विज्ञान के पीछे हमें दयालुता के of गुप्त सॉस ’की अधिक आवश्यकता क्यों है

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जारी रखने के साधन के रूप में जहां हम पिछले महीने से चले गए, यह वर्ग इस बारे में है कि कैसे प्रतिकूलता और नकारात्मकता का सामना करना पड़ता है - हमें पहले से कहीं अधिक एक दूसरे के साथ फिर से जुड़ने की आवश्यकता है।

विज्ञान की यह किस्त की अनुमति से पुनर्मुद्रित है संशोधन की दयालुता


दया और करुणा को गले लगाकर पुनर्नवा संभव है; दया और करुणा पैदा करते हुए एक बार हमें एहसास होता है कि यह हमारे होने और दीर्घायु होने की स्थिति के लिए आवश्यक है। और यह सिर्फ अच्छा लगता है।

यदि आप कक्षा की संपूर्णता के लिए नहीं रह सकते हैं, तो यहाँ इस ब्लॉग की 'गुप्त चटनी' है: जब हम वास्तव में समझते हैं कि हम एक दूसरे से जुड़े हुए हैं, तो हम अधिक स्वतंत्र रूप से देते हैं, हम एक दूसरे के साथ सम्मान के साथ व्यवहार करते हैं, ईमानदारी के साथ, और हम एक दूसरे पर भरोसा करते हैं। जिस तरह से दयालुता और संबंध के लिए सामाजिक-जैविक आवश्यकता पूरी होती है, स्वास्थ्य, खुशी, अर्थ, सहयोग और शांति वहां से आसानी से प्रवाहित होती है।

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अनुसंधान पहले से ही दिखाता है कि गुणवत्ता कनेक्शन के लिए हमारी आवश्यकता कितनी संतुष्ट है बिल्कुल आलोचनात्मक मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए। वयस्क जो सामाजिक रूप से अलग-थलग हैं (अकेला, बिना गुणवत्ता सहायता समूह के) उन्हें मृत्यु का खतरा है 26% अधिक है उन लोगों की तुलना में जिनके पास एक गुणवत्ता वाला सामाजिक नेटवर्क है, जो इसे एक दुर्जेय मृत्यु दर कारक बनाता है जो कि स्वास्थ्य जोखिमों जैसे कि मोटापा, गतिहीन जीवन शैली के लिए तुलनीय है, और धूम्रपान


हृदय रोग प्रमुख कारण है कि अकेले लोगों को क्या होता है उच्च मृत्यु दर उन लोगों की तुलना में जो गुणवत्ता वाले रिश्तों को बनाए रखते हैं (न कि सोशल मीडिया संबंधों, या तो)। यह इस बात पर विचार करता है कि अकेलापन एक शक्तिशाली मनोवैज्ञानिक तनाव है जो उच्च रक्तचाप और रक्त शर्करा से भी जुड़ा है। गुणवत्ता वाले सामाजिक समर्थन की कमी वाले लोगों में भी चिंता और अवसाद के लक्षण बढ़ गए हैं।

कनेक्शन की आवश्यकता बच्चों, जानवरों, और में भी देखी जाती है यहां तक ​​कि कीड़े । यह देखते हुए कि कनेक्शन के लिए ड्राइव कितना व्यापक और मजबूत है, एकमात्र तार्किक निष्कर्ष यह है कि अन्य जीवों के साथ सार्थक रूप से जुड़ने की आवश्यकता हमारे जीव विज्ञान में पके हुए है। वास्तव में, मस्तिष्क का क्षेत्र जो सामाजिक दर्द या हानि के अनुभव से जुड़ा होता है, वही होता है वह शारीरिक पीड़ा का अनुभव करता है , जो आंशिक रूप से बताता है कि भावनात्मक नुकसान इतना दर्दनाक और जेल में अलगाव इतनी शक्तिशाली सजा क्यों है।


