान लगाया। यह अध्ययन बताता है कि सामाजिक समर्थन कठिन कार्यों को अधिक प्रबंधनीय बनाता है।


यहाँ अच्छे दोस्त बनाने - और रखने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

  • दोस्तों को अन्य रुचियों के लिए प्राथमिकता दें - वर्ष भर तारीखों की व्यवस्था करें
  • धनात्मक और न कि क्षुद्र विवरणों पर ध्यान केंद्रित करें (जैसे कि कोई व्यक्ति आपको पैसा दे रहा है)
  • दोस्तों के लिए होने का प्रयास करें, विशेष रूप से बुरे समय में

दोस्ती हमारे सबसे बड़े उपहारों में से एक है। गहरी और लंबे समय तक चलने वाली दोस्ती में निवेश करना और उन्हें अपने जीवन में प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है।


न्यूयॉर्क टाइम्स में एक अप्रैल 2009 की विशेषता पढ़ें: दोस्त किस लिए होते हैं? एक लंबा जीवन

महत्वपूर्ण संदेश: यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं या आपको लगता है कि आप एक मानसिक बीमारी से पीड़ित हो सकते हैं, तो एपीए वेबसाइट प्रदान करती है हर राज्य में चिकित्सक की सूची । यदि आप आत्मघाती महसूस कर रहे हैं, या यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं, (चेतावनी के संकेतों में नींद या खाने के पैटर्न में बदलाव, गहन उदासी या निराशा की अभिव्यक्ति शामिल हैं, तो सामान देना / दूसरों को अलविदा कहना और अवसाद का अचानक और अनुभवहीन उठाना शामिल है। क्योंकि व्यक्ति गलती से महसूस कर सकता है कि उन्हें 'एक रास्ता' मिल गया है), कृपया मदद लें। 1-800-SUICIDE पर सुसाइड हॉटलाइन को कॉल करें(784-2433)या 1-800-273-TALK(8255)। सहायता और आशा उपलब्ध है। आप बेहतर हो सकते हैं- आत्महत्या आपके दर्द का जवाब नहीं है। कृपया अभी कॉल करें।


क्रिस्टीना फ्रिक2006 से गुड न्यूज़ नेटवर्क में एक योगदान लेखक और स्वयंसेवक संपादक हैं। वह वर्तमान में चार्लोट में नॉर्थ कैरोलिना विश्वविद्यालय में क्लिनिकल और कम्युनिटी साइकोलॉजी में मास्टर और rsquo पूरा कर रहे हैं और दिसंबर में ग्रेडिंग की योजना बना रहे हैं। क्रिस्टीना के सभी लेखों की सूची यहाँ देखें - उसके पिछले कॉलम सहितमानसिक स्वास्थ्य मिनटश्रृंखला।