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जीवित रहने की संभावना बढ़ाने के लिए एक दूसरे के लिए हमारी ज़रूरत एक विकासवादी अनुकूलन हो सकती है। डार्विन जैसे विकासवादी जीवविज्ञानी वर्णन किया है कि कैसे , फिटेस्टेस्ट (एक व्यक्ति के) के अस्तित्व की अवधारणा के विपरीत, एक समूह के सदस्यों को जीवित रहने के लिए एक दूसरे के लिए बलिदान करना होगा। पूरे प्रकृति और उदाहरणों का वर्णन किया गया है विभिन्न प्रजातियों में , जैसे चमगादड़, चींटियों, और प्राइमेट के साथ-साथ मनुष्य भी। समूह के अस्तित्व को बढ़ावा देने के लिए अन्य लोगों को उस शक्तिशाली, जन्मजात ड्राइव को देने या देने के लिए बलिदान करना।

दयालुता और बलिदान, इसीलिए, 'डिफ़ॉल्ट मोड' है कि लगभग हर कोई कैसे पैदा होता है। जब हम किसी और को देते हैं, विशेष रूप से बस देने के लिए, हम अपने वास्तविक स्वरूप के साथ फिर से जुड़ जाते हैं और हम प्राप्तकर्ता (और खुद को) को संकेत भेजते हैं कि हम जुड़े हुए हैं।

आध्यात्मिक या भावनात्मक शब्दों से परे, उस संकेत को जैविक रूप से वर्णित किया जा सकता है। यह हमारे दिमाग में एक आंतरिक संकेत है जिसे 'सहायक का उच्च' कहा गया है। वैज्ञानिकों को पता है कि दयालुता के कृत्यों को देखने, सोचने, या बस सक्रिय करने के लिए मस्तिष्क के समान हिस्से इनाम (खुशी) के लिए जिम्मेदार। यह हमारे मस्तिष्क रसायन विज्ञान में परिवर्तन का कारण बनता है, जिसमें एंडोर्फिन (हमारे शरीर में प्राकृतिक opiates), डोपामाइन, और सेरोटोनिन की रिहाई शामिल है। बाद के दोनों अच्छे महसूस करने से जुड़े दोनों न्यूरो-ट्रांसमीटर हैं। यह इन जैविक कारणों के लिए है कि दया खुशी को प्रेरित कर सकती है: एक प्राकृतिक, आंतरिक उच्च या ऊंचाई। किसी अन्य औषध विज्ञान की जरूरत नहीं है।


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तो दयालुता कनेक्शन का कारण कैसे बनती है? एक स्पष्ट स्तर पर, जब कोई व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति (यहां तक ​​कि एक मुस्कुराहट या दोस्ताना हैलो) के लिए खुद को देता है, तो वे उस व्यक्ति से कह रहे हैं 'मैं आपको देखता हूं - आप महत्वपूर्ण हैं और / और समर्थित या पहचाने जाने की आवश्यकता है।' किसी अन्य व्यक्ति को सकारात्मक तरीके से पहचानना रिसीवर को एक कनेक्शन स्थापित करने के लिए मूल्यवान महसूस कराता है। और क्योंकि प्रकृति ने दाता को आंतरिक इनाम तंत्र के साथ आशीर्वाद दिया है, इसलिए व्यवहार को सुदृढ़ किया जा सकता है क्योंकि दाता की जीवनी नियति क्षण भर में पूरी हो गई है। एक बार जब हम जानते हैं कि हम एक दूसरे से इतने तरीकों से जुड़े हुए हैं, तो दयालुता सहजता से बहती है और एक सदाचारी, आत्म-परित्यक्ता चक्र बन जाती है।

लोगों को ऐसा क्यों लगता है कि उनकी स्वाभाविक रूप से दयालु प्रवृत्ति से दूर होने का एक प्रमुख कारण यह है कि नकारात्मक कहानियां और छवियां जो हमारे सोशल मीडिया फीड पर प्रदर्शित होती हैं बहुत प्रभावशाली हैं -जैसे कि हमारे सिस्टम को किस तरह से प्रोग्राम किया जाता है, हम खतरों की पहचान करने और उन पर प्रतिक्रिया देने के लिए भी प्रोग्राम किए जाते हैं। नकारात्मक छवियों, कहानियों, और अनुभवों को एक दूसरे से अलग करना-हमें अहंकार, भय, क्रोध, और लालच जैसी चीजों से हमें लगता है कि हमें अन्य लोगों से खुद को बचाने की जरूरत है।

इसके अतिरिक्त, जबकि लोग सोशल मीडिया के माध्यम से जुड़े हुए दिखाई दे सकते हैं, ये कनेक्शन उच्च गुणवत्ता वाले पारस्परिक संबंधों को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं। वास्तव में, जैसा कि लोग सोशल मीडिया पर अधिक समय बिताते हैं, वे खर्च करते हैं कम समय पारस्परिक संबंधों में। जब लोग दूसरों से जुड़ा हुआ महसूस नहीं करते हैं, तो कम दयालुता, सहनशीलता और सहयोग होता है। दयालुता-कनेक्शन लूप के विपरीत, यह एक शातिर और विनाशकारी चक्र है जो स्वयं को नष्ट कर देता है।

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तो हम इसे कैसे जीत सकते हैं? हमें दूसरों के साथ अधिक सार्थक रूप से जुड़ने और उन्हें दया दिखाने की आवश्यकता है - भले ही वह छोटे, सरल तरीकों से हो। उदाहरण के लिए, क्या स्कूल या काम के लोग ऐसे हैं जो अकेले या एकांत में अधिक प्रतीत होते हैं? उन्हें नज़रअंदाज़ करने या सोचने के बजाय वे असामाजिक हैं, क्यों नहीं 'नमस्ते' और मुस्कुराते हुए कहें जैसे हम चलते हैं; उनके साथ दोपहर का भोजन खाएं, या उनके द्वारा किए गए अच्छे काम को पहचानें? या हो सकता है कि आप किसी मित्र को सिर्फ हाय कहने के लिए कॉल करें और देखें कि वे कैसे कर रहे हैं? बुजुर्गों पर जाएँ; एक योग्य कारण के लिए स्वयंसेवक। इस सोच के फ्रेम में, हम राजनीतिक या नस्लीय विभाजन को एक साथ काम करने के अवसरों को लूटने नहीं देते हैं।

क्रिश्चियन पिसकोलिनी, पूर्व नव-नाजी जो अब श्वेत सर्वोच्चतावादियों को मुख्यधारा के समाज में वापस जाने में मदद करते हैं, इस दृष्टिकोण को आधार बनाते हैं कि कितने नव-नाजी केवल करुणा और संबंधित तरीका खोजना चाहते हैं। हर आत्मा, वह कहते हैं , जरूरत पहचान, समुदाय और उद्देश्य - और ये सभी सार्थक कनेक्शन के माध्यम से आ सकते हैं। उसकी सिफारिश? 'कोई ऐसा व्यक्ति खोजें जो आपकी अनुकंपा के लायक न हो और उन्हें यह दे क्योंकि मेरे साथ ऐसा ही हुआ है।'

इसलिए यदि आप अपने आप को, अपने परिवार को, अपने समुदाय को, और यहां तक ​​कि एक बेहतर 2019 को अजनबियों के लिए देना चाहते हैं, तो अधिक दयालुता का प्रयास करें - और एक बार जब आप यह पहचानने में बेहतर हो जाते हैं कि हम कितने परस्पर जुड़े हुए हैं, तो आप जल्दी से महसूस करेंगे कि दयालु होना कितना आसान है ।

दया के विज्ञान और आपके जीवन में इसकी भूमिका के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं? पर जाएँ EnvisionKindness.org ज्यादा सीखने के लिए।

अवश्य बनें और सोशल मीडिया पर अपने दोस्तों के साथ दया की गुप्त सॉस साझा करें- फ़ीचर फ़ोटो द्वारा रॉबर्ट एंटोन अप्रेंटिस / एनवक्त दयालुता